Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Hema hema di her cûreyê xwarinên Hindistanê de, penîrê xaniyê an paneer tê bikar anîn. Penêrê xaneyê an paneerê ku bi gelemperî jê re tê gotin di nav vejeteriyan de bijare ye. Penêrê xaneyê di her amadekariyek gravî an hişk de tê bikar anîn û ji bo çêkirina şîraniyan jî tê bikar anîn.
Dema ku kaseîn, proteînek şîrê, li asîdên mîna tirşikê an lîvê tevdigere û mizdibe, paneer çêdibe. Ev proteîn ji bo avakirên laş, werzişvan û dilkêşên werzîşê yên cûrbecûr baş e ji ber ku kaseîn proteînek e ku hêdî hêdî tê helandin.
Paneer an penîrê xaneyê ji gelek xwarinên wekî vîtamîna D, vîtamîna A, hesin, kalsiyûm, mangan, potiyûm, fosfor, sodyûm, selenyûm û zinc pêk tê.
Di penîrê xaneyê de naveroka proteîna zêde dibe alîkar ku meriv wenda bibe û laş bi rûn û proteîn peyda dike.
Ka em li feydeyên tenduristiya penîrê xaniyê an paneerê binihêrin.
1. Pêşîlêgirtina Qanserê Sîngê
Wekî tê zanîn penîrê xanîk an paneer rîska kansera memikê kêm dike. Ma hûn dizanin çima? Ji ber ku paneer kalsiyûm û vîtamîna D vedigire ku têne xuyang kirin ku rîska kansera pêsîrê kêm dikin, ku bi piranî di jinên berî menopauzê de pêk tê.
2. Diran B Hestiyên Xurt Dike
Penêrê xaneyê bi kalsiyûm dewlemend e, ku dikare ji sedî 8 nirxa pêşniyarkirî ya rojane pêk bîne. Kalsiyûm ji bo bihêzkirina hestî, diran hewce ye û ew fonksiyona rehikan a nerm û masûlkeyên dil ên tendurist misoger dike.
3. Bi Proteîn Zengîn
Paneer xwedan gelek proteîn e û nemaze şîrê çêlek bi proteîn dewlemend e. 100 gram paneer 11 gram proteîn digire, ku ji bo vejeteryanan baş e, ji ber ku ew hilberên goşt naxwin.
4. Ji Jinên Ducanî re Baş e
Penêrê xaneyê cûrbecûr xurekên girîng hene ku ew ji bo dayikên ducanî dike berhemek şîranî ya nuvaze. Dayikên ducanî jî pêdivî bi kalsiyûm û fosforên di paneer de hene, yên ku di dema ducaniyê de têne pêşniyar kirin.
5. Kêmkirina Giranî Zêde dike
Piraniya naveroka proteîn di paneer de dê we ji bo demjimêrên dirêj têr bike û dê birînên birçîbûnê dûr bixe. Di penîrê xaneyê de asîda linoleîk jî heye, ku ew asîdek rûn e ku bêtir alîkariya pêvajoya şewitandina rûn a laş dike.
6. Astên Sugekirê Xwînê Diparêze
Penêrê xaneyê bi magnesiyûmê barkirî ye, ku di rêkûpêkkirina asta şekira xwînê de dibe alîkar. Ev tenduristiya dil a guncan misoger dike û fonksiyona parastinê baştir dike. Naveroka proteîn di paneer de dibe alîkar ku şekir hêdî bibe û pêşî li çêlekek di asta şekira xwînê de digire.
7. Digestinê çêtir dike
Penêrê xanikê astengiyê ji alozbûnê digire. Ew ji ber mîqdarên girîng ên fosforê ye ku di helandin û deranînê de dibe alîkar. Di heman demê de tê de magnesium jî heye, ku ji ber bandora şilker pêşî li kapstilabûnê digire.
8. Tije Vîtamînên B-kompleks
Penêrê xaneyê an panereyê vîtamînên B-kompleks hene ku di pêkanîna fonksiyonên cihêreng ên laş de arîkar in. Di nav vîtamînên B-kompleks de vîtamîna B12, tiamîn, niacîn, folat, riboflavîn û asîta pantotenîk hene.
9. Ji bo Tenduristiya Dil Baş e
Paneer potasiyûmê vedigire, ku di parastina hevsengiya şileya laş de dibe alîkar. Ji ber ku potasiyûmê bandorên sodyûmê zêde di xwînê de kêm dike, ew tansiyona xwînê û tewra rehên xwînê kêm dike.
10. Çavkaniya Zengîn a Folate
Penêrê xaneyê folate, vîtamînek B-kompleks ku ji bo dayikên ducanî hewce dike, vedigire. Folate vîtamînek bingehîn e ku di geşedana fetus de dibe alîkar û di hilberandina şaneyên sor de pişkek girîng dilîze.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
