tansiyona bilind an hîpertansiyon wekî rewşek tê binav kirin dema ku hêza xwînê li hember damarên we bi domdarî bilind be, li gorî nirxa diyarkirî ya birêkûpêk.
Ew nîşanên tansiyona bilind Ger tansiyona we ji normalê derbas bibe, ku 120/80 e, dê di destpêkê de xwe bêdeng nîşan bidin. Di demeke dirêj de, tansiyona bilind dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên giran , dibe sedema nexweşiya dil. Dema ku dilê we pêdivî ye ku ji ber damarên teng zortir pompe bike zext zêde dibe.
Her çend tansiyona bilind bi gelemperî tê zanîn ku piştî temenek diyarkirî (dora 35 salî) ( yek ), gelek rewşên wê yên destpêkê hatine ragihandin. Nîşanan nas bikin, da ku hûn di destpêkê de rewşê nas bikin. Ev rewş dikare bibe sedema çend nexweşî û şert û mercên. Piştrast bikin ku hûn jî kontrolek birêkûpêk bistînin.
Hin nîşanên hevpar ên tansiyona bilind ev in:
yek. Nîşaneyên tansiyona bilind: Serêş
du. Nîşaneyên tansiyona bilind: Êşa sîngê
3. Nîşaneyên tansiyona bilind: Sergêjî
Çar. Nîşaneyên Zexta Xwînê: Kurtbûna Bêhnê
5. Nîşaneyên tansiyona bilind: westandin û qelsî
6. Nîşaneyên Zexta Xwînê ya Bilind: Nêrîna Tirbûyî
7. Nîşaneyên tansiyona bilind: Xemgînî
8. Pirs: Zêdebûna tansiyona xwînê
Nîşaneyên tansiyona bilind: Serêş
Di nav wan de serêşî hene nîşanên herî gelemperî yên tansiyona bilind. Her çend serêş ji ber gelek sedeman çêbibe jî, ew baş e ramana çavdêriya tansiyona xwe heke we hebe serêşên domdar . Lêkolînan destnîşan dikin ku serêşên ku bi hîpertansiyonê ve girêdayî ne bi piranî bandorê li her du aliyên serî dikin ( du ). Ger ku mirov bi her çalakiyê re mijûl bibe û di heman demê de tê zanîn ku dibe sedema bandorek pulsasyonê jî ew bi demê re xirabtir dibe.
BEXŞÎŞ: Serêş dikare bi dermanek sivik an jî balmekê were derman kirin.
Nîşaneyên tansiyona bilind: Êşa sîngê
Dil organek masûlke ye, û heke hebe hest bi westandina xwînê pompe dike , îhtîmal e ku hûn êşên sîngê bibînin. Digel ku pir kes meyla guh nedin êşên sivik ên sivik û wan wekî êşên masûlkeyên birêkûpêk bi nav dikin, heke ew çend rojan berdewam bikin wê hingê çêtir e ku meriv hay jê hebe. Êş bi gelemperî ji sîngê bi tevgerek derveyî derdikeve, û her çend ew dikare bi relakskerek masûlkeyê ve têkildar be, çêtir e ku meriv bigihîje sedema bingehîn a pirsgirêkê.
BEXŞÎŞ: Êşên sîngê bi gelemperî ji ber pirsgirêkên gastrîkî têne çêkirin, ji ber vê yekê hûn pê ewle bin ku hûn vê yekê red bikin.
Nîşaneyên tansiyona bilind: Sergêjî
Dema ku gêjbûn ne an nîşana taybetî ya tansiyona bilind , heke hûn wê bi nîşanên din re biceribînin û di nav a gelek stres , divê hûn li ser gêjbûna xwe kontrol bikin. Pêdivî ye ku ew dermanek demdirêj hewce bike ji ber ku ew dikare di her kêliyê de têkeve û dikare bibe sedema windabûna hevsengî, hevrêziyê, û dikare bibe sedema felcê. Zêdebûna tansiyona xwînê ji bo felcê faktorek alîkar e ( 3 ). Heke hûn gêj dibin, hûn hewce ne ku pêşî tiştek an kesek ji bo piştgirîya tavilê bigirin, cîhek rûniştin bibînin û dûv re li alîkariyê bigerin.
BEXŞÎŞ: Hebûna şîrînek bi şekirê kelandî dibe ku bibe alîkar xilasbûna tavilê ji felcê .
Nîşaneyên Zexta Xwînê: Kurtbûna Bêhnê
Ma piştî ku tenê hilkişin yek merdîcanê bêhna we bêhn dibe? Tansiyona xwe kontrol bikin. Digel ku dibe ku çend sedemên vê yekê hebin. Di nav wan de hîpertansiyona pişikê heye, ku tê vê wateyê tansiyona bilind di damarên dil û pişikê de girêdide . Berî ku hûn encamên li ser vê rewşê derxînin, çêtir e ku hûn doktorê xwe yek ji wan şertên hevpar ên bi kurtbûna bêhnê veqetînin.
BEXŞÎŞ: Tevlî çend kesan bibin temrîn nefesê her sibe ji bo baştirkirina rewşa xwe.
Nîşaneyên tansiyona bilind: westandin û qelsî
Westiyayî û qelsî di heman demê de dikare ji ber sedemên cûrbecûr çêbibe, lê dikare baş bibe nîşana tansiyona bilind . Ev westandin dikare ji bijartinên şêwaza jiyanê jî were veqetandin. Hîpertansiyon ji ber ku organa girîng a laş, dil zêde dixebitî dibe sedema westandinê. Hûn dikarin vê westandinê bi hewldana xwe çareser bikin giraniya xwe birêve bibin li aliyê saxlemtir li gor temen û bilindahiya we girêdayî ye. Hilgirtina çend kîloyên zêde dibe ku hûn zûtir westiyayî bibin. Di heman demê de giraniya zêde dê bibe sedema tansiyona xwînê û we dixe xetera pêşkeftinê nexweşiya dil . ( 4 ) Ji ber vê yekê çalak bimînin û bi tenduristî bixwin.
BEXŞÎŞ: Ji bo zêdekirina tavilê ya enerjiyê, ji bo çend tirî mûzek biceribînin.
Nîşaneyên Zexta Xwînê ya Bilind: Nêrîna Tirbûyî
Ji ber ku tansiyona bilind dikare bandorê li gelek organên laş bike , bandorê li damarên xwînê yên di retînayê de jî dike. Ew hişk dibin û hişk dibin. Û ew dikare bibe sedema dîtina şêrîn . Mîna nîşanên din, ev ne nîşanek taybetî ye tansiyona bilind lê divê bi nîşanên din re were hesibandin. Ev zirara damarên xwînê yên di çavan de ger neyê kontrol kirin dikare bibe sedema zirarek din. Gelek caran haya mirovan jê tune ye hîpertansiyon bi çavan ve girêdayî ye her wiha.
BEXŞÎŞ: Piştî ku nîşanên we derketin tavilê serdana ophthologologê xwe bikin.
Nîşaneyên tansiyona bilind: Xemgînî
Ma hûn dibînin ku bi her pirsgirêkek hûrdemê re dilgiran dibin? Zêdebûna tansiyona xwînê bi astên giran ên fikar û hem jî stresê ve girêdayî ye. Digel ku asayî ye ku her kes di jiyana xwe ya rojane de bi karekî piçûk û stresek din re adapte bibe, stresa bêserûber girtin dikare bibe sedema xemgîniyek bêserûber. Divê ev nîşan neyê paşguh kirin, û divê hûn tavilê ji bo teşhîsekê biçin cem doktorê xwe da ku biçin sedema bingehîn a pirsgirêkê. Di rastiyê de, hest bi fikar dibe, dibe sedem ku tansiyona we bilind bibe , rêjeya dilê xwe zêde dike.
BEXŞÎŞ: Dema ku hûn xemgîn in ji biryarên tund dûr bisekinin.
Pirs: Zêdebûna tansiyona xwînê
Q. Ma stres bandorê li tansiyona xwînê dike?
BER. Ew dike. Her cûre stresa li ser hişê dê bandorê li tansiyona we bike û dibe sedema hîpertansiyon. Ev stres dikare bi malbat, kar, aborî, pêwendiya pêwendiyê , an yekî din. Stress di heman demê de dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê.
Q. Di metirsiya tansiyona bilind de nexweşên şekir hene?
BER. Her çend rasterast pêwendiyek bi diyabetîkan bi pêşkeftina hîpertansiyonê tune be jî, ew di xetereya wê de ne. Îcar eger kesek bi asta şekirê bilind e bi tansiyona bilind hatiye teşhîskirin di heman demê de, divê ew bi baldarî wê bi kirina hin guhertinên şêwaza jiyanê û guheztina dermanan li gorî şîreta bijîjk bi rê ve bibe. Yên bi tansiyona bilind divê baldar be li ser xwarina wan ya xwê û bi qasî ku gengaz kêm bikin.
Q. Ma mirovên qelew hewce ne ku xem bikin?
BER. Erê. Zexta xwînê pir caran bi giraniya laş zêde dibe . Tenê ew e ku yên ku kîloyên wan zêde ne, ji ber ku îndeksa girseya laş zêde ye, bi şansek mezin a pêşkeftina rewşê re rûbirû ne. Ji xeynî tansiyona bilind, yên li aliyê giran dibin mexdûrên gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên din jî hêsan in. Pêdivî ye ku meriv Endeksek Komkujiya Laş a normal ya ku 20-25 e biparêze. Ev ê bi xwe re were parastina giraniya laşê tendurist ji ber ku windabûna giran dê bibe tansiyona xwînê kêm kir .
Q. Divê meriv kîjan parêzê bişopîne?
BER. Ya sereke ew e ku her tim li pey a parêza tendurist û hevseng bi gelek fiber. Kesên ku bi hîpertansiyon diêşin divê fêkiyên teze û sebzeyên bi pelên kesk, hilberên şîr, proteîn, xwarinên bi fîber, dexl û xwarinên bi vîtamîn û mîneralên bingehîn di parêza we de cih bigirin. Pêdivî ye ku xwarina xwê kêmtirîn be, û xwarinên rûn an jî xwarinên ku bi naveroka xweya bilind û karbohîdartan hene divê werin dûr kirin. Xwarinên sorkirî no mutleq in.
