Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Xwarin her gav hewceya bingehîn a her mirovî ye. Bi taybetî di dema ducaniyê de, çêkirina hilbijartinên xwarina tendurist xwedî girîngiyek herî girîng e.
Her çend dibe ku we di dema ducaniya xwe de gelek caran gotina acizker bihîstibe jî, hûn bi rastî ne hewce ne ku du kesan bixwin.
Vebijarkên ku hûn dikin dê hem li we û hem jî li pitika ku di zikê we de mezin dibe bandor bike.
Di parêza dayikek-dayikê de roleke girîng a fêkiyan heye. Laşê jina ducanî ji bo pêşveçûna çêtirîn a fetus pêdivî bi xurekan heye. Dema ku hemî fêkiyan bi gelemperî ji bo jinên ducanî baş in, hin fêkiyên ku jina ducanî bi taybetî tê teşwîq kirin heye ku vexwe.
Ka em 5 fêkiyên çêtirîn ên jina ducanî bixwin bibînin.
Sêv
Sêvên ku bi xurdemeniyan ve tijî ne, îsbat kirin ku ji bo jinên ducanî feyde ne. Ji bilî ku bi Vîtamînên A û C dewlemend in, sêv di heman demê de ji bo potasyûm û fîber jî çavkaniyek baş e.
Lêkolînan di navbera mezaxtina sêvên di dema ducaniyê de ji hêla dayikê ve û xuyangkirina werimandin û astimê di zarokên wan de di temenê pênc saliyê de komeleyek sûdwer diyar kir. [1] Flavonoîdên di sêvan de pêkhateyên polîfenolîk in ku xwedî kapasîteyên antîoksîdan in. Ew flavonoîdên di sêvan de ne ku bi xetera kêmkirina gewriya astimê re têkildar in.
Mûz
Bi vîtamîn û mîneralên dewlemend, mûz wekî fêkiyek îdeal tê hesibandin ku di dema ducaniyê de were vexwarin.
Kêmasiya hesin di nav jinên ducanî de yek ji wan gilî û gazincan e ku bi gelemperî tê dîtin. Hat dîtin ku mûz di zêdekirina asta hemoglobîna laş de baş e.
Her weha mûz di rehetbûna vereşîn û bêhna ku di dema ducaniyê de jiyaye de dibe alîkar.
Asîta folîk a di mûz de ji bo pitikê di malzarokê de jî baş e lewra ku ew xetereya kêmasiyên jidayikbûnê kêm dike û her weha şansê pitikê zû ji dayikbûnê kêm dike.
Mûz di heman demê de bêhna jinên ducanî yên ku bi gelemperî meyla wan heye ku di dema ducaniyê de ji xwarinê bêzar bibin hestyar dike.
Pomegranates
Pomeran di nav hemî lêzêdekirinên parêzê yên ku li sûkê hene de astên herî bilind ên polîfenolê digirin. [du] Lêkolîn gihîştine wê encamê ku vexwarina gêrîkan a di dema ducaniyê de hatiye dîtin ku dibe alîkar ji bo parastina nevroyî ya pitikan.
Pîrek di heman demê de çavkaniyek dewlemend a Vîtamîn K, hesin, fîber, proteîn û kalsiyûm e.
Porteqal
Porteqal di dema ducaniyê de yek ji fêkiyên ku herî zêde tê vexwarin e. Di lêkolîna ku li ser 200 jinan hat kirin de, hat dîtin ku dema ku mûng fêkiyê ku herî zêde tê vexwarin bû [bi% 95,4] re, porteqal bi 88,8%% bû duyemîn, dû re sêv jî% 88,3. Lêkolîn li ser jinên ducanî û aniha ducanî yên Englishngilîzî û Spanishspanîaxêv li Downey, California hate kirin. [3]
Porteqal, wekî fêkiyek têr an jî di forma şîrekê de, ji bo jinên ducanî tê pêşniyar kirin. Lêbelê, pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji ava ku di pakêtên tetra de hene nehêlin ji ber ku bi gelemperî wan parêzvan hene. Xwarina tev porteqalî feydeyên herî zêde bi xwe re tîne. Heke hûn nexwazin fêkiyê bixwin û li şûna wî şûşek avêtina ava şîvê tercîh bikin, çêtir e ku hûn ava ku li malê hatî çêkirin nû hatî kişandin bigirin.
Porteqal ji bo xurtkirina pergala parastina we baş in. Porteqal di heman demê de dikare di geşedana mejî ya fetusê ku di zikê we de mezin dibe de jî bibe alîkar.
Porteqal di rêkûpêkkirina tansiyona we de jî baş in.
Mango
Bi vîtamînên A û C dewlemend in, mango jî bi gelemperî di dema ducaniyê de têne vexwarin.
Gava ku mango bi serê xwe bi feyde ye, dîsa jî metirsiyek heye ku di wê de karbide kalsiyûm ji bo gihîştina fêkiyan bi sûnî tê bikar anîn. Di serî de ji ber vê sedemê ye ku ji jinên ducanî re tê gotin ku mango bi baldarîya xwe dixwin.
Bi balkêşî, hewesa xwarinek hevpar a di nav hejmarek mezin a jinên ducanî de ev e ku ji bo mangoyên neçêkirî [% 82] û tamara nebaş [% 26,6]]. [4]
Fêkiyên ku bi xurekan ve hatine dagirtin, di dema ducaniyê de xwarinek xweşik in. Fêkî ji bilî ku çavkaniyek baş a enerjiyê ne, fîber, vîtamîn û mîneralan peyda dikin. Hemî xwarinên di fêkiyan de bi gelemperî feyde ne, hem ji bo dayika-dayikê û hem jî ji bo çêbûna fetus di zikê wê de.
