Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- iQOO 7, iQOO 7 Efsaneya Hindistanê Taybetmendiyên Çaverêkirî yên Qezencî Piştrast Dibin Destpêkirin
- Vishnu Vishal J Jwala Gutta Di 22ê Nîsanê de Girêdan Zencîre Bikin, Zewacek Ku Zewacek Tomarkirî Bibin
- IPL 2021: Rohit Sharma li ser xebata lênihêrînê ya ku ji bo laşê jêrîn, stûyê pêdivî ye
- Sêzdeh dewletan di 24 demjimêrên dawî de ji mirinên COVID-19 re rapor nekirine
- Pargîdaniyên Hilberîna Dabeşandina Bilind Dibe Hilbijarkek Rast Nebin: Li Vira Sedem
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. di 22ê Adar 2021 de Havîn li vir e ji ber vê yekê jî germa şewatê ya ku nayê tehemul kirin. Ger we bala xwe dayê ku havînên vê dawiyê bi taybetî germ bûne, hûn ne xelet in. Li gorî raporan, havîna 2021 dê ji normalê germtir be, bi demên herî germ di destpêka û nîvê Hezîranê de, zû heya nîvê Tîrmehê, û zû heya nîvê Tebaxê.
Ji stûyê dil, şewata rojê heya jehrîna xwarinê û taya hay, werza havînê pirsgirêkên cûrbecûr ên tenduristiyê tîne. Lêbelê, meraq nekin, ji ber ku hûn dikarin bi hilbijartina vebijarkên rast û tendurist, ji bo çêkirina havînek çêtir, wekî cilên pembû-lixwe, xwarina xwarinên sarberdan, dûrketina ji alkolê û hwd.
Ayurveda, pergala kevnar a derman, bawer dike ku xwarin, dema ku li gorî hewcedariyên meyên kesane û fîzyolojîkî were vexwarin, mîna dermanek metabolîzma me hevseng dike û zindîtiyê pêş dixe [1] . Wekî ku Ayurveda diyar kir, havîn demsala pitta - yek ji sêyan doshas tê zanîn ku rêveberiya metabolîzmê dike û kontrol dike ka em çawa xwarinê dihejînin.
Ji ber vê yekê, tê şîret kirin ku meriv hênik bimîne û nehêle pitta dosha di demsala havînê de giran bibe. Todayro, em ê bi hin serişte û ahengên ayurvedî alîkariya we bikin ku dikarin havîna we hinekî xweş û kêmtir germ bikin.
Serişteyên Ayurvedic Ku Vê Havînê Xwe Hênik Bikin
1. Ji Xwarinên 'Germ' dûr bisekinin
Di havînê de, hewl bidin ku dev ji xwarinên ku dê laşê we germ bikin bikin. Ji fêkiyên tirş, fêkiyên citrus, benîşt, gêzer, û goştê sor dûr bisekinin ku germahiya laş zêde bibe. Ew çêtirîn e ku hûn vexwarina sîr, pijî, tomato, xameya tirş û penîrê (xwêkirî) jî bi sînor bikin, ji ber ku ev hemî xwarin in ku dikarin we germ bikin [du] .
2. Pitta Balancing Foods Bixwin
Pisporên Ayurveda dibêjin ku di demsala havînê de, xwarinên ku laşê we sar dikin bixwin û ji germa zêde xelas bibin [3] . Zêdetir fêkiyên bi avê dewlemend wekî avzêl, hûr, sêv, berber, ber û beroşan bixwin. Keskên pelî, gûz, xiyar, mast, cilantro, parsley û hêşînahiyên hêşînahiyê ji bo rihetiyê li xwarinên xwe zêde bikin.
3. Ji Vexwarinên Germ Dûr Bikin
Vexwarina vexwarinên germ di demsala havînê de qedexeyek mezin e. Ew dikare pitta we aciz bike û bibe sedema nerazîbûn û pirsgirêkên din ên têkildarî bi helandinê. Her dem di germahiya jûreyê de vexwarinan vexwin da ku pita we hevseng be [4] .
4. Ji Werzîşa Giran dûr bisekinin
Di demsala germa havînê de sibehê zû werzekirin çêtirîn û tendurist e ku ew beşa herî sar a rojê ye [5] . Di dema perçeyên din ên rojê de meşandina giran û hişk dê laşê we germ bike, di encamê de westîn û qelsî çêdibe.
5. Di wextê rast de bixwin
Li gorî Ayurveda, di dema navrojê de (nîvê rojê) agirê weya digestiveyê herî xurt e. Ji ber vê yekê, tê şîret kirin ku hûn di demsala havînê de xwarina xwe nekişînin ji ber ku ew dikare we di seranserê rojê de hêrs bike.
6. Ji Vexwarinên Sar û Qeşayê Dûr Nebin
Baş e, çi awayek çêtir e ku hûn laşê xwe sar bikin ku qedehek ava cemedê, rast e? Qelp! Vexwarinên qeşagirtî tenê helandinê asteng dike û metabolîzma we xirab dike ji ber ku, li gorî ravekirina Ayurvedic ya wê, vexwarina vexwarinên pir sarbûyî lebê an agirê ku berpirsiyarê veguheztina xwarinê di enerjiyê de ye, ev, dibe sedema bêserûberiyê [6] .
7. Di sibehê de rûnê gûzê bikar bînin
Berî serê sibê di demsala havînê de rûnê gûzê bi laşê we ve bişewitîne ji germê re dibe alîkar [7] . Rûnê gûzê dikare bibe alîkar ku li ser çerm bandorek aram, sar û aram çêbibe.
8. Rûnên Pêdivî bikar bînin
Bi karanîna rûnê sandal û jasemînê li ser perestgehên xwe, navenda rûvî, navenda qirikê, zend û zikê we ve hatî gotin ku alîkariya aramkirina pita we dike, nemaze di demsala havînê de ji ber bandora wan a sarbûnê.
Hin şîretên din ên ayurvedic ji bo havînek xweş ev in:
Fransizî (9) Thevarê berî razanê, lingên xwe bişon û zuwa bikin.
Fransizî (10) Cilên sivik, nefesber (pembû) li xwe bikin.
(yanzdeh) Tedawiyên çerm ên hişk (peelîn, pelçiqandina zêde) bavêjin.
Polonî (12) Pozên sarbûnê / temrînên nefesê yên wekî nefesa Sheetali (pranayama) bikêr bînin.
Meriv çawa nefesa Sheetali / Sheetali pranayama dike?
- Di her helwestek xweş de rûnin.
- Destên xwe bidin ser çokan.
- Çavên xwe bigrin û ziman li hev sor bikin û wekî boriyek teşe bikin.
- Bi zimanê xwe herî zêde bêhna xwe vedin.
- Ziman bigirin hundurê dev û devê xwe bigirin.
- Hêdî hêdî di pozên xwe de hilînin, haya we ji devera ku ji bo bîhnê tê bikar anîn bimînin.
- Çar caran dubare bikin.
Li Ser Nîşeyek Dawîn ...
Ji perspektîfa Ayurvedic, havîn bi pitta dosha, enerjiya fîzyolojîkî ya ku pergalên germahiya laşê me rêkûpêk dike tê rêve kirin. Ji bo ku havînek we hebkî kêmtir germ be, bila hûn şîret û hîleyên ku di vê gotarê de hatine gotin bişopînin.
