Ew têra xwe bêguneh dest pê dike. Ez ê li yek beşê temaşe bikim Qiralîyet , tu dibêjî. Berî ku hûn pê zanibin, hûn sê-çaran di demsalê de ne û sibê ye.
Ger hûn nikaribin dev ji temaşekirina kirêtiyên patron-xanima Cookie berdin, bi pitikek digirîn an jî şevek wehşî ji zarokatiyê re derbas bûn, şevên bêxew ji me re çêdibin.
Lê we jiyanek heye ku hûn pê re tevbigerin, û xewnek demjimêrek dirêj ne pirs e. Ji ber vê yekê keçek çavê şîn çi ye ku bike?
Ji bo destpêkê, li hember lêdana bişkoja snooze bisekinin. Fêr bibin ka çima, digel deh serişteyên din ji bo ku hûn bi roj piştî xewa şevek dijwar derbas bibin.
Twenty20Li dijî Hêza Snooze bisekinin
Tiştê ku hûn dikin jî, li bişkoja snooze nexin - hûn tenê ya neveger dereng dihêlin. Li ser vê yekê, çend hûrdeman xewên ku hûn ji xwe re dikirin ne celebek vesazker e ku dê di demek dirêj de bibe alîkar.
Twenty20Bila Sunshine In
Perdeyan vekin û hêvî bikin ku ew ronî be. Dema ku dikevin ber tîrêja rojê, laşê we hilberîna melatonîn (hormonek ku bi xewê re têkildar e) rawestîne û îşaretek werdigire ku dem dema destwerdanê ye. Bonus: Naha sedemek din heye ku hûn werzîşên tavê bikin.
Twenty20Serşokê sar bigirin
Lê ji bo cemidandinek tije neçin. Xefet di wextê de ye: Wekî ku hûn normal dikin serşokê bikin, lê piştî şuştin û şampokirinê, avê bi qasî 30 saniyeyan sar bizivirînin. Dûv re, 30 çirkeyan wê vegerînin germahiyek hilmê, li dû wê jî teqîna dawî ya sar. Ev rêbaz herikîna xwînê zêde dike û hestek teşwîqê peyda dike.
Twenty20Fêre
Ma hûn werzîşvanek sibehê ne an na, feydeyên xebatek zû ya sibehê di rojên ku hûn ji bo tevgerê de têkoşîn dikin bifikirin. Werzîş gera xwînê pêşve dike, û gera xwînê balê dikişîne, tê vê wateyê ku bazdanek bilez dê cîhanek baş ji we re bike gava ku hûn ber bi xebatê ve diçin.
Twenty20Makeup ji bo berjewendiya xwe bikar bînin
Li ser an cream çavan bi caffeine ji bo şerkirina puffiness û derdorên tarî. Veşartina çavê din jî ev e eyeliner spî . Dema ku li ser xeta xweya avê (ew berika di navbera çavê we û qamçiyên we de) tê sepandin, ew tavilê mirovên we ronî dike. Ger çavên weyên westiyayî tenê xwe veneşêrin, li ser hin lêvên ronî bihejînin da ku balê bikşînin ser beşek din a rûyê xwe.
Twenty20Qehweyê vexwin, lê ne zêde
Caffeine te xweş dike, duh. Lê hay ji xwe hebin ku wê zêde nekin: Lêkolîn nîşan dide ku du qedeh joe dê we bi qasî ku hûn ê bibin hişyar bikin, ji ber vê yekê wan duyan vexwin û dûv re veguherînin avê.
Twenty20Bi Aqilmendî bixwin
Her çendî ceribandî be ku meriv tavilê rastkirina şekirê werbigire, xwe ji kaloriyên vala dûr bixin û li şûna wê proteînên saxlem û genim (mîna hêkên hûrkirî an seleteya mirîşka avokado) bisekinin. Şekir dê di demek kurt de bibe alîkar, lê têkçûna paşîn ew qas… ne… hêja……. Di heman demê de ji xwarinên giran dûr bixin, ku dê we hê xewtir bike.
Twenty20Hydrate, Hîdrat, Hîdrat
Hûn dizanin ku hîdrote bimîne her roj girîng e, lê bi taybetî dema ku hûn westiyayî ne girîng e. Dema ku hûn di wê de ne, çend kubên qeşayê bavêjin qedeha xwe. Vexwarinên sar hêniktir in û dikarin hişyariyê zêde bikin.
Twenty20Bimeşin
Westiyayî bi gelemperî di navbera demjimêr 13 û 3 danê êvarê de herî zêde dibe, ji ber vê yekê ew demek baş e ku meriv rabe û bi lez bimeşe. Ger hûn bikarin biçin derve, ji bo sê qat dozek hewaya nû, lingê xwe biherikînin û, erê, bêtir ronahiya rojê ya xwezayî.
Twenty20Lîsteya lîstika Pump-Up biafirînin
Ger hûn dikarin li ser kar li muzîkê guhdarî bikin, wê bikin. Tenê ji celebê hişyar bimînin: Ji bo hişyar bimînin, Nicki Minaj bifikire, ne Simon û Garfunkel.
Twenty20Don't Zêde telafîkirin
Dibe ku hûn bixwazin şevê din 12 demjimêran razin, lê hewl bidin ku heft an heştan bisekinin. Her ku hûn zûtir vegerin ser bernameya xewê ya normal, hûn ê çêtir hîs bikin.
