Di cejnê de ji malbateke me re sifreyek diyarî kirin. Lê ne tenê maseyek kevn, tabloyek berevajî.
Em, ew çi ye, tu dipirsî?
Tabloya berevajîkirinê xeletiyek e ku hûn xwe li ber xwe didin, xwe têxin nav xwe û bi giraniya laşê xwe paşve dişopînin heya ku hûn serûbin bibin. Hûn pênc û deh hûrdeman bi wî rengî dimînin û dûv re, hêdî hêdî laşê xwe ber bi pêş ve bikişînin da ku vegere pozîsyonek rast.
Um, çima ez ê qet wiya bikim, tu dipirsî?
Welê, diqewime, ew pir bikêr e. Li vir çima:
Ew dikare êşa piştê kêm bike Ev heta niha feydeya yekem e. Veguheztin dikare bi kêmkirina zexta li ser vertebra û lîgamentan re bibe alîkar ku stresê li pişta we kêm bike. Bêyî kişandina gravîtasyonê, stûna we şansek heye ku ji nû ve vegere. Di heman demê de ew dikare ji êşa ji skoliosis an nerva weya sciatîk re jî bibe alîkar (lê ji kerema xwe berî ku hûn hewl bidin ku dozên girantir ên nerehetiyê derman bikin bi doktorek re bibînin).
Ew dikare nermbûnê çêtir bike Bi lêdana laşê xwe, hûn gerîdeyê berbi deverên ku bi gelemperî herikîna xwînê zêde nakin pêşve dixin. Ev tevger di heman demê de dikare westandinê kêm bike, tenduristiya hevbeşa we baştir bike û ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin.
Ew ji hewildana serdestkirina serekek hêsan hêsantir e Veguheztin sedem e ku serpêhatî beşek girîng a pratîka yogayê ye (ew gişt niha watedar e). Lê, heke yogî ne di plansaziya we ya 2015-an de be, tabloyek berevajîkirinê dihêle hûn bêyî dersên dijwar heman feydeyan bistînin.
