Ducanî bi navnîşek dirêj a dos û nekirinê tê, di nav de çi bixwin û çi nekin. Dema ku ew tê vê wateyê ku hûn ji çend fêkiyên xweyên bijare xatir bixwazin, mango ne yek ji wan e. Di rastiyê de, padîşahê fêkiyan bi xurekên bingehîn ên ku ji bo pêşkeftina pitika we baş in tije ye.
Feydeyên: Di mangoyê de hesin (ji bo hemoglobînê baş e), Vîtamîn A (dîtina çavan baştir dike), Vîtamîn C (bergirtinê çêtir dike û li dijî radîkalên azad şer dike), potassium (avî hevseng dike), fîber (şerê nexweşiyê dike) û gelekên din hene. Di heman demê de li gorî fêkiyên din naveroka şekirê wê bilindtir e, ku dema ku we xwestekek şîrîn hebe, wî dike cîgirek tendurist ji bo kek û pasteyan. Ji ber ku di kaloriyê de pir e, ew di heman demê de di sêmeha weya sêyemîn de dema ku laşê we bêtir enerjiyê hewce dike xwarinek baş çêdike.
Risk: Digel ku mango bixwe di dema ducaniyê de ewle ye, ya ku wê xeternak dike kîmyewî ye ku karbîdek skalsiyûmê ji bo gihîştina wê tê bikar anîn. Her weha divê hûn ji fêkî dûr bixin ger ku we diyabetîka ducaniyê heye an di xetereya pêşkeftina we de ye. Dema ku di nermbûnê de nebe, ew dikare bibe sedema zikêşê, ku di encamê de dibe sedema dehydration.
Meriv çawa vedixwe: Ji xeynî kirîna fêkî di demsalê de, ji bo şuştina kîmyewî jî bi baldarî bişon. Çermê xwe jê bikin û goştê rasterast ji çerm nexwin. Ger gengaz be, yên negihayî bikirin, yên ku hûn paşê dikarin li malê bigihêjin da ku ew bê kîmyewî bin. Di heman demê de destên xwe, kêrê û her tiştê din ku bi mangoyê re têkiliyek baş bişon. Dema ku şirînek, ava vexwarinê an şîrînek çêdikin, bala xwe bidin şekirê zêde.
Sûret: 123 WÊNEYÊN ROYALTY-BÊLA
Her weha hûn dikarin bixwînin ka meriv çawa di dema ducaniyê de bi ewlehî rêwîtiyê dike.
