Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin -
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî
- Rongali Bihu 2021: Gotin, Xwestin Mess Peyamên Ku Hûn Dikarin Bi Kesên Xweyên Xwe Re Parve Bikin
Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin Xwe winda neke
- Bihu 2021: Xwestek, Peyam, Gotinên Dost û Malbatê
- PBKS vs RR Analysis Stats: Sanju Samson yekemîn sedsala IPL 2021 digire
- Nîgarên WhatsAppê yên Ugadi Or Gudi Padwa: Meriv Çawa Dakêşîne, Li Ser WhatsAppê Dakerên Ugadi Parve Bike
- HEW! Laxmii Lîstikvan Amika Shail Li Ser Planên Gudi Padwa: Ez ê Yekem Cara Puran Polî Xwe Bikim
- Bihayên Zêr Dikevin Çawa ku Dravên Xezîneya Dewletên Yekbûyî Dikevin
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- Next-Gen Skoda Octavia Bê Kamûflaj Testkirina Rengîn: Li Hindistanê Zû Destpê Dike
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari | Hat weşandin: Fridayn, 24ê Gulana 2013, 23:44 [IST] Gelek kes ji ber çend fêhmkirinan ji tetbîqatên squat dûr dikevin. Hin kes difikirin ku tetbîqatên qamçîtiyê tenê ji bo wan freaksên fitnesê ne ku di perwerdehiya giraniya hardcore de ne. Hinekên din bawer dikin ku şox pir dijwar in. Lêbelê, rastî pir cûda ye. Tetbîqatên squat ji bo her kesî ne û ew jî wekî her werzeyê din dijwar in.
Ji xeynî vê, tetbîqatên çilmisandinê bêyî giran jî têne kirin. Van tetbîqatan ew qas hêsan in ku hûn ne hewce ne ku salona salonê jî li wan bixin hûn dikarin van temrînan li malê bikin. Gelek feydeyên kirina meşqên şoxikî hene. Berî her tiştî, hûn zûtir kîloyan winda dikin. Çend feydeyên din jî hene.
Li vir 5 sedemên berbiçav hene ku çima divê hûn tetbîqatên squat bikin.
Mişkên Lingê Ava Dike
Tetbîqatên squat di bingeh de ji bo xurtkirina masûlkeyên ling têne kirin. Heke hûn qeşengên bi kîtekî bikin, laşê weyê jêrîn dê bi xurtî were ava kirin. Wekî din, masûlkeyên pişt û zikê we jî bi kirina xişikan ve dirêj dibin û têne çêkirin.
Testosterone berdide
Squatting bi taybetî ji bo mêran giraniya perwerdehiya giran e. Kirina squats dibe alîkar ku testosterone di laş de serbest bibe. Dozên bilind ên vê hormona nêr dê alîkariya sîngê we fireh bike û dê hemî masûlkeyên we zexm bibin. Heke hûn hîn jî di xortaniya xwe de ne, dibe ku squats jî ji we re bibin alîkar ku hûn dirêj bibin. Ji ber ku, şoxilandin di laşê we de serbestberdana hormona geşedana mirovî ya ku ji we re dibe alîkar dirêjtir dibe sedema dike.
Qabîliyeta Werzîşê Çêdibe
Tetbîqatên şemitokî masûlkeyên pişikê xurt dikin û di heman demê de dibe alîkar ku çokên we ji birînan bêpar bimînin. Heke hûn werzîşvanek in wê hingê zirarên darbest û çokan divê ji we re pir hevpar bin. Squatting dibe alîkar ku aramiya çokên we baştir bibe û birîndarên hamstring kêm bibe.
Atsewatan bişewitînin
Squats ji piraniya rahênanên din ên destê azad pir zûtir rûnan dişewitînin. Squats heke bi rêkûpêk bên kirin dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn zû bi zû giraniyê winda dikin. Squats alîkariya we dikin ku hûn ji zikê xwe pir zû winda dibin. Di heman demê de ew dibin alîkar ku ji çengelîta we celulît were kêm kirin. Squats ji bo pişkek xweşikek çêtirîn çêtirîn in.
Alîkar Dike ku Roviyên Xwe Paqij Bikin
Squatting alîkariya we dike ku devoka we zelal be. Livîna qeşengiyan dibe alîkar ku tevgerên we yên rêkûpêk bi rêkûpêk bibin. Gava ku tevgerên we bi rêkûpêk in ew alîkariya we dike ku hûn xwe siviktir hîs bikin û bi rengek azadtir werzîşê bikin. Ji ber vê yekê hûn bi rengek du qat sûd werdigirin.
Van 5 sedeman in ku divê hûn tetbîqatên squat bikin. Ma hûn bi rêkûpêk dikişin? Ji me re qala encamên ku we bi kirina squats girtine bikin.
