Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Bipasha Basu Birthday Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Beşdariya Temaşekirina Vîdyo | FilmiBeatBedewiya Bong a spehî - Bipasha Basu - li Bollywood lîstikvanek navdar e. Bedewiya tarî dilkêşek fitnesê ye ku her dem stresê li laşek guncan û ahengdar dike. Dilsoziya Bîpaşa ya li hember xweşikbûna laşî encama laşsaziya wê ya xemilandî ye ku her kes îlhamê dide ku ji hêla fîzîkî ve guncantir bibe.
Xweziya wê ya ji bo fitneyê bû sedem ku DVD-ya fitnesê ya bi navê 'Ji Xwe Hez Bike' derxîne. Ew bi giranî li ser tenduristî û xurtbûnê disekine. Di heman demê de DVD ji bo kêmkirina kîloyê rêjîmek xebata 60-rojî jî nîşan dide. Her weha wê DVD-ya din jî weşandiye ku li ser perwerdehiya pêşkeftî disekine, ku tê de plyometrîk heye, ku dibe alîkar ji bo baştirkirina hevrêziyê û hestiyan xurt dike.
Bedewiya Bengalî plansaziyek rutîn û parêza hişk dişopîne. Ew qet ji xebata xwe bêriya nabe û xwe ji vexwarin û cixare kişandinê dûr dixe ji ber ku ew sekinîn û tenduristiya laşî têk dibe.
Ji ber vê yekê, ka em serişteyên Bipasha Basu yên perwerdehî û parêzê kontrol bikin.
1. Cardio Workout
Tetbîqata Cardio yek ji rahênanên çêtirîn e ku hûn ji laş rûn bikin. Hînbûna dil heye ku di laşê we de qelewê stûxwar hedef bigire, ku tê de çîçek û çengên jinan jî hene. Feydeyên wê yên din jî hene wekî kêmkirina stresê, alîkariya laş ku dil û pişikek bihêztir biparêze, xetereya nexweşiya dil hwd.
2. Xwarina Hevseng
Bipasha nexşeyek hişk a parêzê dişopîne, ku ew jî têrker û tamxweş e. Ew şîretê dike ku tevlihevkirina hemî tiştên xwarinê yên zexm têxe nav xwe û piştrast bike ku wan di mîqdarên guncan de bixwe. Di parêza wê ya rojane ya asayî de masiyên bihurî, sebzeyên kesk, çaya kesk, ceh, nebat, birinc, chapatti û findiq hene.
3. Ava Gûzê ji bo Hîdrasyonê
Bipasha şîret dike ku hûn tevahiya rojê bi vexwarinê têr vexwin da ku laşê we şil bimîne. Ew ji xwarina navmalên êvarê dûr dikeve û li şûna wê ew ava fêkiyê nû û ava gûzê digire ku dibe alîkar da ku xurekên we di laş de bimîne û dike ku çerm şehîn xuya bike.
4. Yoga
Bipasha ew qas bi yogayê dilsoz e ku ew her roj 108 namaskarên surya dike. Rojek bi surya namaskar dest pê bike dê we xweş û tendurist bike û dê hemî pergalên organên laş geş bike. Ew ê di heman demê de pêşî li windabûna bîranînê bigire, fokus û konsantrasyonê ava bike û xebata mêjî baştir bike.
5. Ji Xwarinên Junkîn Dûr Bikin
Xwarinên bilez û xwarinên pêvekirî qelewbûn, şekir û nexweşiyên din ên kevn zêde dikin. Ne tenê xwarinên bêserûber di rêzika bejna we de santîm zêde dikin lê di heman demê de ziyanek mezin didin mejiyê we jî. Bipasha di heman demê de dilxweşiya şîraniyan e jî lê ew vê yekê dike hedef ku tenê di dawiya hefteyê de bingehe.
6. Xewa guncan
Xewa guncan ji bo laş xweş û tendurist bimîne girîng e. Bipasha pêşniyar dike ku xewek guncan a xwerû bi rastî girîng e û pêdivî ye ku meriv bêhna xwe vehewîne. Zêdetir ji 8 demjimêran di xew de dê bibe sedema kîlobûna nexwestî.
7. Ava Lime
Li ser zikek vala, Bipasha piyalek ava lime vedixwe da ku hemî jehrên ji laş bêne derxistin. Serê sibehê vexwarina ava lîwaya germ dibe alîkar ku devra gastrointestinal were teşwîq kirin. Ava lime xwedî asîta citrik e, ku alîkariya enzîman dike ku baştir kar bikin.
8. Kickboxing
Kickboxing ji bo laşê we yek ji baştirîn rahênan e. Ew rahijmendiyek giran, bandorek bandorek mezin e ku dê rêjeya dilê we zêde bike, û bi vî rengî bêtir kalorî bişewitîne. Kickboxing di rakirina hêrs, stres û depresyonê de jî dibe alîkar û her weha temrînek laşê tevahî peyda dike ku him bîhnfirehiya dil-dil û him jî tonkirina masûlkan dike hedef.
9. Çaya Kesk
Bipasha hezkirinek mezin a çaya kesk e û ew carekê serê sibe û êvarê jî vedixwe. Çaya kesk di bihêzkirina parastinê de dibe alîkar û dihêle ku hûn di şeklê xwe de bimînin ji ber ku bi antioksîdan û cûrbecûr madeyên ku ji bo tenduristiyê bikêr in barkêş e.
10. Perwerdehiya Giraniyê
Bipasha hez dike ku di rêûresma xweya fîtnesê de her cûreyê werzeyê tevlihev bike da ku di rehenda xweya werzişê de monoton nebe. Ew perwerdehiya giraniyê dike ku hêza di tevn û girêkên girêdanê de zêde dike. Hevbeşên bihêz dê bibin alîkar ku pêşî li arteşan bigirin û ji kar û barên rojane birîn nehêle.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi nêzîkên xwe re parve bikin.
