Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Aerobîk celebek werzişê ya populer e ku perwerdehiya hêzê û hem jî dirêjkirinê ji bo ku laş nerm bike û di heman demê de hêza masûlkeyê zêde bike, yek dike. Bi vê têkeliya mirinê ya rahênan û hêzê re, şewitandina qelew û windakirina kaloriyan bê guman dişopîne. Yek ji avantajên mezin ên aerobîkê ev e ku forma werzîşê ne tenê nermbûniya laş û hêza masûlkeyê çêtir dike, di heman demê de hewl dide ku li ser hêmanên din ên girîng ên fitneyê jî bisekine, ji bo nimûne, fitnea dil.
Aerobîk di bingeh de celebên barbar ên tevgerî ku beşek ji rûtînek bingehîn pêk tîne tê de heye. Tevgerên şêwaza dansê di zêdekirina bi heybet a asta lêhûrbûn û guncana giştî de dibe alîkar. Vê gotarê di derheqê aerobîkê de ji we re rastiyên cihêreng vedibêje ku hûn hewce ne ku zanibin. Ji xeynî têgihiştina pirsa bingehîn a aerobîk çi ye, ew ji we re cûdahiyên tenduristiyê yên aerobîkê jî vedibêje.
Di derbarê Aerobîkê de Rastîyên Bingehîn:
1. Aerobîk dibe alîkar ku oksîjena zêdetir bikişîne:
Oksîjen hêmana bingehîn e ku ji bo hemî pêvajoyên jiyanê hewce dike. Ji ber ku aerobîk tevgerên bilez digire nav xwe, oksîjena ku ji hêla laş ve tê kişandin bêtir e, ji bo laş hewceyî wê piçek enerjiyê ye ku bi rahênan berdewam bike. Gava ku oksîjen tê vegirtin, ew veguherîne xwînê û enerjî tê hilberandin da ku dil bixebite.
2. Mêjûya Oksîjena Bikaranîn Berztir Dike:
Gelek kes serê sibehê şiyar dibin û diçin meşa xweya sibehê û erê, rast e ku ew oksîjena ku mirovên werzişê bêtir digirin. Lê belê bi qasê oksîjena ku ji bo hilberîna enerjiyê tê bikar anîn, mirovên ku diçin aerobîkê xwedan rûbirûbûna oksîjenê ya ku mirovên ku tenê diçin sibehekê rojane dimeşin û hewaya paqij dikişînin heye.
3. Rêjeya Dil:
Kesek normal ê ku werzişê bi rêkûpêk nakeve dê di asta kîloya oksîjenê de bi qasî 35 ml oksîjenê serê kîloyek giraniya laş hebe. Kesek ku rojane sibehê rêwîtiyê dike, kapasîteya wê ya vexwarinê bi qasî 45 ml heye. Kesek ku ji aliyek din ve aerobîkê bike, dê kapasîteya wî 90 ml be. Ev bi piranî li ser rêjeya dil erênî bandor dike. Wate, westiyayî, jixwe her tişt ne wusa hêsan e.
4. Fatewitandina Fatê:
Ev feydeyek girîng a aerobîkê ye û gelek kesên ku zêde kîloyên wan hene ji bo ku rûn bişewitînin û wan kaloriyên zêde bavêjin vê forma bi bandor a werzîşê digirin. Aerobîk heya ku dişewite qelew dişewite pir bi bandor e.
5. Feydeyên aerobîkê:
Ji xeynî vê yekê ku bandora xwe erênî li bandora laş dike ku bi oksîjenê re têkildar be, çend heb avantajên din ên aerobîkî jî hene. Ew di çêtirkirina hevsengiya laş de dibe alîkar, bîra mezin dike û bîhnfirehiyê zêde dike ku navên çend navan bide.
