Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Meriv Çawa Ji Bo Kêmkirina Giranê Ava Ava Sêvê çêdike | BoldskyMa hûn tenê ji hêla parêzerê parêzerê xwe ve hatine şîret kirin ku ji ber hin pirsgirêkên tenduristiya xwe giran winda bikin? Ew an wê dibe ku we nexşeyek parêzê da we da ku hûn bişopînin, lê ji xeynî vê yekê hûn hewce ne ku ava vexwarinan jî di parêza xwe de bigirin, bi taybetî avên kesk ên ku dê di kêmkirina kîloyan de bibin alîkar.
Di ava ava kesk de fêkî û sebzeyên bi antioksidantên girs hene ku dê ne tenê laşê we paqij bike lê di heman demê de dibe alîkar ku wenda bibe. Wekî din, ew ê bibe alîkar ku metabolîzma we xurt bike, helandinê baştir bike, û hwd.
Di heman demê de, şîretkirina ji bo windabûnê giraniyek e ku meriv li ser vîtamîn, mîneral, fîber û antîoksîdantên cûrbecûr bar bike.
Li vir Ji bo Kêmkirina Giranî Reçetên Jêra Kesk Ya Baştirîn
Van avên kesk xwedan taybetmendiyên dîuretîk û malzemeyên şewitandinê ne ku ji bo nehiştina ragirtina şilavê bêkêmasî ne.
1. Receta Ava Ava Ananas, Xiyar Sp Spînax
Erê, spinax di vê şîvê de tê bikar anîn ji ber ku ew xwedan xurekan zêde ye û kaloriya wê jî kêm e ku ew ji bo kêmkirina kîloyê xweş dike. Ev sebzeya pelê kesk di heman demê de bi vîtamîna A, vîtamîna C, folate, magnezyûm û vîtamînên din jî jam-tijî ye.
Ananas û xiyar antîoksîdan û enzîmên digestive hene ku wê yekê dike awayek girîng ji bo danasîna windakirina rûn û şilavên zêde.
Feydeyên din ên juê şerê iltîhaba û zêdekirina metabolîzma ji bo birêvebirina giraniyê dike.
Çawa çêbikin: 2 pelikên ananas, & frac12 xiyarek, 4 pelên spîndax, & frac12 sêvek (ji bo zêdekirina çêja) birrîn û li nav juicer û 1 qedehek av tevlihev bikin. Bêyî ku bikişînin serwîs bikin.
Awayê xerckirinê: Vê ava xwe bi zikê vala vexwin û piştî 30 hûrdeman taştê xwe bixwin. Wê heftê sê caran bixwe.
2. Reçeteya Kiwî, Letût Sp Spînax
Kiwî, spînax û marûl, bihevra van malzemeyan dê bedena we mîqdarên mezin yên fîber û antîoksîdan bide da ku wendabûna giran pêş bikeve. Kiwî vîtamîna C, vîtamîna K, û madeyên din ên girîng digire nav xwe. Di heman demê de di kalorî û tîrbûna enerjiyê de jî kêm in. Herwisa marû û spinax jî kêm kalorî ye.
Vê ava kesk xwedan taybetiyên dîuretîk û paqijkirinê ye ku dibe alîkar ku toksîn û şilavên ragirtî werin rakirin.
Çawa çêbikin: 1 kîvî, 5 pelên spînax, 3 pelên marûyê bikişînin û bi 1 kevçî avê ve li blenderê zêde bikin. Vexwarinê bêyî ku bikişînin tavilê bi serve bikin.
Awayê xerckirinê: Vê ava heftê sê caran bi zikê vala vexwin.
3. Reçeteya Ava Xiyar, Cerde Green Kesk a Sêv
Di vê ava şîn de pir kêm kalorî heye lê bi antîoksîdan, vîtamîn û mîneralan ve barkirî ye. Di qedehek xiyar de bi qasî 16 kalorî, vîtamîna K, vîtamîna C, potiyûm, magnezyûm, û hêmanên din ên girîng hene. Sêvên kesk pêkveyên nehijî hene ku mezinbûna bakteriyên baş di zikê we de ku bi windabûna giran ve girêdayî ye pêş dixin.
Ava kesk dikare pirtirkêmaskirina rûnê ji hêla roviyan ve kêm bike û metabolîzma we ya ku bi hêsanî windabûna we dibe alîkar.
Çawa çêbikin: Xiyarek, 3 kevçîyên kelûpelê, 1 sêva kesk, birrîn & frac12, û di nav blenderê de 1 fîncanek avê jî zêde bikin.
Awayê xerckirinê: Avê sêv, xiyar û sêlê li ser zikê vala an danê nîvro hefteyê du an sê caran vexwin.
4. Reçeteya Ava Gêzerê, Mêran t Brokolî
Kartol kêm kalorî ye û tenê 50 kalorî tê de hene. Her weha, hebûna vîtamîna A di nav gêzeran de tê veguheztin retînoîdên di laş de ku bi şaneyên qelew û şanikên we re têkildar dibe. Di heman demê de, marû û brokolî kêm kalorî ne, ji ber vê yekê ev ava wê we nizm dike û we paqij dike.
Çawa çêbikin: Gêzikek, 3 pelên marûlê, 1 çîq brokolî, 2 kevçîyên kelerfê (ji bo zêdekirina tama wê) bikelînin & frac12 û di nav blenderê de fîncanek ava porteqalê zêde bikin.
Awayê xerckirinê: Vê ava şîn a hêja bi taştêya xwe an danê nîvro vexwin. Rojane 2 heftan vî avî vexwin.
5. Receta Ava Ava Lîmon, Parsley Sp Spînax
Malzemeyên ku di vê reçeta şîvê de têne bikar anîn xwedan taybetmendiyên mîde, paqijker û antî-înflamatuar in û ji bo kêmkirina kîloyê bi bandor e. Lîmon di birrîna kaloriyan de hêja ne û alîkariya kêmbûna kîloyê dikin û digel parsley, ew dikare metabolîzma we vejîne. Dê van sê malzemeyan pergala parastina we jî xurt bikin.
Çawa çêbikin: 5 çiqilên parsley, 6 pelên spînax, 1 kevçik kefir, & frac12 xiyarek, 1 kevçîyek çaya zencefira qelandî (ji bo zêdekirina çêja) û ava 1 lîmonê bigirin. Vana li gel 1 kevçika avê li blenderê zêde bikin.
Awayê xerckirinê: Vê ava heftê sê caran bi zikê vala vexwin.
Hewl bidin ku van reçeteyên ava şîn a hêlînê çêbikin û encamên hêja ji bo xwe bibînin.
Vê gotarê parve bikin!
