Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî sazkirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ducanîbûn demek e ku hûn li gel mezinahiya pêsîrê zêde dibin giran dibin. Ew diyardeyek normal e di dema ducaniyê de ji ber ku gelek hormonên ducaniyê hene ku têne veşartin dibe sedema mezinbûna pêsîra we.
Lêbelê, dema ku hûn şîrê dayikê didin (şîrdan), ji ber ku hormonên şîrdanê wekî oksîtosîn û prolaktîn têne veşartin mezinahiya memikê bêtir zêde dibe. Di dema şîrdanê de di pêsîrên we de kombûnek qelew jî heye û giraniya şîrê di memikên we de jî digihîje mezinahiya memikê.
Sedemên Çima Sîngên We Zirar Dibin
Sîngên mezin dikarin we şerm bikin û dibe ku ew jî baweriya we kêm bike. Dibe ku hûn ne balkêş bin û nekarin kincek ku guncan li xwe bike li xwe bikin. Pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nermbûna memikan, rişikên li jêr memikan, êşa stû û serî, bêhna bêhnê û hwd jî dikarin pêş bikevin.
Di heman demê de dibe ku ew li ser rewşa laşê we jî bandor bike û dibe ku hûn di meşandinê de zehmetiyê bikişînin. Di dema şîrdanê an şîrdanê de hûn dikarin bi hêsanî mezinahiya memika xwe li malê kêm bikin. Ji bo vê, hûn hewce ne ku giraniya laş kêm bikin ji ber ku ew ê di dawiyê de di kêmkirina mezinahiya memikê we de encam bide.
Adetên Nexweş ên Ku Sîngên Xwe Sag Dikin
Hin awayên din ên hêsan hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di dema şîrdanê de mezinahiya memikê xwe kêm bikin.
Tovên dexlê
Ew astên estrojenê kêm dikin û bi vî rengî dibin alîkar ku mezinahiya memikê kêm bikin. Ew di heman demê de dibin alîkar di kêmkirina kîloyan de û dilê we tendurist digirin. Tûrek kevçîyekî tozê flaxê di qedehek ava germ de tevlihev bikin û rojane vexwin.
Fêre
Werzîş dikare mezinahiya memikê we kêm bike ji ber ku piraniya giraniya memikê qelew e. Ger hûn kîloyan winda bikin, dê pêsîrên we jî biçin ber mezinahiya xweya normal. Ger hûn ê temrînên şewitandina qelew pêk bînin, hûn ê rezikên rûnê di memikên xwe de kêm bikin.
Hûn dikarin pêl û çengan bikin ji ber ku ew di tonkirina pêsîrên we û rakirina rûnê zêde de dibin alîkar.
Mizdanî
Ew qelewê laş di nav xwe de rûnê kêm dike. Laşê we bişoxilîne, gera xwînê zêde dike û rêjeya şewitandina rûnê di şaneyên rûn de zêde dike. Hûn dikarin pêlên xwe bi rûnê zeytê an rûnê gûzê bi tevgerînek dor û ber bi jor ve bikin.
Ji Xwarinên tyekir û aryekir Berde
Hê dema ku hûn şîrê xwe didin divê hûn adetên xwe yên xwarinê biguherînin. Van xwarinan dê qelewbûna laşê we û her weha mezinahiya memikê jî zêde bikin. Heke hûn dixwazin giraniya memikan kêm bikin ji van xwarinan dûr bikevin.
Zêdetir Fêkî Ve Sebze Bixwin
Xwarinên ku bi fîber dewlemend in, wekî fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, ceh, dexl û hwd bixwin. Ev xwarin dê zikê we dagirin û tendurist in jî.
Çaya kesk
Çaya kesk bi katekînan dewlemend e ku alikariya kîloyan dike û her weha mezinahiya memika we kêm dike. Ew rêjeya metabolîzmê zêde dike da ku hemî rûnên berhevkirî werin şewitandin.
Zencefîl
Ew dikare alîkariya we bike ku hûn bi zêdekirina metabolîzma rûnan mezinahiya memika xwe kêm bikin. Piştî ku zencefîl çêdibe rûnê memikê we bi hêsanî û zû dişewite. Hûn dikarin çayek zencefîlê vexwin bi pelikên zencefîlê kelandî û dûv re hinekî hingiv lê zêde bikin.
Spî hêkê
Hûn dikarin spî hêkê li ser memikên xwe bikin ku dê wana hişktir û zexmtir bike. Bi spî hêkê bidin ser memikên xwe û 30 hûrdeman bimînin. Piştra şûştin.
Neem Turmeric
Ew di kêmkirina werimandina pêsîrên di dema şîrdanê de dibin alîkar. Pelên neem bikelînin û çayek tûrek qurmik lê zêde bikin. Her weha hûn dikarin ji bo tamê hinekî hingiv jî zêde bikin. Vê têkelê rojê du caran vexwin.
Masiyê qelew
Masîyên wekî salmon, ton, skumbîr û hwd. Bi asîdên rûnê omega 3 dewlemend in ku dibe alîkar ku di laş de astên estrojenê kêm bibin û bi vî rengî dibin alîkar di kêmkirina mezinahiya memikan de. Di heman demê de ew di hemî windabûna kîloyan de jî dibin alîkar.
