12 SEDEMÊN KU DIVÊ HÛN HÊJ BÊTIR XWEŞ BIKIN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness nivîskarê-ANAGHA BABU By Anagha Babu 22ê Tebaxa 2018an

Ma hûn tiştê çêtirîn dizanin ku hûn roja xwe pê dest pê bikin? Maçek! Na, henek nakin - we ew rast xwendiye. Hûn ê dest pê bikin ku bizanin ka çend feydeyên tiştek hêsan û hêsan wekî maçek an smokek dikare li tenduristiya laşî û hem jî giyanî hebe. Tu kî kê maçî bikî ne girîng e. Madem ku hûn lêvên xwe dipijînin, hûn ê li ber feydeyên xwe bigirin.

Çend roj em şa şiyar dibin û hin roj jî em mîna her car gilover şiyar dibin. Ev qirêjî di hemî çalakiyên ku wê rojê em didin de xwe dide der. Lê li vir çend nûçeyên baş hene - maçkirin an xweşkirin dê bi rastî bibe alîkar ku wê hesta qirêj kêm bike. Belê, tiştê ku zanist divê bêje ev e. Hîn jî bawer nakin? Dûv re rastê bikevin nav vê gotara ku feydeyên maçkirina an lêdana lêvên we rave dike.

Ji ber vê yekê heke hûn kesê ku ji ramûsandinê pê ve kêfa we nayê, li vir çima hûn gerek in, û heke hûn kesek in ku ji ramûsandinê têr nabe, li vir sedemên bêtir hene ku hûn şa bibin - 12 sedemên ku hûn divê bêtir xweş bikin!

1.) Ew di nav hormonên dilxweş de dişoxilîne

2.) Ew xemgîniyê kêm dike

3.) Ew dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe

4.) Ew girêdanê çêtir dike

5.) Ew xwe-rûmetê çêtir dike

6.) Ew serêşan hêsan dike

7.) Ew profîla kolesterolê ya tevahî baştir dike

8.) Ew ajotina seksê baştir dike

9.) Ew ji bo hilbijartina hevkariyek dibe alîkar

10.) Ew pergala parastinê zêde dike

11.) Ew alerjiyê kêm dike

12.) Maçkirin qulikên devî kêm dike

1.) Ew Li Hormonên Bextewar Dikeve

Di laşê me de hin hormon hene ku têne azad kirin da ku em xwe bextewar û xweştir hîs bikin. Di nav wan de oksîtosîn, serotonin û dopamîn hene, ku ne tenê hestek dilxweşî û dilzîziyê bi xwe re tînin, lê di heman demê de asta kortîzolê (hormona stresê ya laş) di laş de dadixînin. Gava ku hûn maç dikin an qeşeng dibin, çalakî qadên mejî berpirsiyar dike ku hormonên taybetî dişoxilîne û bi vî rengî eynî serbest dihêle, we şad û erênî hîs dike. Bi gelemperî, her celeb çalakiyên dilovanî, heta bêjeyên mîna 'ez ji te hez dikim' digotin, bandorek fîzyolojîkî li laşên me dike û dibe alîkar ku em ta radeyekê ji stresê xilas bibin. Ne ecêb e ku mirovên evîndar pir dilşad-bextewar xuya dikin!

2.) Ew Ankarê Kêm Dike

Ma hûn kesek in ku ji fikaran dikişînin? An jî hûn zehmet dibînin ku hûn stres û fikarê bi rêve bibin? Wê hingê divê hûn bêtir hewl bidin lêvên xwe qîr bikin. Dema ku maç kirin, hormona oksîtosîn di laş de tê berdan, ku dibe alîkar ku fikar kêm bibe û we rehettir bibe, hestek xweşbûna giştan dide we. Wekî din, tiştek tune ku hin hezkirin û evîn nikaribe derman bike.

3.) Ew Alîkariya Kêmkirina Tansiyonê dike

Gava ku hûn maç dikin, lêdana dilê we (leza lêdana dil) zêde dibe. Her ku ev çêdibe, rehên xwînê yên di laş de belav dibin, ango, ew fireh û vekirî dibin. Gava ku ev diqewime, xwîna we bêtir cîh û gav biherike, bi vî awayî tansiyona xwînê kêm dibe. Lê bisekinin, hêj bêtir heye - ev jî qeşengiyan rehet dike! Ji ber vê yekê gava ku carek din hûn êşkence dibin û bi wan tengasiyên serdemê re şer dikin, maçek dikare vebijarkek baş be da ku hûn ji tengasiyan xilas bibin û her weha hin hormonên xweş-hest pê dikevin, û rûhê we radike.

4.) Ew Girêdanê çêtir dike

Nayê zanîn ku maçkirina hezkiriyek an hevjînê / a we we hest dike ku hûn nêzîkî wan in. Wekî ku li jor hate nîqaş kirin, maçkirin dibe sedema oksîtosîn, ku yek ji hormonên hestyar e. Ji ber wê leza oksîtosîn a di laş de, em bi kesê / a ku me maç kir re hesta girêdan û dilzîziyê werdigirin.

5.) Ew Xwe-Rêzgirtinê Baştir Dike

Erê, bawer bikin an na, maçkirin dibe alîkar ku hûn ji-rûmet û baweriya xwe baştir bikin. Li gorî lêkolînek, mirovên ku ji xwe an ji hin taybetmendiyên mîna xuyangê nerazî bûn, bi gelemperî xwedan kortîzol - hormona ku dibe sedema stresê - di asta wan de bilindtir e. Çawa ku maçkirin-hormonên dilşewat dişoxilîne û asta kortîzolê bi girîngî kêm dike, her du pêvajo bi hev re dibe alîkar ku hesta hêja, ji xwe-bawerî û xwe-rûmetê zêde bibe.

6.) Ew Serê Hêsan Dike

Ger hûn evîndarê çayê ne, hûn ê guman bikin ku vê îdiayê pêşnîyar dikin ku serêş tune ku fîncanek çaya baş nikare çareser bike. Lê baş e, maç jî ramanek xirab nine. Çima? Mîna ku li jor jî hate behs kirin, maçkirin hormonên hestyar çê dike, stresê kêm dike û tansiyona xwînê bi firehkirina rehên xwînê kêm dike. Stress stres û tansiyona bilind bi gelemperî bi serêşan re têkildar in. Ji ber vê yekê, dema ku we rojek xirab derbas kir, tenê maç bikin!

7.) Ew Profîla Kolesterolê ya Tevahî Baştir Dike

Di lêkolîna ku di 2009-an de hat kirin de, hat dîtin ku zewacên ku bêtir maç kirin rapor dan ku di asta kolesterolê ya wan a tevahî de çêtirbûnek heye. Kolesterol di biryara qelsbûna me ya li hember piraniya nexweşiyên dil de roleke sereke dilîze. Di bin kontrolê de hiştin wê piştrast bike ku em jiyanek tendurist dimeşînin. Ne tenê wusa, maçkirin jî alîkariya me dike ku em kaloriyên nexweş bişewitînin.

Li ser awayê maçkirina we ve girêdayî, hûn dikarin her hûrdemê di navbera 2 û 6 kaloriyan de her tiştî bi karanîna 2 û 34 masûlkeyên rû bişewitînin. Belê, dibe ku 6 kalorî pir zêde xuya neke. Lê gava ku hûn wan kaloriyan dişewitînin tiştek ku hûn jê hez dikin dikin û ne hewce ye ku hûn pir hewl bidin, 6 kalorî têra xwe baş in. Ji bilî tonîkirina masûlkeyên rû, ew di heman demê de hilberîna kolagenê jî teşwîq dike, û çermê we tenduristtir û ciwantir xuya dike.

8.) Ew Dîra Cinsî Baştir Dike

Maçîkirina romantîkî ajotina cinsî ya we baştir dike - ev eşkere ye, ne rast? Ji ber ku di saliva de testosteron heye ku di rabûna cinsî de roleke mezin dilîze. Hûn çiqas maç dikin, ew çêtir dibe. Naha, başbûnek di ajokarên seksê de digel gelek feydeyên din jî tîne. Zayendîbûn bi gelemperî asta IgA an Immunoglobulin A ku pergala parastinê zêde dike û piştrast dike ku hûn ji nexweşiyan re kêm dibin zêde dibe. Li gel vê, ew her weha rengek werzîşê ye ku hate îsbat kirin ku tenduristiya dil baştir dike, tansiyonê nizm dike û êşa ling û piştê kêm dike. Di heman demê de di kêmkirina mîgren û êşên mehane de jî bi bandor hate îsbat kirin.

9.) Ew Ji Bo Hilbijartina Hevkariyek Alîkar dibe

Ma hûn bawer dikin ku maçkirin alîkariya we dike ku guncaniya hevparê romantîk binirxînin? Piraniya jinên ku beşdarî anketê bûne ragihand ku ramûsana yekem dikare cûdahiyek mezin bide ka ew bi kesê çawa re dikişînin û ka ew ê hezkirina xwe bidomînin an na. Lê hemî ne axaftin - li pişta wê hin zanist heye. Korteks, perçeyek mejiyê me, ji deverên li dor ziman, lêv, poz û rûviyan impulsiyon û hestan hiltîne. Hestên herî hestyar ên destdan, bêhn û hwd, dikevin bin radarê. Dema ku maç dike, kortex heman çalakiyê dike. Ew di nirxandina pirtirîn ya li ser kesê ku em maç dikin de dibe alîkar û berevajî vê, û bi vî rengî, me dihêle ku em bi binhişmendî biryarê bidin ka kesek taybetî maçek lihevhatî ye an na.

10.) Ew Pergala Immune Berz Dike

Gava ku hûn maç dikin, hûn û hevjînê / a we, her du jî devjê berdidin hev. Gava ku ev çêdibe, mîkrobên ji devê hevjînê we dikevin ya we. Ev bersivek ji pergala weya parastinê ya ku mîkroban destnîşan dike û laş amade dike ku li dijî mîkrobên nû şer bike, û bi vî rengî pergala parastina we xurt dike. Mînakî, di hin rewşan de, dibe ku Cytomegalovirus (vîrusek ku dibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê ger ku dayik di bin ducaniyê de bi vîrusê bikeve bin bandor kirin) di dema maçkirinê de hindik be jî were guhertin. Wekî encamek, pergala parastinê ya jinekê parastina xwe di şerê dijî vîrusê de dimeşîne, da ku dema ku carek din bi tevahî hêza xwe xist, laş dê pêşî amade bibe ku bi tevahî bi vîrusê re şer bike.

11.) Ew Alerjiyê Kêm dike

Maç çawa dikare alerjiyê kêm bike? Belê, ew bi rastî dikare û hate îspat kirin ku maçkirin alerjiyên mîna xişir (aka urticaria), toz û alerjiya polen kêm dike. Wekî din, stres faktorek din e ku bi gelemperî bi tiştên ku bersivên alerjîk diavêjin ve girêdayî ye. Ji ber ku maçkirin stresê kêm dike, ew jî bandor li alerjiyê dike.

12.) Ew Kunên Devkî Kêm Dike

Rastî: Bakteriyên ku kavilî-çêdikin dema maç kirinê dikarin ji devê we ber devê hevjînê we ve belav bibin. Ger hûn dayik in, heta pitik an jî zarokê / a we dikare dema maçîkirina wan-valahiya ku dibe sedema bakteriyan ji we bistîne. Ji ber vê yekê tenduristiya devkî pir girîng e û divê hûn wê paşguh nekin. Dîsa, maçkirin dikare di başkirina tenduristiya devkî ya we de rolek sereke bilîze. Çawa? Maçkirin fonksiyona glandên salivaryê baştir dike ku ev jî di kêmkirina kavilan de dibe alîkar ji ber ku bêtir saliva çêdike da ku şaxên xwarinê ji diran û dev paqij bike. Çawa ku ev diqewime, gland bêtir salivê çêdikin, ku di encamê de dev baş-rûnkirî dibe û di rakirina perçeyên piçûk ên xwarinê yên di navbera diranên we de an di hundurê dev de asê mane dibe alîkar. Ev piştrast dike ku şansê we yê girtina plaketek an kavilên devkî pir kêm dibe.

Ew dibêjin cotên bextiyar cotek tendurist in. Maçkirin dibe ku di wê de roleke sereke dilîze. Bi gelek sûdên tenduristiyê re, maçkirin ne yek ji wan awayên çêtirîn e ku hûn roja xwe dest pê bikin? Naha we 12 sedemên din hene ku hûn ji maçkirinê dûr nekevin!