Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gava ku dor tê mijarên por, ketina por û mezinbûna porê sekinandî yek ji wan mijarên herî gelemperî û gelemperî ye ku herî zêde bi wan re rûbirû dimîne. Porê me pêdivî bi lênihêrîn û xwarina guncan heye ku şîn bibe. Hûn nekarin porê xwe hilînin û dûv re gilî û gazin li ser ketina por an porê tenik bikin.
Gava ku di hin rewşên ekstrem de, hûn hewce ne ku bi dermatolog re bişêwirin, dilşadî, hin dermanên ecêb ên ku nêzê we wekî metbexa we ne hene ku dikare ji nû ve nûvekirin û porên we ciwan bike da ku mezinbûna por zêde bibe. Em qala sebzeyên ku di mala we de ew qas bi hêsanî peyda dibin dikin.
Pêdiviya porê we bi vîtamîn û xurekan girîng heye ku tendurist bimînin û ev sebze porên we yên vîtamîn û mîneralên ku pir hewce ne, peyda dikin, tewra dema ku ji serî de bêne danîn jî, porên stûr, dirêj û xurt bihêlin.
Ka em niha li van sebzeyan binihêrin û fam bikin ka ew çawa dibin alîkar ku mezinbûna por zêde bibin.
1. Spînax
Bînin bîra xwe ka dayikên me çawa ji bo ku em sebzeyên pelên kesk, nemaze spinaq bixwin, perîşan dikin? Welê, ew ne xelet bû. Spînax çavkaniyek dewlemend a xurekên girîng ên mîna hesin û magnezyûm û vîtamînên A, C û D ye [1] . Vana ne tenê dibin alîkar ku mezinbûna por zêde bibin lê di heman demê de ji bo domandina serê xweyê tendurist jî [du]
2. Bizir
Beetroot bi vîtamîn û mîneralan tê dagirtin, û dema ku bi rengekî topîk were bikar anîn di xurtkirina mezinbûna por de pir bi bandor e [3] . Vîtamîna C ya ku di bexotê de heye xwedan taybetmendiyên antioxidant ên mezin e û ew dibe alîkar ku hilberîna kolagenê di serî de baştir bibe da ku hûn porê xwe hilînin û mezinbûna porê zêde bikin [du] Lycopene-ya ku di sebzeyê de ye hate îsbat kirin ku mezinbûna porê teşwîq dike [4] .
3. Pumpkin
Pumpkin bi proteîn, mîneral û vîtamînên C û E (yên ku antîoksîdantên bihêz in jî) dagirtî ye û ji ber vê yekê ew dermanek mezin e ku mezinbûna porê geş dike. Vîtamîn C û zinca ku di gûzê de heye, hilberîna kolagenê çêtir dike da ku mezinbûna por pêş bikeve. Vîtamîn E pêşî li zirara radîkal a serbest digire û gera xwînê ya di serî de zêde dike da ku porê dirêj û xurt bide we.
4. Xiyar
Xiyara nebatî ya aramker çavkaniyek dewlemend a vîtamînên A, C û k û mîneralên girîng ên wekî fosfor, magnezyûm, zinc û hesin e [5] Ev ne tenê dibin alîkar ku pêşî li windabûna proteînê ji porê we bigire lê di heman demê de serê we jî têr dike û we bi porê stûr û şehwet dihêle.
5. Pîvaz
Pîvaz hêmanek hêja ye ku porê we xweş bike. Tê de madenên girîng ên wekî zinc, sulfur û hesin hene ku ji bo baştirkirina hilberîna kolagenê û gera xwînê ya di serî de dibin alîkar ku mezinbûna porê teşwîq bikin. Lêkolîn nîşan dide ku dema ku topî were bikar anîn dibe ku bibe sedema ji nû ve mezinbûna porê we [6]
Li vir awayê karanîna pîvazê heye ku hûn porê xwe têr bikin.
6. Tomatoes
Tomatoes çavkaniyek dewlemend a vîtamîna C ne [du] ku xwedan taybetmendiyên antioxidant ên bihêz e û dibe alîkar ku hilberîna kolagenê di serşokê de zêde bibe û qirêj û qirêjiyan ji seriyê we derxîne û bi vî rengî dibe alîkar ku tenduristî û mezinbûna por baştir bibe.
7. Potatîkên Sweetêrîn
Kartolên şirîn embarek beta-karoten e ku wê dike dermanek bi bandor û bibandor ji bo domandina rûçikek tendurist û mezin kirina por. Wekî din, ew di heman demê de vîtamîna C û asîdên rûnê yên ku ji bo mezinbûna porê tendurist girîng in jî vedigire.
8. Kartol
Di kartol de vîtamînên girîng ên wekî vîtamînên A, C û B7 hene ku ji porê zêde sûd werdigirin. Ew dibin alîkar ku hilberîna sebûmê di serî de were rêkûpêk kirin û bi vî rengî serê wê tîr dibe ku mezinbûna porê saxlem zêde bibe. Wekî din, ev vîtamîn di heman demê de dibin alîkar ku por xurt bibe û bi we re pêlên stûr, şehîn û birqok bimînin.
9. Pelên Kerê
Pelên kerrî ji bo pêşîgirtina li poşbûna porê û pêşvexistina pirbûna porê dermanek xweş-naskirî ye. Taybetmendiyên antioxidant û keratinên ku di pelê keriyê de hene, wê dike çareseriyek îdeal ku porê tendurist û dirêj bide we [7] .
10. Sîr
Sîr ji bo gelek pirsgirêkên çerm û porê, di nav de windabûna por, dermanê malê yê pîr e. Ew ji hêla naveroka kewkurtê ve dewlemend e û bi vî rengî bi rengek bi bandor serê we nerm dike û mezinbûna porê zêde dike.
- [1]Willimott, S. G., & Wokes, F. (1927). Vîtamînên A û D yên Spînax.Kovara Biyokîmyayî, 21 (4), 887–894. doi: 10.1042 / bj0210887
- [du]Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Di Rakirina Porê de Rola Vîtamîn û Madenan: Nirxandinek.Dermatolojî û terapî, 9 (1), 51-70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6
- [3]Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). Di tenduristî û nexweşiyê de sûdên potansiyel ên lêzêdekirina bacana sor. Xûrek, 7 (4), 2801–2822. doi: 10.3390 / nu7042801
- [4]Choi, J. S., Jung, S. K., Jeon, M. H., Moon, J. N., Moon, W. S., Ji, Y. H., ... & Wook, S. S. (2013). Bandorên jêgirtina Lycopersicon esculentum li ser mezinbûna por û pêşîlêgirtina alopecyayê. Kovara zanista kozmetîkê, 64 (6), 429-443.
- [5]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Potansiyela fîtokîmyayî û dermanî ya xiyarê. Fitoterapia, 84, 227-236.
- [6]Sharquie, K. E., & Al ‐ Obaidi, H. K. (2002). Ava pîvazê (Allium cepa L.), ji bo alopecia areata dermanek nû ya herêmî. Kovara dermatolojiyê, 29 (6), 343-346.
- [7]Ghasemzadeh, A., Jaafar, H. Z., Rahmat, A., & Devarajan, T. (2014). Nirxandina Têkiliyên Biyoaktîf, Qalîteya Dermanfiroş, û Çalakiya Dijî Kanserê ya Pelê Kerrî (Murraya koenigii L.). Dermanên temamker û alternatîf ên li gorî delîlan: eCAM, 2014, 873803.
