Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Progesterone ji hêla laş ve ji bo gelek fonksiyonên laş, bi taybetî jî yên bi zayînbûn û ducaniyê re têkildar in, hormonek jiyanî ye. Her çend ew wekî hormonek jinan tête hesibandin jî, ji hêla mêran ve hewce ye ku testosteron, hormona ku bi xuyangkirina mirov û geşedana zayendî re têkildar e, hilberînin.
Di jinan de, progesterone ji bo armancên cûrbecûr wekî domandina zikmakî di dema ducaniyê de, baştirkirina zayînê, zêdekirina fonksiyonên parastinê yên ji bo şerkirina gefên immunolojîk, kêmkirina metirsiya zayîna pêşwext û ducaniyê û sererastkirina çerxa mehane pêdivî ye. Fikarên bi progesterone ve girêdayî ne, dibe ku bibe sedema tîmora şaneyê û kansera pêsîrê. [1]
Asta progesterone di laş de dikare bi rêbazên cûrbecûr were zêdekirin, lêbelê, çavkaniyên parêzê awayê herî xwezayî ya çêtirîn têne hesibandin. Di vê gotarê de, em ê li ser navnîşek xwarinên ku progesterone-xurt dikin nîqaş bikin. Awirek.
1. Chasteberry
Chasteberry an nirgundi ji bo gelek pirsgirêkên berhemdariyê, pergala hormonî û hilberînê hatiye bikar anîn. Li gorî lêkolînek, ev dermankirina gihayî dikare nehevsengiya hormonî bi bandor derman bike û hilberîna progesterona li jinan baştir bike. Lêbelê, di hin lêkolînan de, vexwarina chasteberry ji hêla mêr ve nîqaş e ji ber ku ew dikare asta testosterone kêm bike. [du]
2. Mûz
Xwarinên ku bi vîtamîna B6 dewlemend in di hilberîna progesterone de dibin alîkar û asta hormonan hevseng digirin. Banana çavkaniyek baş a vîtamîna B6 e û dibe ku bi kêmkirina serdestiya estrojen alîkariyê bide zêdekirina asta hormonên progesterone. Di heman demê de ew dikare nîşanên PMS-ê yên wekî fikar û hewayê kêm bike.
3. Fasûlî
Fasûlî bi xwarinên mîna zinc, magnezyûm û vîtamîna B6 ve tijî ne. Ew bi parastina pêşkeftina hilweşîna hilberên hilberên estrojen ji bo kêmkirina astên estrojen alîkariyê didin parastina asta progesteron. Daketina estrojenê bixweber asta progesterone zêde dike. Ev alîkariya stresê dike û mirov aram dike.
4. Tovê dexlê
Hin xwarin dikarin bibin alîkar ku asta estrojenê kêm bibe da ku asta progesteron zêde bibe. Her çend her du hormon ji hêla laşê jinan ve wekhev hewce ne, lê di hin rewşan de, zêde estrojen dikare bibe sedema kîloyan û dibe ku di encama serdestiya estrojenê de asta însulîn zêde bibe. Flaxseed çavkaniyek dewlemend a lignan e û dikare alîkariya girêdana estrojena zêde bike. Ev dikare di laş de hilberîna progesterone zêde bike. [3]
5. Seafood
Asîdên rûnê yên omega-3 û omega-6 ji bo hilberîna progesterone û hevsengkirina asta hormonan pir girîng in. Deryayên wekî skumber, salmon û ton di van xurekan de dewlemend in û dibin alîkar ku bi xwezayî asta progesterone zêde bibin. Masîyên ava sar ên mîna mişmişan jî dibe alîkar ku di laş de asta progesteron zêde bibe.
6. Kelem
Zebeşên xaçparêz mîna kelem phytoestrogens hene. Ew bi tevahî di teşeya genistein, biochanin, daidzein, glycitein û formononetin de nebatên mîna estrojen-ên nebatî ne. Di nav vana de, genistein li gel pêşîgirtina li pêşdeçûna şaneyên pençeşêrê, baştirkirina karûbarên zayendî û alîkariya geşedana hilberandina saxlem dibe alîkar ku hilberîna progesterona di hêkokan de teşwîq bike. [4]
7. Gûzên Çama
Lêkolînek dibêje ku nexweşên ku bêtir gûzên wekî gûzên fasûlan dixwin, di bin rîska pêşkeftina penceşêra pêsîrê de têkildar bi bêhevsengiya estrojen-progesteron in, beramberî yên bi xwarina herî kêm. Polîfenolên di nav gûzan de dibe ku bibin alîkar ku asta progesterone zêde bibin û xetereya celebên girêbayê yên têkildar kêm bikin. [5]
8. Mirîşk
Mirîşkên wekî mirîşkan bi vîtamîna B6 û asîdek amînoyî ya bi navê L-Arginine dewlemend e. Di zayîna jinan de, oksîda nîtrokê di danîn, hilberandina rehên xwînê yên nû û tevahî xebitandina pergala hilberîna jin de xwedî roleke girîng e. Arginine di hilberîna oksîda nitrikê de dibe alîkar da ku fêkiyên hilberîn û hilberandinê yên bingehîn pêk bîne, di nav de hilberîna progesterona di laş de jî. [6]
9. Tovên Pumpkin
Vîtamîn C, arginîn, zînk, magnezyûm û vîtamîna E ji bo hilberîna progesteron xurek girîng in. Tovên gûzê, digel ku fîtoestrojenên ku di hevsengiya astên hormonî de dibin alîkar û pêşî li metirsiya kansera pêsîrê digirin, di hemî xurekên navborî de dewlemend in. [7]
10. Wheatgerm
Progesterone ji bo pêşîgirtina li menstruasyona bêserûber û nîşanên PMS girîng e. Wheatgerm bi zinc, selenium, kalsiyum, magnezyûm û antioksîdantên mîna beta-karotîn, vîtamîna B6 û asîdê folîk tê dagirtin. Bi hev re, ew dibin alîkar ku zêdebûna hilberîna progesterona ku dibe alîkar ji bo kêmkirina pirsgirêkên mehane û nîşanên PMS-ê wekî guherînên giyanî. [8]
11. Fasûlî Reş
Di fasûlî reş de gelek zinc heye ku ji bo hilberîna progesterone girîng e. Vexwarina fasûlî reş alîkariya hormona Luteînîzasyonê dike ku berpirsiyar e ku hêkvengê derxîne. Hişyar bikin, ovarian piştî ovulation progesterone çêdikin da ku uterus ji bo têgihiştin û şandina piştî fertilizationê amade bike.
