Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya coronavirus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Roti an chapati nanên Hindî ne ku hema hema li hemî xaniyên Hindî bi rêkûpêk têne amade kirin. Roti bi genimê tevahî, bi taybetî genim, çêkirî xwarinek parêza Hindî ya saxlem û asê ye. Gelek awayên ku tê de chapati tê amadekirin hene. Ji bajra heya missî heya makkî, gelek celeb rotî hene ku li gelek eyaletên Hindistanê têne amade kirin. Lê, gelek parêzvan hene ku difikirin ku roti an chapati ji bo laş ne tendurist e. Ji ber vê yekê, li vir çend sedem hene ku roti têxin nav parêza xwe. Berî ku hûn bigihîjin encamekê wan bixwînin.
8 sedemên baş ku roti têxin nav parêza xwe:
Bi genimên tevahî hatî çêkirin: Heke hûn bi ardê genim rotî an çapatî çêbikin, ew dikare ji bo laş bi rastî saxlem be. Genimên tev bi fîberên dagirtî ne û têrker in jî. Ew ji hêla karb, fîberên çareserker û proteînan ve dewlemend in. Ev dibe alîkar ku hûn enerjiya laşê we zêde bikin, tevgera xwînê zêde bike û we têr bike.
Hestbûn hêsan e: Ji ber ku rotis bi dexlên tevahî têne çêkirin, pir hêsan e ku nanê Hindî bê helandin. Ew bi hêsanî dihele û derbasî roviyan dibe.
Astengiya ji kapsitiyê dike: Fîberên çareserker rotî dikin xwarinek hindî ya saxlem ku rê li ber vegirtinê digire. Heke hûn rotî bi karanîna genim çêbikin, ew pir saxlem e. Lêbelê, bajra rotis we dehşedar dike ji ber vê yekê ji bajra rotis bi rêkûpêk dûr bisekinin.
Teze: Ji ber ku hevîrê rotî çend hûrdemên berî şewitandinê tê morkirin, ew ji bo laş pir teze û saxlem e. Nanên din têne helandin û ew dikarin bi rûn û kaloriyan werin dagirtin. Wekî din, ard bi kîmyewiyan re nayê spî kirin ku dirêjtir bimîne. Ji ber vê yekê, ew laşê we ji, nexweşiyên dil û qelewbûnê diparêze.
Xwarina kêm kalorî: Heke hûn roti bi ghee (rûnê safîbûyî) rûn nekin, ew dikarin bi rastî di arîkariya kîloyan de bibin alîkar. Ew nayên sorkirin lê têne pijandin, lewma jî kêm kalorî û rûn in. Ger hûn di parêza kêmkirina kîloyê de ne, bêyî ghee roti sade bikelînin.
Vata û pitta doshas bandor dike: Li gorî pisporan Ayurveda, roti alîkariya hevsengiya vata dike (hemî tevgera di laş de kontrol dike, bêhnkirin, helandin û impulsiyonên rehikan ên ji mêjî) û pitta (helandinê, metabolîzma laş û hilberîna enerjiyê kontrol dike) dosha.
Genim zad e: Ev genimê hanê çavkaniyek dewlemend a vîtamîn (B1, B2, B3, B6, B9), hesin, kalsiyûm, fosfor, magnezyûm, potiyûm û hwd ye ji ber vê yekê divê hûn di parêza xwe de dev ji rotî nekin.
Metirsiya penceşêrê kêm dike: Di rotis de vîtamîn E, fîbera ku tê çareserkirin û seleniyûm xetera penceşêrê di laş de kêm dike. Ji ber vê yekê, ew yek ji sedemên çêtirîn e ku hûn di parêza xwe de roti bikin.
Ev çend sedemên saxlem in ku roti têxin menuya parêza xwe. Roti genim bi kerr, dal an sabzî hebe û wî bi mast û selete ve girêdin.
