Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Starfruit ji bo nirx û tama xweya bilind a xwarinê tê bijartin. Starfruit bi gelek navan wekî 'kamrakh' bi Hindî, 'karambal' bi Maratî, 'kamranga' bi Bengalî û 'carambola' li deverên din ên cîhanê tê gotin. Di vê gotarê de, em ê li ser feydeyên tenduristiyê yên starfruit binivîsin.
Starfruit fêkiyek şirîn û tirş e ku şiklê stêrkek pênc xalî heye. Fêkiyê wê rengê zer e û digel çerm tê xwarin. Starfruit du celeb e - yeka mezintir, şirîntir û yeka piçûktir, tirş.
Yên şêrîn ji havînê heya payîzê hene û yên tirş jî ji dawiya havînê heya nîvê zivistanê hene.
Nirxa Xurekî ya Starfruit
100 g stêrfêtê 34.4 mg vîtamîna C, 1 g proteîn, 133 mg potiyûm, 10 mg magnezyûm, 2 mg sodyûm, 61 IU vîtamîna A, 3 mg kalsiyûm û 0.1 mg hesin vedigire. Di heman demê de fîber, 7 g karbohîdart û nêzî 31 kalorî jî heye ku wê dike fêkiyek kêm-kalorî. Starfruit mîqdarên zêde yên antîoksîdan mîna pêkhatên polîfenolîk, asîdê galîk, quercetin, û epîkatechîn vedigire.
Sûdên Xwarina Fêkiyên Stêrk Çi ne?
1. Pêşiya pençeşêrê digire
Lekolînwanan dîtiye ku starfruit fêkiyek antîkanserê ya bi hêz e. Tê de têvedanên polîfenolîk hene ku dikarin li hember bandorên mutagjenîk ên radîkalên azad bisekinin û wan ji laş derxînin, ku di encamê de dikare pêşî li pençeşêrê kezebê bigire. Wekî din, fêkiya stêrkê mîqdarên girîng ên fîberê hene ku di paqijkirina koloniyê de dibe alîkar, û bi vî rengî metirsiya kanserê kolonê kêm dike.
Piraniya Xwendinê: Bi Kirina Van 7 Guhertinên Jiyanê Pêşîlêgirtina Qanserê Sîngê
2. Parastinê zêde dike
Di starfruit de hebûna mîqdarên mezin ên vîtamîna C wê di xurtkirina pergala parastinê de bi tekoşîna li dijî kuxikê, tayê, ulseran û êşa qirikê bi bandor dike. Zêdekirina kulmek stêrfêtê li ser smûya serê sibê dê pergala parastina we di astek bilind de bihêle û hilberîna şaneyên xwîna spî jî zêde dike.
3. Tenduristiya dil pêş dixe
Starfruit xwedan mîqdarên baş ên potasiyûm û sodyûm e, ku di domandina tansiyonê de dibin alîkar. Asta tansiyona xwînê ya normal ji bo ku dil bi rêkûpêk kar bike girîng e û her weha lêdana dil a rêkûpêk û herikîna xwîna bi tendurist jî misoger dike.
4. Ji bo windabûna giran baş e
Dixwazin giraniya xwe winda bikin? Starfruit bixwe ji ber ku tenê 31 kaloriyên wê hene ku dê ji armancên we yên kaloriyê xera nebe. Di heman demê de fîberek wê heye ku zikê we têr dike. Di heman demê de ev dibe alîkar ku metabolîzma we zûtir bibe ku dibe alîkar di rijandina wan kîloyên zêde de. Metabolîzma ku bilind dibe, hûn bêtir kaloriyan dişewitînin û wenda kirina kîloyan hêsantir e.
5. Hêrsbûnê çêtir dike
Fîber ji bo saxlemkirina laşa rehetiya we girîng e. Ew tevgera fezayê bi rêgezê digestive ku vegirtinê, tengasiyê, zikêş û werimandinê radike, teşwîq dike. Wekî din, ew pejirandina xurekê û bîyoavabûna vîtamîn û mîneralên din ên girîng zêde dike. Starfruit xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e ku dikare ulsera mîdeyê jî derman bike.
6. Pirsgirêkên çerm derman dike
Starfruit xwedan taybetmendiyên antî-mîkrobiyal û taybetmendiyên dijî-enflamatîf e ku dibe ku pêşî li nexweşiyên çerm mîna dermatît û ekzema bigire. Ekzema ji ber tevlihevkirina faktorên mîna fonksiyona anormal a pergala parastinê, çermê hişk û bakteriyên li ser çerm çêdibe. Vana hemî bi xwarina fêkiyan tê asteng kirin.
7. Diyabet-heval
Fêkiya stêrkê ji bo nexweşên şekir baş e? Min re ne balkeşe ez jê hez dikim. Hebûna fîberê di starfruit de piştî xwarina xwarinê serbestberdana glukozê di nav xwînê de sist dike. Ev bêtir di kontrolkirina astên însulînê di laş de dibe alîkar da ku starfruit bibe fêkiyek mezin ji bo nexweşên şekir an kesên ku di bin metirsiya pêşkeftina rewşê de ne.
8. Çerm û por saxlem dike
Starfruit xwedan gelek antioksîdantên mîna pêkhatên polîfenolîk, asîda galî, û quercetîn e ku dibe alîkar ku bandora stresa oksîdatîf berûvajî bike û zirara ku ji hêla radîkalên azad ve hatî çêkirin rawestîne. Vexwarina starfruit dê pêvajoya pîrbûnê berevajî bike û ew ê jî sûdê bide mezinbûna por.
Meriv Çawa Fêkiyek Stêrk Bixwîne
1. Fêkiyê gihîştî yê berî pelçiqandinê baş bişon.
2. Tevahiya stêrka fêkiyê tê xwarin, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku çermê biqelînin.
3. Hûn dikarin wê safî bikin an jî li selete, kelandî û keriyên xwe zêde bikin.
4. Hûn dikarin wê jî av bikin.
5. Hûn dikarin wê li chutney, marmelate, jam û şîraniyan jî amade bikin.
