Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Hem hezkirin hem jî çêkirina evînê ji bo me hemûyan pir girîng e ku ew jiyanê xweşiktir dikin. Evîn bi tevahî meseleyek dilê we ye dema ku hezkirina hezkirinê bi hevkariya laşê tenduristiya we hewce dike. Ma hûn dizanin ku xwarin û libido bi hev ve girêdayî ne? Loma divê em ji bo çêkirina hezkirinê qala parêza çêtirîn bikin.
10 Hînkirinên Fîzîkî Ji Bo Çêkirina Hezkirina Baştir
Xwarin dikarin asta enerjiya we ferz bikin û ew jî dikarin giyanên we kontrol bikin. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv xwe bispêre xwarinan da ku çêkirina hezkirinê baştir bike.
Hin xwarinên me ji yên din bêtir me teşwîq dikin û ji ber vê yekê jî hema hema meriv dikare wekî hezkirina çêkirina xwarinan bi nav bike.
Ji sedsalan û vir ve, mirov her gav di nav lêgerîna xwarina baş de bû ji bo hezkirina çêkirina xwarinên ku dikarin jîna razanê zêde bikin. Li gorî libido, hem xwestek hem jî performans di zêdekirina nêzikbûnê de rolên girîng dilîzin.
20 Xurek Ji Bo Hilbijartinên Bihêztir
Belê, pispor dibêjin ku hin xwarin dikarin li ser daxwazê û her weha performansa giştî ya di astên cihêreng de bandor bikin.
Naha li vir navnîşa 20 xwarinên çêtirîn ên çêkirina hezkirinê heye.
Bêmûz
Bîv ji bo tenduristiya we ya dil-reh baş e. Her weha ew rehên xwînê yên bi tendurist pêşve dixin û kolesterolê xerab kêm dikin. Ji ber vê yekê, ew dikarin ji bo çêkirina hezkirinê bibin xwarinek baş.
Çîkolata Tarî
Pisporên tenduristiyê dibêjin ku çîkolata tarî dikare zû we bixe nav giyana 'rast'. Ew ji hêla antî-oksîdan û fito-xurekan ve dewlemend e. Her weha, naveroka Magnesium di wê de masûlkeyên we rehet dike û demarên we jî hênik dike.
Tomatoes
Ev rastiyek e ku tomatên ku bi anti-oksîdan û xurekên din dewlemend in bi taybetî ji bo mêran baş in lewra ew herikîna xwînê li deverên taybetî pêş dixin.
Strawberry
Strawberry bi Vîtamîn B. dewlemend in. Ew ji bo masûlkeyên we û hem jî rehikên we baş in. Hêjayî gotinê ye ku xwarinên ku ji bo rehikên we baş in di heman demê de dikarin ji bo jiyana evîna we jî baş bin.
Tovên Chia
Tovên Chia di vê navnîşê de hene ji ber ku ji hêla zinc, hesin, fîber û proteîn ve dewlemend in. Ev tov herîkîna xwînê pêşve dixe û di heman demê de dikare teraza we jî zêde bike.
Kale
Kale ji hêla Vîtamîn B û Magnezyûm dewlemend e. Çawa ku ew gera xwînê pêşve dixe, ji bo jiyana weya razanê baş e.
Gêzer
Heke hûn dixwazin gêzer biceribînin, wan bi xavî bixwin an jî ava wan bixwin û digel naveroka fîberê jî bixwin. Ew bi vîtamîn û mîneralên dewlemend in.
Masî
Em hemî vê rastiyê dizanin ku masî ji bo asîdên rûnê omega-3 dikare bibe çavkaniya çêtirîn. Vê biceribînin ku hûn jiyana xweya razanê mezin bikin.
Îspenax
Keskiyên pelî ji hêla fito-xurekan, antî-oksîdan û gelek vîtamîn û mîneralan ve dewlemend in. Ji bo herikîna xwîna tendurist, bi rêkûpêk spinaq bixwe.
Nuts
Berî hezkirinê çi bixwin? Welê, hinek gûzan bixwe. Ew di asta hormonî de roleke girîng dilîzin ji ber ku ew bi asîdên rûnê yên girîng re pak dibin.
Brokolî
Pispor dibêjin ku brokolî meylên xurtkirina libido heye. Li şûna ku xwe bispêre heban, brokolî biceribînin.
Garis
Di kornê de potasiyûm, magnezyûm û hesin heye. Vê biceribînin ku hûn jiyana xweya hezkirina xwe zêde bikin.
Chilli
Chilli bihara rastîn e ku dikare jiyana nivînên we xweş bike. Ew capsaisin hene ku di xurtkirina libido ya we de roleke girîng dilîze.
Xiyar
Hin çavkanî dibêjin ku xiyar jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hinekî dirêj bimînin. Ji ber vê yekê, meriv hûn dikarin vê biceribînin.
Sîr
Sîr dikare gera xwînê zêde bike û her weha alîkariya zilamek bike ku li ser nivînan baş bibe. Ji bo performansa çêtir sîr têxin nav parêza xwe.
Mûz
Mûz dikarin magnezyûm û potiyûm û gelek xurekên din peyda bikin. Wan bi rêkûpêk bixwin ji ber ku ew ji bo çêkirina hezkirinê di nav xwarinên çêtirîn de ne.
Pîvaz
Pîvaz dikare xwesteka we zêde bike û jiyana zayendî pêş bixe. Wê di forma seleteyê de bixwin da ku hûn sûdên wê bigirin.
Zencefîl
Zencefîl afrodîzyak e. Ew dikare we teşwîq bike û libidoya we zêde bike. Beriya rûniştina xwe çaya zencefîlê vexwin.
Tarîx
Xurme ji hêla vîtamîn, û mîneralên wekî hesin, potasyûm û manganesê ve dewlemend in.
Sêv
Pispor dibêjin ku sêv ji hêla çêkirina hezkirinê ve ji bo jin û mêr baş e. Ew dikarin di teşwîqkirina giyanan de karekî baş bikin.
