Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma we qet hesret li wê cilê bedew ê ku hûn çend meh berê li daweta hevalekî xwe li xwe kiribûn, nihêrî, ku nuha li we nayê?
Hûn bi kîlobûna xwe dilşikestî dibin? Ger erê, wê hingê em bi tevahî empatiyê dikin.
Pir caran, pirên me di jiyana xwe de di qonaxan de derbas dibin dema ku em ji kîlobûna xwe aciz in û bêhêvî ne ku vegerin forma xwe.
Her weha Bixwînin: Serişteyên Plana Hêsan a Dietinê Ji Bo We Fitter!
Giranbûn dikare ji ber gelek sedeman wekî bêhevsengiya hormonî, parêza ne tendurist, nebûna çalakiya laşî, genetîk û hwd.
Ew tête pejirandin ku kîloyên zêde an qelew hem ne tendurist e û ne xweş e. Di heman demê de ew dikare derbeyek li asta baweriya we jî bibe.
Her weha Bixwînin: Di 7 Rojan de 7 kg winda bikin: Serişteyên parêzê
Ji ber vê yekê, heke hûn ji giraniya xwe nerazî ne, wê hingê divê ji bo rastkirina pirsgirêkê tevdîrên tund werin girtin. Hin guhertinên şêwazê jiyanê mîna şopandina parêz û parêza werzîşê pêdivî ye ku meriv bişopîne.
Li wir gelek serişteyên parêzê hene ku soz didin ku dê alîkariya we bikin ku hûn zûtir kîloyan winda bikin. Belê, me navnîşek van serişteyên parêzê yên bi bandor ên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku di tenê 15 rojan de bibin xwedî kîloyek saxlem derketin pêş! Wan binihêrin, li vir.
1. Li Avê Barkirin
Di nav rojê de avê vexwin, ji ber ku we hest bi xwe têr dike û di heman demê de we jî bi awakî avjenî dike. Dikare êşên birçîbûnê heya astek mezin ji holê rabike.
2. Detoxa Metbexê
Hemî xwarinên bêserûber û kaloriyî yên ku hûn di mitbax an sarincoka xwe de hiltînin bavêjin û xwarinên tendurust li şûna wan bi cih bikin, da ku dema ku hûn ceribandin ku êrîşî ser metbexa xwe bikin, tenê xwarinek tenduristiya we hebe ku hûn xwe bisipêrin.
3. Ji arekir û Nêçîrvan Dûr Bimînin
Xwarinên ku têra wan şekir û nîsk in ji parêza xwe ji holê rabikin. Weîrînahî, pastî, nanê spî, birinc û hwd, hin ji wan xwarinên ku meriv dikare jê bireve ji bo ku hûn zûtir kîloyan winda bikin in.
4. Xwarinek Bi-Proteîn-Zengîn Bixwazin
Xwarina dewlemend-proteîn bikin beşek sereke ya parêza weya rojane, ji ber ku proteîn xwedan şiyana çêkirina girseya masûlkeya tendurist e ku bi kêmkirina rûnê. Goşt, hêk, şîr, mirîşk, û hwd, dikarin bêne nav parêza we.
5. Li Veggies Barkirin
Heke hûn dixwazin kîloyan winda bikin wê bikin xalek ku gelek sebze bikar bînin. Veggies di nav xwarin û antioxidantên dewlemend de ne ku we bi hêz dikin. Ew di hêla calorie û rûnê de pir kêm in û dema ku hûn êşên birçîbûnê bistînin dikarin werin xwarin.
6. Kaloriyên xwe bijmêrin
Her tiştê ku hûn dixwin notek çêbikin û mîqdara kaloriyên ku we rojê vexwariye binivîsin. Ev adet ji we re dibe alîkar ku hûn pêşveçûnek xwe tomar bikin. Hûn dikarin Serîlêdanên mobîl ên ji bo vê armancê hatine veqetandin bistînin.
7. Ji Xwarinan Venekişin
Veşartina xwarinan tenê dikare pêvajoya kêmbûna kîloya we hêdî bike, û ew jî pir nexweş e. Vekişîna xwarinan dê we di demek çewt de birçî bike, û heke hûn wusa bikin hûn bixwin binge, û bi vî rengî giraniya xwe zêde bikin.
8. Ji Fast Food-ê re Nabêjin
Çêtirîn e ku hûn ji xwarina bilez, vexwarinên hewayî û xwarina xwerû dûr bisekinin, ji ber ku ew tê de melzemeyên pir-kalorî hene ku ne tenê nebaş in, lê di heman demê de pêvajoya kêmbûna kîloya we jî sist dikin.
9. Xwe Bi Planek Diet
Di şûna ceribandina gelek planên parêzê de, girêdana bi yek rêbazek bi bandor re pir alîkar dibe. Bibînin ka kîjan plana parêzê ji we re çêtirîn e û dev ji wê bernedin, heya ku we giraniya xweya xwestî bi dest xwe xist.
10. Li Ber Neynikek Bixwin
Dibe ku ev yek ecêb be, lê gelek lêkolînan destnîşan kirine ku kesên ku xwarinên xwe li ber neynikê dixwin zû zû giran dibin. Ji ber ku ew li xwe digerin û hay ji wê yekê hene ku bi rastî hewce dike ku çend lîreyan bavêjin, ji ber vê yekê ev dikare wan ji xwarina mezin bide sekinandin.
11. Berî Xwarinê Bimeşin
Pispor dibêjin ku çûyîna ji bo rêwîtiyên kurt ên berî xwarinê dikare heya astekê şehwetê hûr bike û di şewitandina kaloriyan de jî alîkariya we bike!
Pispor dibêjin ku çûyîna ji bo rêwîtiyên kurt ên berî xwarinê dikare heya astekê şehwetê hûr bike û di şewitandina kaloriyan de jî alîkariya we bike!
12. Beşên Xwarinê Dakêşînin
Tête gotin ku xwarina xwarinên piçûktir bandorek berbiçav li ser armanca wenda kirina kîloyê dike. Di şûna hebûna 3 rotikan de, hûn dikarin pabendî 2. Vî adetî dikare bi plana xweya kîlobûnê bi rengek bi bandor ji we re bibe alîkar.
