WE DIZANIBÛ KU NEBATÊN HUNDIR JI BO TENDURISTIYA GIYANÎ Û FÎZÎKÎ YA WE BAŞ IN?

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
8 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
10 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
13 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. di Kanûna 13, 2019 de

Her kesê ku carî li dora gelek kesk geriyaye bi teqezî hay ji feydeyên ku dikare li ser tenduristiya weya giştî hebe heye. Nebat ne tenê dikarin derûdora we geş bikin, lê ew di heman demê de dikarin rûmeta we jî bilind bikin. Van kerametên kesk ên ji çareseriyên pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng bigire heya hilmek-hilkêşêr tevdigerin, dikare alîkariya pirsgirêkên helandinê bike, asta fikarên we rehet bike û şewitandinên we hênik bike ku navê wan çend be.

Nebatên cihêreng xwedan taybetmendiyên cûrbecûr in ku wana di gelek astan de bi feyde dike. Nebatek kulîlkdar be, moriyek be an riwek damarî be, nebat rolên pir alî yên xwarin, derman, hilberên ne-xwarinê û hem jî ji bo kêfa estetîkî dilîzin.

Zanist îspat dike ku têkiliya bi nebatan re, hem li hundir û hem jî li derve, ji tenduristiya laşî û derûnî ya mirov re sûdewer e. Bêyî ku temen be, feydeyên ku hûn dikarin hinekî li baxçê xwe biçînin an jî hinekî li ser maseya karê xwe bihêlin, têne bidestxistin. Di van salên dawî de, ji nişkê ve di hejmara kesên ku ji bo rehetî û bêhnvedanê serî li nebatan didin de zêdebûnek heye. Me ew li ser maseyên nivîsgeha xwe hiştin û li ser nivînên xwe daliqandin ^[1] .

Di gotara heyî de, em ê awayê ku nebatên hundurîn dikarin bandorê li tenduristiya me ya giştî bidin ber çavan.

Feydeyên Tenduristiya Giyanî yên Nebatên Hundirîn

Wekî ku lêkolîn diyar dikin, ji bo domandina hesta xweşiyê têkiliya bi xwezayê re girîng e. Dorpêçkirina xwe bi celebek nebatên rast dikare bibe alîkar ku cûrbecûr feydeyên psîkolojîkî bistînin. Bixwînin da ku bizanin awayên cihêreng ên ku nebat dikarin alîkariya tenduristiya giyanî ya we baştir bikin.

1. Stres û fikarê radike

Lêkolînên cûrbecûr îddîa kir ku nebat dikarin bibin alîkar ku stres û fikar kêm bibin û çerxek xewa baş pêşve bibin. Li gorî lêkolîna ku ji hêla lêkolîneran ve li Zanîngeha Dewletê ya Kansasê hat kirin, diyar bû ku zêdekirina nebatan li jûran, nemaze jûreyên nexweşxaneyê bandorek erênî li rêjeyên başbûna nexweşan dike ^[du] . Lêkolîn nexweşên li jûreya bi nebat û bêyî wan dane ber hev û destnîşan kir ku nexweşên li jûreyên xwedan nebat xwedan rêjeyên westîn û fikarê kêmtir in.

Di odeya xwe de hiştina lebatgeran dikare bibe alîkar ku bêhnvedan, rehmetî, fikar û bêxewiyê bêhn bike ^[3] . Li gorî lêkolînek ku di Journal of Physiolojîk Antropolojî de hatî weşandin îdîa kir ku qada xebatê ya bi nebatan re dibe alîkar ku stresa derûnî û derûnî kêm bike ^[4] . Baxçeya hundurîn hate îspat kirin ku dibe alîkar di kêmkirina asta kortîzolê de, û bi vî rengî alîkariya yekê dike ku meriv astên fikar û stresê birêve bibe.

2. Mîzê çêtir dike

Nebat me kêfxweş dikin, înkar nakin ku. Wekî ku ji hêla lêkolînan ve hatî diyar kirin, nebat dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rehettir û aramtir bibin. Lêkolînek ku li çar nexweşxaneyên Benda San Francisco Area hate kirin diyar kir ku dema ku bi nebatan re têkilî danî, ji sedî 79 ê nexweşan got ku ew xwe bêtir rehet û aram hîs dikin, ji sedî 19 jî xwe erênîtir dibînin, û ji sedî 25 jî xwe nûjen û bihêztir dibînin ^[5] .

Nebatên hundurîn ên bi kulîlk dikarin bibin alîkar ku mirov hestên erênî derxînin holê û di mirovên pîr de, ev wekî başkirina bîra wan a episodîk jî hate nîşandan. ^[6] .

3. Berfirehiya balê çêtir dike

Dorpêçandî ye ku bi nebatan dorpêçkirî ye û nebatên di jûreya we de têne ragirtin, da ku bala baldariya kesek baştir bike, ku dikare alîkariya komkirin û hînbûnê bike. Lêkolînek li Koleja Çandiniyê ya Qraliyetê ya li Cirencester, Englandngilîztan îddîa kir ku xwendekar, dema ku di polên bi nebat fêr dibin, di asta têgihiştin û fêrbûna xwe de ji sedî 70 bilindbûnek nîşan didin ^[7] .

Lêkolînek din diyar kir ku xuya ye ku nebat li ser zarokên ku bi nexweşîya hîperaktîvîteyê ya kêmasîyê balê dikişînin (ADHD) bandorek erênî dikin. Ango, dema ku di jûreyên xwe de bi nebatan dorpêçkirî bûn - zarok li gorî her cîhek din rehettir bûn û bala wan baştir bû [8].

4. Xwe-rûmetê zêde dike

Lênihêrîna nebatek û temaşekirina veguheztina wê hate îsbat kirin ku bandorek erênî li zarok û mezinan dike. Li gorî lêkolînek, mezinbûn û pêvajoya veguherînê ya nebatê ku ji hêla kesane ve tê xwedîkirin dihêle ku ew li rastê werin ku awirên derveyî û faktorên pêwendîdar mezinbûna xwe rasterast nakin lê ew xwedîkirin û lênihêrîna guncan e ku ber bi viya ve dibe alîkar û di paşiya xwe de dibe alîkar di bilindkirina xwe-rûmeta mirov de ^[9] .

Feydeyên Tenduristiya Fîzîkî yên Nebatên Hundirîn

5. Kalîteya hewayê çêtir dike

Gelek lêkolînan diyar kirin ku sûdên nebatan di paqijkirina hewayê de ne. Nebatên hundurîn di hundurê jûre û xaniyê we de kalîteya hewayê pêşve dibin. Mîqdara qirêjiya hewa ya di hundurê xanî an kargeha we de bi gelemperî ji astên li derve zêdetir e. Ew dikare bibe sedema sendroma avahiya nexweş, ku tê de nîşanên wekî serêş, gêjbûn, windabûna konsantrasyon û hêrsa qirikê heye.

Lêkolînan diyar kir ku, nebatên hundirîn ji 300 mîlyonên jehrî yên li hewa hundirîn re tê gotin alîkariyên organîk ên volatile ne ^[10] . Nebat dikarin bibin alîkar ku her 24 demjimêran heya 87 ji sedî ya pêkhatên organîkî yên volatile (VOC) derxînin. Di heman demê de lêkolînê diyar kir ku, meriv dikare 15-18 nebatan di tenekeyên bi diameter 6-8-înç de ji bo xaniyek 1800 metrekareyî bicîh bike, da ku ji milkê paqijkirina hewayê bikar bîne.

6. Xwarina tendurist teşwîq dike

Baxçeya sebzeyên hundurîn wekî yek ji awayên herî rasterast e ku ji bo pêşvexistina adetên xwarina tendurist tête hesibandin. Sebze û gihayên wekî pîvaz, radibe, kefaleya pitikan, arû, rozmarîn, çîçek, pîvaz, tûma, oregano, kartol, spînax, domatîk û fêkiyên wekî tirî dikarin li hundur bêne çandin. Bi alîkariya potek ku bi kunên drenajê û bi taybetî axê kulîlka hundurîn hatî sêwirandin, hûn dikarin bi hêsanî baxçeyê metbexa xweya hundurîn çêbikin.

Ev adet hate îspat kirin ku ji bo kesan pêşve diçe ku xwarinên bi tendurist li parêzên xwe zêde bikin û dev ji adetên xwarina xirab berdin. Ji xeynî vê yekê, ne hewce ye ku meriv li ser bandorên alîyên kêzikan bi fikar be ^[yanzdeh] . Li gorî lêkolîna Zanîngeha Saint Louis, dema ku malbat xwarinê mezin dikin, ew hawîrdorek erênî ya xwarinê diafirînin. Di heman demê de hate diyar kirin ku zarokên ku xwarina navmalîn dixwin ji du carî pirtir îhtîmal e ku rojê pênc servîsên sebze û fêkiyan bixwin ji yên ku hilberên navmalîn nakin an kêm dixwin ^[12] .

7. Rîska nexweşiyan kêm dike

Yek ji wan feydeyên din ên mezin ên nebatên hundurîn ev e ku ew dibin alîkar ku di odeyan de astên rehetiyê zêde bibin û rîska nexweşiyê kêm bikin. Bi baştirkirina kalîteya hewayê li jûran û pêşvexistina adetên xwarina tendurist, nebatên hundurîn dikarin bibin alîkar ku rîska nexweşiyan kêm bikin.

Lêkolînek diyar kir ku nebat dikarin bibin alîkar ku şemitokê li jûreyê zêde bikin, û bi vî rengî asta toza li hewa kêm bikin an jî kontrol bikin. Nebat di heman demê de di kêmkirina metirsiya riyên hewayî yên hêrsbûyî, pozên birîn û çavên xurîn de dibin alîkar ^[13] .

Li Ser Nîşeyek Dawîn ...

Hebûna nebatên pelên kesk li jûreya we bi gelek feydeyên tenduristiyê ve hatiye girêdan. Di heman demê de ji wan re tê gotin ku ramîna afirîneriya yekê baştir dikin. Nebatên hundurû, kulîlkî ji bo başbûna giyanî û laşî ya me baş in. Hûn li benda çi ne? Ji xwe re çend keskan bistînin!

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biyofîlî: têkiliya dîtbarî ya bi xwezayê re bandorê li tenduristî û başbûnê dike ?. Kovara navneteweyî ya lêkolîna jîngehê û tenduristiya giştî, 6 (9), 2332-2343.
[du]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Nebatên xemilandî yên hundurîn ên di jûreyên nexweşxaneyê de encamên tenduristiyê yên nexweşên ji emeliyatê baş dibin baştir kirin. Kovara dermanên alternatîf û temamker, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Bersiva mirovan a li dîmenên pencereyê û nebatên hundirîn ên li cîhê kar. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Feydeyên psîkolojîk ên nebatên hundurîn li cihên kar: Danîna encamên ezmûnî di çarçoveyê de. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Tendurist û xwezayî-ji bo pêşkeftina tenduristiyê zehmetiyên nû.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Feydeyên psîkolojîk ên nebatên hundurîn: Nirxandinek krîtîk a wêjeya ceribandî. Kovara Derûnnasî ya Hawirdorê, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Jîngehên Kesk û Tenduristiya Kardiyovaskular. Trendên di dermanê dil û demaran de.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Nûvekirina Wêjeya Piştgiriya Kêrhatîbûna Nebatan: Nerînek li Teybetmendiyên Hestî û Giyanî yên Nebatan. Kovara Baxçevaniya Hawirdorê, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Mudaxeleyên xwezaya hundurîn ên ji bo tenduristî û xweşhaliya mezinên pîr di warên niştecihbûnê de: Nirxandinek sîstematîkî. Gerontologist.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Têkiliya di navbera nebatên hundirîn ên polê de û dilxweşiya xwendekarên jin ên dibistana amadeyî. Tenduristiya Dibistana Int J, 6 (1).
[yanzdeh]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). FYTOREMEDIYASYONA POLDENGIYA HINDR-NVIANA MINI.
[12]Han, K. T. (2019). Bandorên Nebatên Hundirîn Li Hemberê Fîzîkî Bi Rêza Rêjeya Dûr û Veşartina Kesk. Berdewamî, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Tevlêkirina bîyofîliya nav amûrên nirxandina avahiya kesk ji bo pêşvebirina tenduristî û xweşiyê. Nirxandina Nirxandina Bandora Hawirdorê, 76, 98-112.