9 FEYDEYÊN TENDURISTIYÊ YÊN FANTASTIK ÊN TOVÊN WATERMELON - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh di 13ê Adara 2019an de

Feydeyên Tenduristiyê yên Tovên Watermelon | BoldSky

Carek din gava ku hûn საზûman bixwin, tov neşêrin. Heyran çima? Tovên zebeşan bi komek vîtamîn û mîneralan ve têne dagirtin. Xwarina tovên zebeş ewledar tête hesibandin û bi rastî dikare ji bo tenduristiya weya gişkî baş be ^[1] .

Watermelon fêkiyek dilşewat e ku bi tovên kêrhatî ye ku dema ku tê pijandin an zuwa dibe wekî xwarinek tendurust tê xwarin. Ew ji rûnên saxlem ku asîdên rûnê omega 3 û asîdên rûnê omega 6 in pêk tê. Tov ji bo tenduristiya we baş in û rûnê ku ji nav tovan tê derxistin jî ji bo çerm û porê we ecêb dike ^[du] .

Nirxa Xurekî ya Tovên Watermelon

100 g tovên avê yên hişkkirî 5,05 g av, 557 kcal (enerjî) vedigire û ew jî hene:

28,33 g proteîn
47.37 g rûnê tevahî
15,31 g karbohîdartan
54 mg kalsiyûm
7.28 mg hesin
515 mg magnezyûm
755 mg fosfor
648 mg potiyûm
99 mg sodyûm
10,24 mg zinc
0.190 mg tiyamîn
0,145 mg riboflavîn
3.550 mg niacîn
0,089 mg vîtamîna B6
58 mola folate

Feydeyên Tenduristiyê yên Tovên Watermelon

1. Tenduristiya dil pêş bixin

Di nav tovên avê de magnesium heye, mîneralek girîng ku bi tenduristiya dil re dibe alîkar û tansiyona xwînê birêkûpêk dike. Di tovan de madeyek bi navê citrulline heye, ku dibe alîkar ku tansiyona aortayê kêm bibe. Xwarina tov dê asta kolesterolê ya xerab kêm bike û asta kolesterolê baş zêde bike ^[3] .

2. Parastina parastinê xurt bikin

Tovên zerzewatê tijî antioksîdan in ku laşê we ji radîkalên azad ên zirardar ên ku dibin sedema xesara şaneyê, penceşêr û nexweşiyên din diparêzin. Wekî din, li gorî lêkolînek magnesyuma di nav tovan de di xurtkirina pergala parastinê de rol digire ^[4] .

3. Berdariya mêr baştir bikin

Di nav tovên zebeşan de mîqdarek baş zinc heye, ji bo pergala hilberîna mêran mînînalek girîng girîng e. Lêkolînek li ser bandora rûnê tovê zebeşê li ser hin hormonên zayendî yên wekî progesterone, prolactin, testosterone, estradiol, hormona luteînîzeker (LH) û hormona bihêzker a folikulê (FSH) hate kirin. Encaman diyar kir ku di prolaktîn, hormona luteînîzeker, estradiol û testosteron de ji sedî 5 û 10 ji sedî zêdebûn ^[5] .

4. Nexweşiya şekir derman bikin

Bandora dijdiyabetîk a jêgirtina tovê zebeş li ser cirên şekir hate lêkolîn kirin. Encamên lêkolînê diyar kir ku deşta metanolîkî ya tovên zebeşê homeostasiya glukozê pêşve biriye û bi baştirkirina asta glukoza rojiyê, tehemula glukoza devkî, giraniya laş, xwarin û vexwarina şilavê alîkariya domandina giraniya laş kiriye. ^[6] .

5. Alîkariya windabûna kîloyê

Li gorî lêkolînek ku li Zanîngeha Zanistên Tenduristiyê ya Rajiv Gandhi ya li Bengaluru, Karnataka hat kirin, bandora antiobesîteyê li dendika zebeşan heye. Tovên avzêlê di dozên navîn û mezin de bi mişkên qelew hatin xwarin û di encamê de kêmkirina giraniya laş, xwarina xwarinê, glukoza serûmê, kolesterol û asta trîglîserîd bû ^[7] .

6. Rê li ber arthritis bigire

Tovên zerzewayê ji ber ku di wan de magnezyûm, manganez û kalsiyûm heye, di pêşîlêgirtina artritîzmê de bandorek erênî dike. Di dozên navîn û mezin de jêgirtina tovê zerzelî çalakiyek girîng a antîatrîtîk nîşan dide ku ji bo kêmkirina arthritisê li maran, wekî lêkolînek diyar kirî ^[7] .

7. Bandora antiulcerogenîk hebe

Tê zanîn ku triterpenoîd û pêkhatên fenolîk ên di ekstraksa metanolîkî ya tovên avêde hene xwedan taybetmendiyên antiulcerogenic in. Lêkolînek destnîşan kir ku xwarina tovên zebeşê di ulsera mîdeyê de kêmbûnek berbiçav nîşan dide û asîtbûnê jî dadixe ^[8] .

8. Tenduristiya jin pêşve bixin

Di nav tovên avê de 58 mcg folate heye, ku wekî asîdê folîk an vîtamîna B9 jî tê zanîn. Folate vîtamînek bingehîn e ku ji karûbarê guncanî ya mêjî berpirsiyar e û dibe alîkar ku meriv asta homocysteine kontrol bike. Jinên ku di temenê zarokbûnê de ne bêtir folika asîdê hewce dikin lewra ku kêmasiya vê vîtamîna bi kêmasiyên jidayikbûnê ya lûleya neural ve girêdayî ye ^[9] , ^[10] .

9. Tenduristiya çerm û por bidomînin

Tovên zebeş çavkaniyek hêja ya asîdên rûnê yên têrnexwar û antioksîdan in ku di tenduristî hiştina çerm de dibin û pîrbûna çerm hêdî dikin. Ew dikare bibe alîkar ku pirsgirêkên çerm mîna werimandin, edema û hwd derman bibe. Her weha, rûnê tovê zerzelok dikare bibe alîkar da ku hûn ji dandruff xilas bibin û proteîna ku di wan de heye dikare porê we xurt bike.

Meriv Çawa Tovên Watermelon Bikeride

Tovên xwe bişînin

Ji bo ku pirraniya xurdemeniyên ji tovên zebeş bistînin, bihêlin ew şîn bibin. 2-3 şev wan di avê de bişewitînin ku şîn bibin. Wan di bin tavê de hişk bikin û wekî xwarinek xwarina wan kêfê bikin.

Tovên xwe bişewitînin

Tovên di tendûrê de di germahiya 325 pileya Fahrenheit de bikelînin. Wê dora 15 hûrdeman bikişîne û paşê hûn dikarin bi reşandina xwê, toza darçînê, toza şilikê kêfê bikin û hinek rûnê zeytûnê û ava lîmonê bikelînin.

Reçeteya birincê tovên Watermelon ^[yanzdeh]

Melzeme:

1 qedeh birincê basmati
& frac12 fîncan tovên avêde
6 şilikên sor ên hişk
1 tsp xerdelê tov
1 tsp ûrad spî
Çend pelên kerî
1 tbsp fasûlîyên xav
& frac14 tsp asafoetida
1 tbsp rûnê xwarinê
Xwê tama

Awa:

Hêk tovên zebeş û şilikên sor bişon heya ku dest bi qirçînê bikin. Destûrê bidin wan ku sar bibin.
Wan bi hin xwê di qirikê de hûr bikin.
Rûnê rûnê pijandinê bidin hev, tovên xerdelê, urad dal, pelên kerrî û asafoetida lê zêde bikin.
Fisteqan zêde bikin û çend hûrdeman bikelînin. Birincê zêde bikin û baş tevdin.
Pûşa tovê nivîşka zeviyê ya zevî lê zêde bikin û çend hûrdeman bikelînin ta ku birinc bipije.
Wê germ germ bikin.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey û Santa Datta (De). 2016. 'Vekolînek berfireh li ser tovê zebeş - yek spitandî', International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
[du]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. Vekolînek berfireh a li ser rûnê tovê zebeşan – hilberek kêmxwendî.
[3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S., & Daugherty, A. (2012). Daxuyaniya 'sentinel' (zerzelok) a Citrullus lanatus di mişkên bi receptor-kêmasiya LDL de atherosklerozê kêm dike. Kovara biokîmiya xurekê, 24 (5), 882-6.
[4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M., & Marcos, A. (2003). Rolên gengaz ên magnesium li ser pergala parastinê. Kovara Ewropî ya parêza klînîkî, 57 (10), 1193.
[5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J., & Ebong, P. E. (2015). Bandora hin rûnên xwarinê yên kevneşopî li ser hormonên zayendî yên mêşên albino Wistar. Kovara Afrikanî ya Lêkolîna Biyokîmya, 9 (3), 40-46.
[6]Willy J. Malaisse. 2009. Bandora antihyperglycemic ya Citrullus colocyntis ev dendikên avî yên tov di mêşên şekir ên ku ji hêla streptozotocin ve hatine vegirtin de, Lêkolîna Metabolîk û Fonksiyonel a li ser Diyabetê 2: 71-76
[7]Manoj. J. 2011. Çalakiyên dijî qelewbûn û dij-arthritîk ên derziyên tovê Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) di maran de. Zanîngeha Tenduristiyê ya Zanîngeha Rajiv Gandhi, Bengaluru, Karnataka
[8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas û Niyaz Alam. 2012. Nirxandina çalakiya dijî-ulcerê ya jêgirtina tovê Citrullus lanatus li mişkên wistar albino, Kovara Navneteweyî ya Dermanxane û Zanistên Dermanfiroş 4: 135-139
[9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G., & Scott, J. M. (1995). Metabolîzma Homocysteine di ducaniyan de ji hêla kêmasiyên neural-tube tevlihev e. Lancet, 345 (8943), 149-151.
[10]Kang, S. S., Wong, P. W., & Norusis, M. (1987). Homocysteinemia ji ber kêmasiya folate. Metabolîzm, 36 (5), 458-462.
[yanzdeh]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe