Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Çavkaniyên û Feydeyên Tenduristiyê yên Kroma Dieteyê | BoldSkyKromium mîneralek şopînek e ku gelek kes jê hay jê tunîne. Ew celebek mînerala şopê ye ku ji hêla laş ve ji bo xebitandina sîstemê ya guncan hindik tê xwestin. Chromium di hilberîna însulînê de roleke mezin dilîze ku dihêle laş asta şekirê xwînê hevseng bike.
Lêkolîn nîşan dide ku ev mîneral dikare bibe alîkar ku kromozomên DNA-yê ji zirarê bêne parastin û her weha dibe alîkar di başkirina tenduristiya dil-demaran de. Her weha tê zanîn ku Chromium rêveberiya giranî û tenduristiya mêjî baştir dike.
Li gorî Enstîtuya Tenduristiyê ya Neteweyî, du celeb krom heye. Yek sêvalent e (krom 3+), ya ku di serî de di nav xwarinan de tê dîtin û ya din jî heksavalent (krom 6+) e, ku jehrî tê hesibandin, di karûbarên pîşesaziyê de tê bikar anîn.
Krom di xwezayî de bi xwezayî heye, divê mezinek 19 heya 50 salî (nêr) 35 mîkrogram û (jin) 25 mîkrogram hebe. Kêmasiya vê mîneralê dikare bibe sedema westîn, hestîyên lawaz, tenduristiya çerm a nebaş, tenduristiya çavê nebaş, bîranîna xerab, û hwd.
Li vir navnîşek xwarinên ku bi kromyûmê dewlemend in heye.
1. Brokolî
Brokolî li ser planetê yek ji xwarinên herî tendurist e, ku ji hêla chromium ve jî dewlemend e. Ev sebze ji hêla cûrbecûr xurekên xweyên tendurist ên wekî vîtamîna A, kalsiyûm, vîtamîna C, vîtamîna B6, û magnezyûm ve tê zanîn. Hûn dikarin xwarina kromiumê zêde bikin yan bi xwarina brokolî ya li ser piyaleyê an guhertoya wê ya sauted.
2. Corn
Corn çavkaniyek din a xwezayî ya kromê ye. Corn di heman demê de vîtamîn û mîneralên din ên mîna hesin, vîtamîna B6 û magnezyûm jî vedigire. Xwarina gûzê dê pêşî li nexweşiya şekir bigire, mercên dil baştir bike, tansiyona xwînê kêm bike û pêşî li girêbayê bigire.
3. Potato Sweetîrîn
Kartolên şêrîn ji hêla gelek madeyên girîng ve dewlemend in, di nav wan de krom, vîtamîna A, vîtamîna C, manganez û çend vîtamîn û mîneralên din. Potatoya şirîn ji kartolên asayî jî tenduristtir tê hesibandin.
4. Beef giya-hêşîn
Goştê goştê goşt bi krom û mîneralên din ên wekî zinc, hesin, fosfor, sodyûm û potiyûm dewlemend e. Ev celeb beef pir tenduristtir û xweştir e, ku tê de asîdên rûnê omega-3 û omega-6, antioksîdan, asîdê lînoleîk û vîtamînên din ên girîng hene.
5. Oat
Oats wekî yek ji xwarinên taştê yên herî tendurist tê hesibandin. Di heman demê de ew çavkaniyek hêja ya krom, kalsiyûm, hesin, vîtamîna B6, û magnezyûm e. Ew bi fîbera parêzê ve barkirî ne û xwedan rêzeyek taybetiyên kêmkirina kolesterolê ne.
6. Fasûlyên Kesk
Fasûla kesk bi kromiyûm dewlemend in û ji ber vê yekê ye ku divê hûn wan têxin nav parêza xwe. Kasa fasûla kesk 2.04 mîkrogram krom heye. Di heman demê de di nav wan de xurekên din ên wekî vîtamîna K, vîtamîna C, vîtamîna B2, folat û fîber jî hene.
7. Hêk
We dizanibû ku hêk ji hêla chromiumê jî dewlemend in? Ew yek ji çavkaniyên herî dewlemend ên kromiyûmê ne ku tê de 26 mîkrogram krom heye. Hêk di nav proteîn, kalsiyûm, vîtamîna D, vîtamîna B12, magnezyûm û vîtamîna B6 de jî dewlemend in.
8. Tirî
Tirî çavkaniyek hêja ya chromium, vîtamîna A, vîtamîna C, vîtamîna B6 û çend vîtamîn û mîneralên din in. Vexwarina ava tiriyê dê vexwarina weya kromiyomê zêde bike, ji ber ku qedehek ava tiriyê 8 mîkrogram kromî tê de heye.
9. Tomatoes
Tomato jî yek ji wan xwarinên ku bi kromiyûm dewlemend in e. Yek fîncanek tomato 1.26 mîkrogram krom heye. Di heman demê de tomatî jî xwedî vîtamîna C, biotîn, fîber û potiyûm in. Hûn dikarin di selete û şorbeyên xwe de tomatên nû zêde bikin.
10. Hevîrê Brewer
Hevîrtirşka brewer celebek din a xwarinê ye ku bi kromiyûm dewlemend e. Yek kevçîyek hevîrtirşka bîbera 15 mîkrogram krom peyda dike. Hevîrtirşkê Brewer wekî pêvekek xurekê tê bikar anîn û pirbûna krom wê alîkariya laşê we bike ku asta şekira xwînê ya normal bidomîne.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, ji bîr mekin ku wê parve bikin.
10 Feydeyên Tenduristiyê yên Jêlatîn Divê Hûn Zanin
