17 ÇARESERIYÊN XANIYÊ EWLEHÎ Û KÊRHATÎ YÊN JI BO PAINŞA LINGÊ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn di 20-ê Tîrmeha 2020-an de| Reviewed By Sneha Krishnan

Painşa ling, nerehetî an êşa li her deverê lingê wekî pêl, pêlav an tiliyan e. Ew dikare sivik an giran û demkî an domdar be. Çend faktor dibin sedema êşa lingan mîna lixwekirina pêlavên bilind, çalakiyên fîzîkî yên bi hêz û mercên bijîjkî yên mîna arthritis, qelewbûn, zirara rehikan, ulsera piyê, kelok, gurçik, şerîd û hêj bêtir.

Dermanên malê bi taybetî ji bo rewşên sivik êşa lingê ne. Ew dikarin bibin alîkar ku nerehetî û êşên sivik ên di lingê de werin rakirin, nemaze yên ku ji ber mercên bingehîn ne. Heke sedema êşa lingê hanê rewşek pêşwext e, pisporek pizîşkî dikare pêşniyar bike ku van dermanên malê bikar bînin da ku nîşanan birêve bibin. Awirek bidin dermanên malê yên ewledar û bibandor ji bo êşa pê.

1. Turmeric

Lêkolînek piştgiriyê dide bandora kurkûmîn, pêkhateyek ku li kurmik li dijî êşa lingê girêdayî arthritis tê dîtin. Çalakiyên dijî-enflamasyonê yên kurmik dibe ku êşa înflamatuar a lebat û hestî û nîşanên pêwendîdar ên mîna nermbûn, hişkbûn û werimandinê kêm bike. [1]

Çi bikin: Rojane tirşikê têxin nav xwarinên xwe. Li dora 8g / rojê (tixûbê jorîn) kurkûmîn vexwin. Ji bo arthritis, dozek 2g / rojê tête pêşniyar kirin. [1.1]

2. Zencefîl

Di lêkolînê de, zexîreya zencefîlê di laşê beşdarekê de nermbûn (nermbûn) zêde kir û dû re liv û tevger çêtir û lebatên rehet ên lingê. Ev nîşan dide ku zencefîl dikare wekî rêbaza dermankirinê ya potansiyel were bikar anîn ku êşa lingê derman bike. [du]

Çi bikin: Pêşî kompresyona zencefîlê amade bikin. Parçeyek zencefîl a piçûk biçirînin û têxin tasek. Li dora du kevçîyên ava germ bi du tbsp toza darçînê li tasê bixin û heya demekê dev ji têkelê berdin. Parçeyek qumaşê bixin nav çareseriyê, ava zêde bişkînin û li lingê xwe bidin. Pêvajoyê li dora 10-15 hûrdeman, rojê bi kêmasî sê caran dubare bikin.

3. Sirkê Sêvê

Sirkê sêvê (ACV) li dora 5-6 ji sedî asîdê acetîk vedihewîne. Lêkolînek li ser lîstikvanek futbolê ya jin a 15-salî ya bi fasciitis nebatî (iltîhaba di binê ling) de ku di nav şeş hefteyan de bi iontophoresis acek acetîk ve hate dermankirin diaxive, bêyî ku nîşana vegeriyan heya şopandina wê ji bo du meh Vê lêkolînê ramanek dide ku ACV dikare bibe yek ji baştirîn dermanên malê ku lingên êşan sivik bike. [3]

Çi bikin: An her sibe tûşek ACV bi hingiv vexwarin an jî dema ku xwe kêmzêde 30 hûrdeman bişûştin xwe di nav çareseriya ACV û avê de bişewitînin. Bi ava sar şûştin.

4. Berfîn

Plantar fasciitis (PF) êşek lingê hevpar e ku ji ber dirêj meşîn, bezîn an radiwestin. Lêkolînek nîşan dide ku masaja cemedê ya di lingê de dikare bibe alîkar ku êşa ku ji ber PF hatî derxistin kêm bike. [4]

Çi bikin: Kundurek cemidî bi lingê xwe yê bi êş rojê heya pênc an deh hûrdeman bidin hev. Bi zexta nermîn vegerin. Her weha hûn dikarin pakêtên berfê jî bigirin û lingê xwe jî masaj bikin.

5. Sîr

Di lêkolînê de, 78 nexweşên ku bi nexweşiyên vegirtina arterialê ya dorhêlî (PAOD) bûn rojane du caran bi devkî tozê tozê (400 mg) dane. PAOD rewşek e ku tê de rehên xwînê teng dibin û dibe sedema xwîna xwînê ya di lingan de dibe sedema êşa lingê.

Encam diwanzdeh hefteyan piştî rêvekirina sîr dimeşin di êşa lingê wan de baştirbûnek nîşan dide. Ev nîşan dide ku sîr dikare ji bo rakirina êşa lingan bi PAOD re têkeve nav dermanên malê yên çêtirîn [5] Di lêkolînê de her weha hat gotin ku dema dermankirina êşa lingê bi sîr dibe ku ji 12 hefteyan dirêjtir bibe.

Çi bikin: Çend lepikên sîr bişkînin û bi rûnê xerdelê / zeytê re tevlihev bikin. Bi têkelê qadê bişon. Her weha hûn dikarin hûrikek hûrkirî ya pelçiqandî jî di ava germ de zêde bikin û lingê bandorbûyî li dor 30 hûrdeman bişewitînin.

6. Xerdel

Lêkolînek destnîşan dike ku xerdel dikare were bikar anîn da ku li hember gelek nexweşiyên iltîhaba rehet bibe. Ew dibe alîkar ku êşa di movikên lemlateyan de ku ji ber tevliheviyên rheumatîkî çêdibin kêm bike. Xerdel di gelek şert û mercan de ji bo dermankirina êş û werimandinê jî wekî analzîk tê bikar anîn. [6] Ji ber vê yekê, ew dikare wekî dermanek lingên êşên bi bandor were bikar anîn.

Çi bikin: Bi lêzêdekirina li dora yek ons tovên xerdelê di nav tepsiya serşokê de serşokek germ bikin. Pênc deqîqe berî serşokê tov zêde bikin. Lingên bandorbûyî li dor 30 hûrdeman şil bikin û bêhna xwe vedin.

7. Xwêya Epsom

Navê din ê xwê Epsom sulfate magnesium e. Ew ji magnezyûm, oksîjen û sulfatê pêk tê. Lêkolînek nîşan dide ku xwêya Epsom li hember êş û şewatê rehetî peyda dike. Bandora wê ya analjê di heman demê de di nexweşiya şekir de alîkariya ulsera lingê û êşa lingê dike. [7]

Hişyarî, xwêya Epsom ji xwêya pijandinê cûda ye û ger bi devkî çewt were girtin dibe ku bibe sedema bandorên neyênî (bi piranî zikêş).

Çi bikin: Bi avdana xwêyên Epsom re magnesyuma ku ji hêla laş ve tê vegirtin derdixe û ji êşê rehet dike. Xwê di nav ava germ de bikin û lingê xwe li dor 20-30 hûrdeman bidin alî.

8. Rûnê Masî

Di rûnê masî de asîdên rûnê yên Omega-3 xwedan taybetmendiyên analzîk û dij-înflamatuar in. Ew dibe alîkar ku iltîhab û êşa ku ji ber birîna rehikan çêbûye kêm bike. Dibe ku rûnê masî di dermankirina êşa lingê ku ji ber pirsgirêkên mîna neuropatî ya dorhêl, rewşek ku bi bêxîretî, êş û lawaziya ling û destan de tê xuyang kirin de bibe alîkar. [8]

Çi bikin: Xwarinên dewlemend ên bi asîdên rûnê omega-3 ên wekî salmon û îsotan vexwarin. Her weha hûn dikarin piştî ku bi bijîşkek bişêwirin, pêvekên rûnê masî jî bigirin.

9. Vîtamîn D

Kêmasiya vîtamîna D bi gelek nexweşiyên wekî PF, êşa çokan û êşa piştê ve têkildar e. Tevliheviyên lingan di diyabetîkan de ku bi asta kêm vîtamîn D. ne jî têne ragihandin. Bikaranîna xwarinên dewlemend ên vîtamîn D dikare bibe alîkar ku êşa lingê bi şekir ve têkildar e kêm bike. [9]

Çi bikin: Tîrêjê tavê çavkaniya çêtirîn a vîtamîn D ye. Xwarinên wekî masî rûn, penîr, zer hêk, mişmiş û cerealên dewlemendkirî yên vîtamîn D bikar bînin.

10. Soda Baking

Lêkolînek nîşan dide ku soda nan bi rûnên din ên girîng re dibe ku bi astengkirina mezinbûna mîkroban re bibe alîkarê dermankirina enfeksiyonên lingên bi êş. Ji ber vê yekê, soda pijiyayî dikare bibe dermanek xanî ya bibandor di dermankirina êşa lingan de ku bi enfeksiyonên lingan re têkildar e wekî lingê werzişvan. [10]

Çi bikin: Li dora nîv tasek soda nan di avê de bikin û lingê 30 hûrdeman bişom bikin.

11. Rûnê Sesamê

Nefta Sesamê (Til ka tel) xwedan gelek feydeyên dermanî ye û çalakiya wê ya dij-enflamatuar yek ji wan e. Ev taybetmendiya rûnê dibe alîkar ku êşa pêl û êşa ji ber birînan kêm dibe. [yanzdeh]

Çi bikin: Berî razanê her şev pê rûnê rûnê rûnê masaj bikin.

12. Rûnê Zeytûnê

Osteoarthritis di mirovên pîr de hevpar e ku bi êş û iltîhaba lemlateyan tê xuyang kirin. Lêkolînek nîşan dide ku rûnê zeytûnê ji ber hebûna polîfenolsê iltîhaba bindest dike. Ev ramanek dide ku dibe ku rûnê zeytûnê bibe alîkar ku meriv ji êşa ling xelas bibe. [12]

Çi bikin: Bi rûnê zeytûnê xwarinê amade bikin. Ev awayê çêtirîn e ku meriv feydeyên rûn bistîne.

13. Çîpikên Çîlî

Di bîberên çîle de pêkhateyek çalak a bi navê capsaicin heye ku ji bo rêveberiya êşê pir bi bandor e. Lêkolînek nîşan dide ku rêveberiya kapsaicîn di nexweşên bi êşa neuropatîk de ji bo domdariya dirêj dibe alîkar. Ev nîşan dide ku îsota çîlek dikare wekî rêbaza dermankirinê ya gengaz êşa lingê ku bi rehikan ve têkildar e were bikar anîn. [13]

Çi bikin: Di xwarinên xwe de îsotên îsotê bikar bînin. Hûn dikarin wan li kerî, selete an sandwîçên xwe zêde bikin.

14. Rûnê oveînikê

Li dijî rûnên pirjimar ên mîkrobên rûnê kumê çalakiyên antîmîkrobî û dij-enflamatîf ên bibandor hene. Van mîkroban dibe ku bibe sedema gelek celebên enfeksiyonên çermî yên wekî lingê werzişvan an birîn, sedema êşa ling.

Dermankirina enfeksiyon û birînan li gel başkirina êş û şewatê bi hêsanî ji hêla rûnê kakil ve tê kontrol kirin. Ev ramanek dide ku rûnê qurnefîl dikare were bikar anîn da ku êşa lingê ku bi enfeksiyonan an iltîhaba re têkildar e derman bike. [14]

Çi bikin: Çend dilopên rûnê gihayê li gel rûnê bargiranê (gûzê. Rûnê avokado / bajame / dûvikê an lotionê) tevlihev bikin û li devera ku bandor lê ye bidin.

15. Rûnê Lavenderê

Ji bo birêvebirina êşê rûnê girîng ê lavender di aromatherapy an masajê de pir tê bikar anîn. Ew li dijî gelek celebên êşa kronîk bi bandor in, çi êşa lingê be, çi êşa piştê be an êşa laş be. Ji ber vê yekê, dibe ku rûnê lavanderê were bikar anîn ku êşa lingê li malê were sivik kirin. [panzdeh]

Çi bikin: Çend dilopên rûnê lavanderê bi rûnê bargiraniyê re tevlihev bikin û li ser lingê bandor kirin.

16. Rûnê Chamomile

Rûnê kamomîlê ji bo dermankirina êşa têkildarî iltîhaba an nexweşiyên reumatîkî mezin e. Flavonoids û polyphenols di rûn de alîkariya êş û werimandina têkildarî nevraljiyê, birînan, faktorên enfeksiyonê û hêj bêtir dike. Petrolê kamomîlê dikare bibe alîkar ku êşa lingê ku ji ber faktorên navborî çêbûye derman bike. [16]

Çi bikin: Çend dilopên rûnê kamomîlê têxin nav ava germ. Parçeyek kincê bişewitînin û li ser lingê bandor kirin.

17. Rûnê Eucalyptus

Lêkolînek nîşan dide ku rûnê eucalyptus dikare di demek kurttir de bi êş re şer bike û bi bandor werimê. Çalakiya wê ya antî-înflamatuar bandorek erênî li ser gelek celebên êşê, bi taybetî jî yên bi arthritis ve girêdayî ne, nîşan dide. Ev nîşan dide ku eucalyptus dikare bibe alîkar ku êşa ling kêm bibe. [17]

Çi bikin: Rûnê eucalyptusê li rûnê barkêşek zêde bikin û li ser lingê bandor kirin.

Awayên Din Dermankirina Painşa Lingê

Some Hin temrînên dirêjkirinê yên ku lingê we hedef digirin, pêk bînin. Ev ê nermbûn û herîkîna xwînê pêş bixe û êş an şewatê kêm bike.

● Ger hûn biçin salona sporê, meşqên ku dê lingên we xurt bikin pêk bînin da ku pêşî li êşa pêşerojê bigirin.

Support Piştgiriya kemerê bikar bînin da ku piştgiriya tam bidin lingê xwe.

A Pêlavek bi mezinahiya rast li xwe bikin, ne pir sist û ne jî pir teng be ji ber ku her du jî dibe sedema êşa lingê.

Taking Ji vegirtina êş an dermanên OTC dûr bisekinin. Pêşîn, bi pisporek bijîşkî re bişêwirin û dûv re jî biçin cem wan.

If Heke karê we gelek çalekiya laşî hebe (mîna werzişvanan) di navberan de lingê xwe masaj bikin.

● Dehydration di heman demê de dibe sedema êşa lingan. Her roj xwe bi rêkûpêk şil bikin.

A Giraniyek tendurist biparêzin.

By Bi pêkanîna paqijiya lingên baş lingên xwe paqij bikin.

Pirsgirêkên Hevpar

1. Ez çawa dikarim bikim ku lingên min naşewitin?

Salan Gelek awayên ku hûn dikarin lingan bidin êşandin hene. Bi tevlihevkirina wan bi rûnê bargiran re lingê bandorbûyî bi rûnek girîng ve masaj bikin. Her weha hûn dikarin lingê xwe di xwêyên Epsom de ji bo rehetiya zûtir bişon. Gotarê bixwînin da ku hûn bêtir zanibin.

2. Çima binê lingên min ew qas êş didin?

Salan Painşa di binê lingan de dibe ku ji ber gelek sedeman wekî kêmasiya vîtamîna D, zêdeyî giran, şekir, zirara rehikan, arthrit, enfeksiyon û fasciitis nebat be. Ji bo sedemek rastîn û dermankirina çêtir bi pisporek bijîşkî re bişêwirin.

3. Vicks VapoRub ji bo êşa lingê baş e?

Salan Vicks VapoRub hilberek li sûkê ye ku dibe ku bi êşa ling re bibe alîkar. Rêwerzên ku di hilberê de têne bikar anîn berî bikar bînin bixwînin. Çêtir e ku meriv biçe ser dermanên malê yên mîna pêçandina xwê di xwêyên Epsomê de, masajkirina bi rûnên girîng, qeşayê û gelekên din ên ku di vê gotarê de hatine behs kirin.

Sneha KrishnanTibbê GiştîMBBS Zêdetir zanibin