Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Bîstanên şilkirî, bademên şilkirî. Feydeyên tenduristiyê | Bajarê şilkirî bixwin û van feydeyên tenduristiyê hilînin. BoldskyBûma bi vîtamîn, mîneral, proteîn û fîber têne dagirtin, û bi gelek feydeyên tenduristiyê ve têkildar in. Tenê yek ons badem di heştê heştê pêdiviyên proteîna rojane yên mezinan de di parêza wî / wê de heye.
Dibe ku hûn li her forma ku hûn dixwazin bixwin. Hûn dikarin wê bi rengek xav an qelandî bixwin. Ew di teşeyên veqetandî de, forma çîpkan, wekî ard, rûn, rûn, an şîrê badem hene. Biha, bi rastî, tov in ku ew 'genimek' in û ji ber vê yekê jî wekî findiqek rast nayê hesibandin.
Dabeşên dîrokê yên delîlan destnîşan kirin ku darên behîv yek ji darên herî zû ye ku ji bo ku ew bibe malê, hatine çandin. Li Urdunê delîlên darên gûzan ên çandinî ku dîroka wan berî zayînê 3000 sal in hate dîtin.
Awantajên tenduristiyê yên behîv ji bo temenan hatine tomar kirin, û lêkolîna hevdem hin ji van îdiayan dipejirîne û ji ber vê yekê gelek sedemên baş hene ku wan têxe nav parêza xwe.
Di Parêza Birêkûpêk de Hewcedariya Bûzê
Di cîhana nûjen de, dema ku tê ser kêmbûna kîloyan, gelek nîqaşên li ser rûtînên parêz ên hişk û teng, rahênan û meşqên birêkûpêk hene. Di heman demê de yek li lêgerîna tiştên xwarinê mîna gêzer, mûz, û hwd derbas dibe, ku ev dibe alîkar ku meriv giran bibe.
Lê divê meriv vê yekê jî bizanibe ku findiq dikare alîkariya mirov bike ku ew kîloyên zêde winda bike? Em her gav difikirin ku findiq bi asîdên rûnê dewlemend in, û ji ber vê yekê em ditirsin ku wan bixwin. Lê naha sedemek meriv heye ku şa bibe, ji ber ku lêkolînan îspat kir ku badem hişyarkerekî mezin e, ku dibe alîkar ku giranî kêm bibe.
Bûmet Ji Fatihên Ku Ji Bo Laşê Mirov Xweş e, Fibre Têde Dibe û Di heman demê de Dûvikek Tendurist Baş e jî.
Yek ji feydeyên behîv ev e ku ew di asîdên rûnê yên mîna omega 9, omega 6 û omega 3. de dewlemend e. Ew hemî rûnên tendurust in ku hewce ne û ji bo laşê me bikêr in. Xwarinên têrkirî û rûnên trans, yên ku di xwarinên pizrik û pijiyayî de têne dîtin, dibin sedema nexweşiyên dil-damaran ên cûrbecûr mîna dorpêçkirina dil û lêdan, li badem rûnên têrnebûyî hene.
Van rûnên têrnebûyî yên ku li badem hene, di pêşîlêgirtina van nexweşiyên dil û reh de dibe alîkar. Ew asta şekira xwînê ya yekê xurt dike. Çermê behîv ji mîqdara zêde fîbera parêzê pêk tê, ku dibe alîkar di helandina rast a xwarinê û bizava dendikê ya saxlem.
Ger xwarin bi rêkûpêk neyê hejandin, ew asîtbûnê, werimandinê çêdike û hwd. Ji ber vê yekê, hemî xwarinên me di rûnan de têne veguheztin, ku di laşê me de vedibin, lewma dibe sedema zêdebûna kîlo û qelewbûnê.
Ji ber vê yekê, ji bo ku meriv encamên herî baş bi dest bixe, divê meriv gelek bademên ku dê çermê meriv sax bimîne bixwe. Yek ji avantajên vexwarina badem ev e ku ew xwarina çêtirîn e ku di navbera xwarinan de tê girtin.
Pêdivî ye ku meriv her gav, li şûna yên xwêkirî an pijiyayî, bademên xav û tev bixwe, ji ber ku di wan de xwêyên zêde hene, ku asta sodyûmê di xwînê de zêde dikin.
Bûman Di Zikê De Fatê Kêm Dikin
Avantajên vexwarina gûzê ji vexwarina proteîna bilind a ku di geşepêdana masûlkeya bêhêl de dibe alîkar pêk tê. Xwarinên têrnexwar yekparebûna laşê me (BMI) diparêzin û kêm dikin. Ew qelewê ku li herêma zik barkirî ye kêm dike, lewma rûnê zikê kêm dike.
Bûma Bi Nirxa Xurekê Tijîn in
Li bajaran xwediyê xurekên mîna magnezyûm û vîtamîna E, antîoksîdanek e. Magnezyûm çavkaniyek berbiçav a enerjiyê ye û di dema rahênanan de alîkariya çêkirina girseya masûlkeyan dike. Vîtamîna E, ku di heman demê de antîoksîdanek e jî, herikîna xwînê zêde dike, ku dihêle masûlkeyên wê hêsantir têk biçin.
Meriv Çawa Ji Bo Kêmkirina Giranê Bûman Bixwê?
- Paketek bademên şewitandî bigirin. Kengê hûn birçî bimînin wan bixwin. Pariyek wê bixwe ew ji bo kêmkirina kîloyê xwarina çêtirîn e.
- Di taştêya xwe de badem bigirin, ku dê heya nîvro yekê yekê têr bihêle. Li ser nîsk an dexlên xwe bademên qijilandî reş bikin.
- Raita badem çêkin û di dema nîvroyê de wê hebin. Bajarê hûrkirî bi mastê tevlihev bikin û baharatên bijare biçêrin. Rita gûzê tijî proteîn û bakteriyên baş e, ku pergala yekdestiyê ya yekê tendurist diparêzin û di heman demê de dibin alîkar û di kêmkirina kîloyan de.
- Meriv dikare bademên hûrkirî li pasta an selata xwe zêde bike. Ew ê wê giran bikin, da ku meriv kêm bixwe û hê jî birçîbûna wan têr bike.
- Di nav parêza rojane ya yek de girtina badem û li gel werzişek guncan winda kirinê dike xewnek gengaz.
Di paşiya paşîn de, dikare were encamdan ku bêhn bêyî ji holê rakirina naveroka xurekê ya ku li badem tê de heye, di anîna mîqdara guncan a kîloyan de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, vexwarina gûzan a guncan bi xwarin û her weha bi taştê ve tê girtin.
