Demên nerêkûpêk ji hêla bijîjkî ve wekî oligomenorrhea têne zanîn , ku di nav jinan de pirsgirêkek pir gelemperî tê dîtin. Ji hêla faktorên cihêreng ên mîna kêmbûna giraniyê, rewşa bijîjkî û şêwaza jiyanê ve hatî çêkirin, ev pirsgirêkek hevpar xwedan şiyana ku bibe sedema stres û tansiyona bêguneh e ku rê dide me ku li derdorê li çareseriyên ewledar û xwezayî bigerin. .
Û texmîn bikin çi? Me ew bi Mama Earth re dîtin. Ji parsûyê bifeyde bigire heya fêkiyên bi vîtamîna C yên dewlemend ên saxkirinê, Xwedawenda Erdê selikek dermanên malê ji me re peyda kiriye da ku çerxa mehane ya nerêkûpêk û dereng derman bike.
Li vir navnîşek hin awayên xwezayî yên herî bi bandor hene ku hûn dikarin periyoda xwe derxînin (gava ku ew nerêkûpêk be).
* Nîşe: Emmenagogên ku di vê gotarê de hatine rêz kirin dikarin bi sivikî kurtajê bibin (ku dê bibe sedema betalbûnê). Ji ber vê yekê heke hûn ji ber ku hûn ducanî ne, dema we dereng maye, wê hingê dibe ku ew bibin sedem ku we ducaniyek çêbike. Ji ber vê yekê, bi doktor re şêwir bikin û van xwarinan bi baldarî bixwin.
Bexdenûs
Parsley bi sedsalan bi kevneşopî ji bo peydakirina mêzê tê bikar anîn. Lovneet Batra, Nutritionistê Klînîkî Fortis La Famme, destnîşan dike ku 'Apiol û myristicin, du madeyên ku di parsley de hene, girêbestên uterus teşwîq dikin.'
Çawa bikar bînin: Doza weya rojane ya parsûyê divê 6 g pelê parsûyê hişkkirî be, ku hûn dikarin di 3 dozên her yekê 2 g, di 150 ml avê de were kelandin, şîreta Dr. Batra. An jî rojê du caran çaya parsley vexwe.
Cumin
Tovên kîmyonê, ku di Hindistanê de wekî jeera jî tê zanîn, wekî parsley ji heman malbatê ye û di heman demê de xwedî bandorek wekhev e.
Tovên karomê (Ajwain)
Berhevokek ji tovên kermî û jaggery dê ji bilî rakirina êşên menstrualiyê di peydakirina heyaman de jî bibe alîkar.
Çawa bikar bînin: 1 kevçîyek tovên kermî bi 1 kevçîyek îsotê di 1 qedehek avê de bikelînin û serê sibê bi zikê vala vexwin.
Papayas
Ew dermanê malê yê herî bi bandor e ku ji bo pêşîgirtina heyaman peyda dibe. Wekî ku ji hêla Dr Batra ve hatî destnîşan kirin, r aw papaya girêbestên di uterus de teşwîq dike û dikare di tepisandina heyaman de bibe alîkar. Karotenê ku di papaya de heye hormona estrojenê teşwîq dike û bi vî rengî heyama zû çêdike.
Çawa bikar bînin: Papaya dikare bi xav an jî di forma ava papaya de rojê du caran were vexwarin. Ji bo bandorê, kasa ava papaya (nêzîkî 200 ml) an tasek papaya nû ya gihîştî dikare li dora nîvê çerxê were xwarin.
Ginger
Çaya gêzerê yek ji emenagogên herî bi hêz e ( giyayên xwedan taybetmendiyên efsûnî yên ku herikîna mêzê teşwîq dike, di encamê de mêzebûnê teşwîq dike) , lê berevajî parsûyê ew dikare hin bandorên aliyî, mîna tirşiyê, hebe. Ji bo demên pir dereng, têkeliyek çaya parsley û zincê tê pêşniyar kirin. Tê fikirîn ku gêj germa li dora uterus zêde dike, bi vî rengî girêbestê pêşve dike.
Çawa bikar bînin: Zencefîl dikare di forma çayê an ava gêzerê ya teze de bi hin hingivîn re an jî wekî zencîreya xav bi hingiv re were vexwarin. Çend roj beriya roja birêkûpêk, her sibe bi zikê vala, qedehek ava zencîreya teze bi avê vexwin (2:1).âÂÂ??ÂÂ??
Kerfes
Bi tevahî ewledar, xwezayî û ji hêla bijîjkan ve tê pêşniyar kirin, vexwarina ava kerfes yek rêyek e ku hûn dikarin heyama zû derxînin.
Çawa bikar bînin: Rojê du caran ava kerfes a teze dikare herikîna xwînê berbi pelvîk û uterus teşwîq bike, bi vî rengî demajoya we çêbike.
Tovên korîander
Tê gotin ku tovên korander ji ber taybetmendiyên xwe yên emmenagogê ji bo demên nerêkûpêk dermanê malê yê herî bi bandor e.
Çawa bikar bînin: 1 tsp. bi 2 qedeh av û li bendê bin ku av kêm bibe tenê tasek. Ji bo ku tovên xwe jê bikin, şûjinek bikar bînin û rojek sê caran ji bo du rojan berî dema weya mehane şêlûyê vexwin.
Tovên finêlê (Saunf)
Tovên fenikê, ku bi Hindî wekî saunf jî tê zanîn, dikare di nav avê de were kelandin da ku çayek bîhnxweş were çêkirin ku divê her sibe bi zikê vala were vexwarin da ku heyama we were sererast kirin û herikîna tendurist hebe.
Çawa bikar bînin: 2 kevçîyên firingî di qedehek av de tevlihev bikin û şevekê bihêlin. Avê tehl bikin û serê sibê vexwin
Tovên fenugreek (Methi)
Tovên fenugreek, an methi, ji hêla pisporan ve têne pêşniyar kirin ku heyamê bihêlin.
Çawa bikar bînin: Tovên firingî yên di avê de kelandî vedixwin.
Pomegranate
Ava tovên hinarê jî di tehlîlkirina dewran de arîkar e.
Çawa bikar bînin: Herî kêm 10 û 15 rojan berî roja xwe ya birêkûpêk rojê sê caran dest bi vexwarina ava hinarê ya pak bikin. Wekî din, ava hinarê bi ava hinarê şekir (1:1) tevlihev bikin û rojê çar caran vexwin.
Aloe vera
Ava aloe vera bi gelemperî ji bo nermkirina zikê nexweş tê bikar anîn, lê ew dikare ji bo emmenagogê jî were bikar anîn.
Çawa bikar bînin: Pelekek aloe vera bikin du du û gêlê biqelînin. Gel bi 1 kevçîyê hingiv re tevlihev bikin û berî taştê bixwin. Pêvajoyê bi mehan bidomînin ku encamên baş bistînin.
Tovên konsemê (ser)
Tovên sesame, ku bi Hindî bi navê til tê zanîn, dikarin werin vexwarin da ku heyama we teşwîq bike, lê divê ew tenê bi nermî werin xwarin ji ber ku ew di laşê we de dibe sedema germahiyek mezin.
Çawa bikar bînin: Van tovên ku germahiyê hildiberînin dikarin rojane bi qasî 15 rojan berî roja weya çaverêkirî werin xwarin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn zûtirîn dema xwe bigirin. Her weha hûn dikarin rojê du caran bi ava germ kevçîyek kevçîyê tovên semayê vexwin. Rojê 2-3 caran kevçika çayê tovên semayê yên sorkirî an sade bi hingiv re.
Xwarinên vîtamîn C
Dozên bilind ên vîtamîna C bi zêdekirina asta estrojenê di laş de dibe sedema mejîyan. Zêdebûna asta vê hormonê girêbestên uterus teşwîq dike, ku di encamê de xwînrijandinê teşwîq dike. Vîtamîn C di heman demê de dikare asta progesterone kêm bike, ku dest bi hilweşîna dîwarên uterus dike, û dibe sedema demek zû. Xwarinên ku bi vîtamîna C-yê dewlemend in wek fêkiyên citrus, kiwis, û sebzeyên wekî bamato, brokolî û îsotên zengil dikarin di parêza weya rojane de cih bigirin.
Gizêr
Xwarineke din a ku ji hêla karotenê ve dewlemend e, gêzer dikare rojê 3 caran sade an jî di forma ava vexwarinê de were vexwarin.
Jaggery (Gur)
Dema ku jaggery bi zencîr, tovê seme û tovê karomê re tê tevlihev kirin dermanek malê xwezayî ya bi bandor e ku ji bo pêşîgirtina heyaman.
Turmeric
Kevçiyek turmerîk di qedehek av de bihelînin û rojê du caran vexwin da ku periyoda we çêbibe, dibe ku 10 roj berî roja weya çaverêkirî.
Dates
Tê zanîn ku xurme di laş de germê çêdike. Tevahiya rojê bi mîqdarek baş-pîvanî xurmeyan bixwin da ku heyamên berî tarîxa berdêl derxînin.
Kûndir
Karotîna ku di kumikên kulîlkan de heye mekanîzmayek mezin e ku di heyaman de çêdibe.
Sormasî
Salmon xwedan taybetmendiyên başkirin û aramkirina hormonên we ye û bi vî rengî dibe sedema xilasbûna pirsgirêkên menstruasyonê. Cûreyên din ên masî û rûnê masî jî di birêkûpêkkirina heyama we de bikêr in.
Almonds
Van gwîzên tendurist û xurdemenî ji hêla fîber û proteîn ve dewlemend in ku dibin alîkar ku hormonên we hevseng bikin û dewreyên birêkûpêk bistînin.
Ananas
Taybetmendiyên hilberîna germahiyê di nav xwe de vedihewîne, ananas dikare bi mîqdarên mezin were girtin.
Grapes
Her serê sibê qedehek ava tirî ya teze dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji demajoya nerêkûpêk xilas bibin.
Mast
Her çend mast bandorek sarkirinê li ser laşê we bike jî, ew dibe alîkar ku heyama we were sererast kirin.
Hêk
Hêk ji hêla proteînan ve dewlemend in ku ji laşê we re dibe alîkar ku pirsgirêkên menstrualiyê çareser bike.
Tofu
Ji hêla kalsiyûmê ve dewlemend e, tofu dikare ji bo parêza weya birêkûpêk zêdeyek baş be da ku dema we di wextê de derbas bibe.
Ez şîr im
Ev vebijark ji bo vegan û bêtolerasyona laktozê ye. Tê gotin ku ew fîtoestrojenan dihewîne ku dibe alîkar ku çerxên menstrual ên nerêkûpêk birêkûpêk bikin.
Li vir hin vebijarkên din ên ne-xwarin hene:
Cinsîyet
Ji bo yekê, têkiliya zayendî dibe alîkar ku uterus girêbide, di heman demê de vajînayê rehet dike û ya duyemîn jî hormonên ku di laşê jinê de di dema têkiliyê de têne derxistin, dibin alîkar ku demaran çêbike.
Pakêta ava germ
Tê zanîn ku di dema çerxa weya mehane de kezebên pir bi êş nerm dike, pakêta ava germ di heman demê de dermanek xwezayî ye ji bo pêşîgirtina dewran.
Çawa bikar bînin: Di rojekê de 2-3 caran pakêtek an şûşeyek ava germ bi qasî 10-15 deqeyan bidin ser zikê xwe.
Ji vexwarinên gazkirî û kafeîn dûr bixin
Ji ber ku ew di çerxa weya mehane de mudaxele dikin, bi vî rengî demajoyên dereng diqewimin.
(Kêtin: Health Me Up, Z Living)
