Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Hefteya Breîrê ya Cîhanê (WBW) her sal ji 1 heya 7ê Tebaxê tê dîtin. Di sala 1991-an de ji hêla Hevbendiya Cîhanî ji bo Çalakiya astîrkirinê (WABA), Rêxistina Tenduristî ya Cîhanî (WHO) û Fona Zarokan a Neteweyên Yekbûyî (UNICEF) ve hatî destpê kirin, ev bûyer armanc dike ku ji bo şeş mehên pêşîn ên jiyana pitikek şîrdanê ya taybetî bide, ku pir dide feydeyên tenduristiyê.
Mijara Hefteya Cîhanî ya Mîdaya 2020-an e 'Ji bo gerstêrkek tendurist piştgirî bide şîrdanê.' Ew pêdivî ye ku hukûmet ji bo parastin û pêşkeftina gihîştina jinan ji şêwirmendiya şîrdariya jêhatî re, pêkhateyek girîng a piştgiriya şîrdanê radiwestîne.
Di vê Hefteya Cîgirî ya Cîhanî (WBW) de, ka em li çend awayên herî bi bandor û xwezayî binêrin ku dayikan an hilberîna şîrê dayikê zêde bikin.
Awayên Xwezayî Ji bo Zêdekirina kîrê Pêsîra We
Feîrê dayikê piştî zayînê yek ji qonaxên herî berbiçav e, ji ber ku ew ji bo pitikê çavkaniya bingehîn a têrkirinê ye, û ew jî dibe alîkar ku di navbera dê û zarok de têkiliyek herdem bidome. [1] . -Îrê dayikê hem ji bo dê û hem jî ji bo zarokan feydeyên cûda dide. Ew alîkariya pitikê dike ku bibe xwedan pergalek parastinê ya bihêztir, dema ku tê zanîn dê alîkariya dayika nû bike ku giraniya ducaniyê winda bike [du] .
-Îrê dayikê dikare pitikê jî aram bike û pergala rehikan a pitikê baştir bike, di heman demê de tê gotin ku xetera kansera pêsîrê li dayikan kêm dike. Ji ber ku şîrê dayikê di nav çend mehên destpêkê de bi piranî çavkaniya bingehîn a xwarinê ji bo pitikê ye, divê pitik têra xwe şîr bistîne [3] .
Heke hûn şîrê kêm hilberînin, şîrdanê dikare bibe xemgîniyek, û hûn nekarin pitikê xwe têr bikin. Sê rêgezên şîrdanê hene, an jî hûn dikarin wan bi nav bikin sê B . Van her sê B hene bebek , pêsîr û mejî . Pêdivî ye ku pêsîr ji pitikê re teşwîq bikin ku hilberîna şîr zêde bibe. Ev dikare bi zêdekirina frekansa xwarinê were bidestxistin. Divê hişê we rehet be, û divê stres tune be [5] [6] .
Awirek li hin serişteyan bikin ku şîrê dayikê bi xwezayî li malê zêde bikin.
1. Pir Avê Vexwin
Milkîrê dayikê ji sedî 90 av pêk tê, ango laşê we nikare şîrê bike [7] . Vexwarina nêzîkê 6 û 8 qedehên avê an vexwarinên din ên tendurustî yên wekî şîrê an ava fêkiyê nû dikare alîkariya we bike ku hûn avjenî bimînin. Heke hûn gêj bibin an serê we bi devê zuha heye, ev nîşanek e ku hûn dehşiyayî ne.
2. Xwarinek Dij-lamnflamatator Bixwin
Vexwarinên kesk, hêk, şîr, sîr, pîvaz, ava tirî, mirîşk û şorbeyên goşt têxin nav xwe da ku hilberîna şîrê dayikê zêde bikin [8] . Diyetek ku bi piranî fêkî û sebze ye, û her weha xwarinên ku di omega-3-an de dewlemend in mîna salmon û tovên flax, ji bo jinên ku dimêjînin pir baş e [9] .
Hin xwarinên ku ji bo zêdekirina hilberîna şîrê dayikê baş in fener, donim, tovên fîncan, sîr , alfalfa hwd.
3. Baş bisekinin
Ku westiyayî be dikare bandorek neyînî li ser şîrê we bike [10] . Demek dûbare beşek xwezayî ya dayikek nû ye, hewl bidin ku wextê xweş bikin. Dema ku pitika we radizê hewl bidin ku bixwin, û li alîkariya alîkariyê xwe paşde nekişînin.
4. Frekansa Xwarinê Zêde bikin
Biceribînin ku rojê û sê şev jî piştî her çar saetan şîr bidin pitikê xwe. Hin dayik li bende ne ku pêsîrên wan bi şîran tijî dibin, ne hewce ye ku wiya bikin ku pêsîrên we hergav ji bo pitikê bi şîr tije ne, û mîqdara şîrê di memikên we de tenê dema ku hûn pitika xwe têr dikin zêde dibe [yanzdeh] . Nûvekûjiyê we divê li kêleka kêmanî 10 hûrdeman şîrê dayikê bide. Heke pitik di xew de bimîne, hewl bidin ku wî bi nermî şiyar bikin da ku hemşîreyê bidomîne [12] .
Not : tê dîtin ku naveroka rûnê di şîrê we de pirtir e heke pitika we timûtim were xwarin. Xwarinên pir caran piştrast dikin ku şîrek tendurist e û ji rûnê zêde bêpar e.
5. Guherandinên Jiyana Tendurist Bikin
Ji xebata laşî û derûnî dûr bisekinin û hewl bidin ku xwe rehet bikin. Ev ê bibin alîkar ku hormonên ji hilberîna şîrê dayikê berpirsiyar zêde bibin. Hûn dikarin ji bo birêvebirina astên stresê rahênanên stres-rehet biceribînin an jî teknîkên nefesê praktîkî bikin [13] . Adetên ku dikarin li peydakirina şîrê dayikê bibin asteng cixare kişandin , hevgirtinê digirin heb kontrola jidayikbûnê û westîn, ku dikare bi pêkanîna çend guhertinan di rûtîna rojane de were birêve birin [14] .
6. Têkiliya Çerm-bi-Çerm Heye
Têkiliya çerm bi çerm, ku jê re lênihêrîna kangûrû jî tê gotin, gelek feydeyên wê hene. Têkiliya rasterast çerm bi çerm dibe alîkar ku stresa pitikê kêm bibe, bêhnê xweş dike û germahiya laş rêk dixe [panzdeh] . Lêkolîn diyar dikin ku têkiliya çerm bi çerm bi dayik û pitikan re dikare pitikek teşwîq bike ku dirêjtir şîr bide, û ji dayikek re bibe alîkar ku bêtir şîr bide [16] .
7. Ji Paqijkaran Dûr Nebin
Gava ku pitikên şîrdanê dikarin deviyek bikar bînin, lêkolîn dibêjin ku ji bo zarokan çêtirîn e ku piştî ku şîrê we baş hat saz kirin carekedar wê bikar bînin. Pêdivî dê hewceya şîrmijandina pitikê biqedîne û têra singê we nekişîne da ku miqdara şîrê hilberîne [17] .
Ji xeynî van, tedbîrên jêrîn dikarin di dayikên nû de hilberîna şîrê dayikê jî bidin pêş:
- Pê ewle bine ku pitikê we bi rêkûpêk pêsîra we qefilandiye.
- Kompresyona pêsîrê bikar bînin, teknîkek ku ji pitikê re tê bikar anîn ku dema şîrdanê şîrê dayikê bigire, ku di pey re dibe alîkar ku hilberîna şîrê dayikê pêşve biçe [18] .
- Pompeya pêsîrê an teknîkek derbirîna destan bikar bînin da ku pêsîrên xwe teşwîq bikin.
- Ji şîrdanê dûr nekevin an jî formulê pitikê bidin zarokê / a xwe.
- Ji vexwarina zêde kafeîn, vexwarina alkolê an cixare kişandinê dûr bisekinin [19] .
- Pêdiviyên vîtamîna xwe li ber çavan bigirin.
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Toerm nekin ku ji malbat an hevalên xwe alîkariyê bixwazin. Bi doktor, şêwirmendek şîrdanê an dayikên din re bipeyivin. Pê ewle bine ku hûn ji tenduristiya xwe miqate ne, da ku hûn karibin ji pitika xwe re jî xwedî derkevin.
