Xwarinên Xwezayî Ku Mezinahiya Sîngê Zêde Bikin: Vê Navnîşa 17 Xwarinan Kontrol bikin

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

  • 4 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê FestîvalêChaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
  • adg_65_100x83
  • 5 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan! Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
  • 7 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
  • 10 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021 Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Bêserûberiyan derman dike Bêserûberiyan Dermanê oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Nûvekirî: Saturdayemî, Çile 11, 2020, 16:57 [IST]

Gelek jin amade ne ku biçin bin kêrê da ku pêsîrên mezintir bigirin. Lê, rîsk hene ku bi neştergeriya şopa pêsîrê ve girêdayî ye ku tê de perçebûna pêsîrê, pêçikên berbiçav an rijandina di memikan de, tevliheviyên ji ber anesteziyê, enfeksiyonan, hematoma û hemorrajiyê, tevliheviyên tibî yên wekî pirsgirêkên tîroîdê an fibromyalgia. Ev pir bi rîsk xuya dike, rast? Werêkî, çima naçin riya xwezayî ku hûn bi xwarina xwarinên ku di estrojenê de ne mezinbûna pêsîra xwe zêde bikin?



Xwarinên mîna tovên susam, tovên flax, fasûlyên soya û hwd., Bi phytoestrogen (estrojena bingeh-nebat) dewlemend in, ku dê bibe alîkar ku asta estrojena we herî zêde were teşwîq kirin û bi vî rengî dibe alîkar di mezinbûna memikan de. Bikaranîna rêkûpêk ya van xwarinên tendurist ên estrojenê dê di demek kurt de encamên baş bide we.



xwarinên ku mezinahiya memikan zêde dikin - infographic

Ya din a baş di derbarê van xwarinên estrojenî de vîtamînên ku tê de ne. Van vîtamînên bi hêz ne tenê bi geşepêdana pêsîrê re dibin alîkar lê tenduristiya memikê we jî baştir dikin.

Estrogen Çawa Alîkariya Mezinahiya Sîngê dike?

Xwarina xwarinên dewlemend ên estrojen awayê çêtirîn e ku hûn mezinahiya pêsîra xwe zêde bikin. Estrojen hormona jinan e ku berpirsiyar e ku laşê we kur bike û pêsîrên we mezintir xuya bikin. Di dema mezinbûnê de, hormona estrojen di mîqdarên zêdetir de hewce ye ku laşê keçekê veguherîne jin. Ev hormon çerxa mehane ya we dide alî ku laşê we kur dike û mezinbûna memika we zêde dike.



Ji 12 û 16 saliya xwe ve, laşek jinek xwedan estrojenek zêde ye û ev dema ku laş diguheze guherînên cûrbecûr. Lêbelê, dema ku pîrbûn radiweste, asta estrojenê di laş de kêm dibe ku di heman demê de pêsîrên we di temenê jiyana we de di heman pîvanê de bimînin.

Ji ber vê yekê, ji bo ku pêsîrên we mezintir xuya bikin piştî بلوغ jî divê hûn tenê xwarinên dewlemend ên estrojen bixwin.

Rêzî

1. Ez im

Milkîrê soyê çavkaniyek baş a îsoflavonan e ku hormona mê ya estrojenê mezin dikin ku mezinbûna şaneya pêsîrê zêde dike. Milkîrê soyê ji fasûlyên soyayê tê çêkirin ku ew dikare ji bo zêdebûna mezinbûna memikan jî were vexwarin. Wekî din, li gorî lêkolînek, stendina hilberên soyê bi kêmkirina rîska kansera pêsîrê ve têkildar e [1] .



Her sibe şûşeyek şîrê soyê vexwin û li seleteyên xwe soya zêde bikin an jî ew bikelînin û serê sibehê bikin.

Rêzî

2. Tovên fena

Bi kevneşopî, herbalîstan ji bo baştirkirina tenduristiya pêsîrê di dayikên şîrmij de tovên fîncanê bikar anîne. Tovên nebatê şînkayî bi phytoestrojenên ku ji bo zêdekirina pêsîranê girîng in dewlemend in. Di heman demê de tê zanîn ku tovên fîncê hormonên nebatî yên xwezayî, flavonoîd û molekulên aromatik ên cûda wekî estragole, anethole û fenshon vedigire ku di geşedana şaneyên pêsîrê de dibin alîkar û zêdebûna şîrê zêde dikin [du] .

Rêzî

3. Milîr

Milîr û hilberên din ên şîranî bi heman rengî hormonên hilberînê hene ku di laşê me de têne dîtin. Mînakî, tê zanîn ku şîrê ga hemî hormonên mîna estrojen, prolaktîn û progesterona ku ji bo hilberîna şîr girîng in digire nav xwe. Ji ber ku şîrê estrojenê dihundirîne, ew dikare di mezinbûna memikan de jî bibe alîkar. Piyalek şîrek bikelînin û serê sibe û şevê vexwin.

Rêzî

4. Mirîşk û hêşînahiyên bizmar

Her kes dizane ku bexdenûs bi hesin dewlemend in, lê ji xeynî wê her du hingiv û hêşînahî jî xwedan mîqyasek estrojenê ne û tê de bor hene, ev yek di sentezkirina estrojenê de di laş de dibe alîkar. Ev laşê we bi estrojenê têr dike, bi vî rengî bi xwezayî mezinbûna memikê pêş dixe.

Rêzî

5. Gêzer

Kartol bi naveroka xweya beta-karotîn, antîoksîdan, û mîneral û vîtamînên girîng ên din têne zanîn. Sebzeya rengê porteqalî rêyek din e ku dibe alîkar ku mezinbûna memika we bi xwezayî zêde bibe ji ber ku tê de pêşgirên estrojen hene. Di heman demê de gêzer fîberên bêhempa yên bêhempa hene ku di rakirina estrojena zêdeyî ji laş de dibe alîkar ji ber ku astên estrojenê yên bilind dibe sedema werimandin û nermbûnê di pêsîrê de, pêlên fibrocîstîk di memikan de [3] .

Rêzî

6. Gûz

Di nav gwîzên xwedan estrojen an fîtoestrojenê de fistiq, gûz, findeq, fisteq û bacan hene. Fistiq li jorê lîsteya naveroka fîtoestrojenê têne rêz kirin. Dûvk, findiq û gûz di heman demê de çavkaniyek pir baş a phytoestrojenî ne ku dê di laş de dozaja zêde ya estrojenê bide we [4] , [5] .

Rêzî

7. Papaya

Papaya fêkiyek din e ku bi estrojenê dewlemend e. Bi rastî, vexwarina ava papaya bi şîr re dermanek xwezayî ya baş tête hesibandin da ku mezinahiya pêsîra xwe bi xwezayî zêde bike. Lêbelê, pê ewle bine ku hûn wê zêde venexwin ji ber ku dibe ku bibe sedema zikêşê. Jinên ducanî divê vê vexwarina vexwarinê jî nefikirin.

Heke hûn laktozê tehemûl nakin, piştî xwarinê pişkên papayê bixwin.

Rêzî

8. Tovên Fenugreek

Tovên fenugreek xwarinek din e ku di phytoestrogenê de dewlemend e ku çêtirbûna glandê memikê çêtir dike. Me her gav fikiriye ku ev tov tenê ji bo windabûnê giran in û mezinbûna por zêde dikin. Fîtoestrojen û diosgenîn ên di nav tovên fenugreek de hene, hormona prolaktîn ku bi mezinbûna memikê re têkildar e teşwîq dikin [6] .

An hûn dikarin rojane yek tsp fîncanê bistînin an jî rûnê kulîlka gihayî bidin ser memikên xwe û wê masaj bikin.

Rêzî

9. Tov

Tovên ku bi naveroka wan a estrojenê pir in, tovên flax, tovê gûzan, tovên gulberojê, û tovên gûzê digirin. Van giştan ji bo mezinbûn û geşedanîna memikan baş têne hesibandin. Tewratên flaxê xwarinek xweşkirina pêsîrê ya xwezayî ye ku mezinbûna şaneya pêsîrê zêde dike û wan mezintir xuya dike. Potansiyelê fasûlî, gûz û gulberojan jî heye ku di laş de asta estrojenê zêde bikin, bi vî rengî mezinbûna memikan pêşve bibin.

Rêzî

10. Seafood

Xwarina behra mîna pizrikan, îstirîdye û guşkok dikare mezinbûna memikan bike. Hûn dizanin çawa? Van xwarinên behrê mîqdarên baş ên manganezê hene ku di laş de hormonên zayendî derdixe û di encamê de mezinahiya memikê zêde dibe. Van xwarinan têxin nav parêza xweya rojane û encaman ji bo xwe bibînin!

Rêzî

11. Fêkî

Fêkiyên wekî mûz, çerkez, pîran, sêv, zerzewat û hwd., Dikarin bi xwezayî alîkariyê bidin mezinahiya memikê. Ji ber ku ew dibe alîkar ku di laş de hilberîna estrojenê zêde bibe û mîqdara testosteronê kêm dike da ku pêsîrên hişk û têrker bide we. Her weha, van fêkiyan gelek vîtamîn û mîneral hene ku dê bêtir tenduristiya memika we baştir bikin.

Rêzî

12. Rûnê zeytûnê

Rûnê zeytûnê bi antioksidantên mîna vîtamîna E ku di parastina laş de ji zirara radîkal a azad de dibe alîkar dewlemend e. Maskirina rûnê zeytûnê li ser memikan çermê pêsîrên we şil û hişk dihêle û ev yek bi xuyangkirina giştî ya bosta we re dibe alîkar. Rûnek zeytûnê ya pir-kalîte hilbijêrin û çend dilopan bavêjin ser memik û bi destên xwe di nav dorpêçê de masaj bikin.

Rêzî

13. Kulîlkên gihayê jîncan

Reşikên gihayê alfayê ji ber zêdebûna mezinahiya memikê jî ji ber hebûna pêkhateyek fîtoestrojen a bi navê isoflavone ku mezinbûna memikan û şîrê dayikê teşwîq dike tê zanîn. Wekî din, hêşînahiyên gihayê ji ber vîtamîn û mîneralên ku ji bo dermankirina mercên gurçik, mîzdank û prostat têne bikar anîn têne nirxandin. Hûn dikarin fîstanên alfalfa bi zêdekirina wan li seleteyên xwe an sandwîçên xwe bixwin.

Rêzî

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica yek ji wan gihayên herî bibandor e ku ji bo mezinkirina memikan tê bikar anîn [7] . Di vê gihayê de ji her giyayek din tansiyona herî mezin a phytoestrogen heye. Ew sedem e ku giya pueraria mirifica yek ji gihayên potansiyel tête hesibandin ku mezinbûna memikê teşwîq dike. Lêbelê, bandorên nehf ên bi gihayê re têkildar in hene mîna nefes, serêş, gêjbûn, hwd.

Rêzî

15. Ziravê sor

Zeviya sor nebatek kulîlkdar e ku ji bo kuxik, tevliheviyên pergala lîmfê û hin pençeşêrê wekî dermanek alternatîf tê bikar anîn. Ew tê de xurekên wekî kalsiyûm, niyasîn, fosfor, tiamîn, magnezyûm, potiyûm û vîtamîna C. Ji ber phytoestrojena ku heye şîfaya sor di mezinbûna memikan de jî dibe alîkar. Hinek phytoestrojenên di şilika sor de xwedî genistein in ku bi reçeporên estradiol ên ku ji mezinbûna memikan berpirsiyar in ve girêdayî ye.

Deşta nebatê bi karanîna ji bo masajkirina pêsîrê heya kapsul û çayê tê bikar anîn bi gelek awayan tê bikar anîn.

Rêzî

16. Yam wild

Gelek herbalîst ji bo mezinbûna memikê yam çolê pêşniyar dikin ji ber ku ew diosgenin, fîtoestrojenek ku di mezinkirina pêsîrên we de dibe alîkar heye. Di lêkolîna ku hate kirin de, ji bo 24 jinên tendurist ên piştî menopauzayê ji bo 30 rojan 390 g yam hat dayîn. Di encama lêkolînê de zêdebûna serombûna estron (% 26), globulîna girêdana hormona seksê (% 9,5), û zêdebûna estradiol (% 27) [8] .

Rêzî

17. Koka dong quai

Koka dong quai bi giranî ji bo tenduristiya menstrual û menopausal ji bo jinan wekî derman tê bikar anîn. Ew pêsîrên we mezintir dike ji ber hebûna kîmyewiyek bi navê isoflavone ku ji hêla laş ve tê dabeş kirin estrojen, ku ew hormona sereke ye ku ji mezinbûna memikê berpirsiyar e. Wekî din, kok şanikên memikên we jî hênik dike.

Ji ber vê yekê, di rewşê de, hûn li rêbazan digerin ku mezinahiya pêsîra xwe bi xwezayî zêde bikin, xwarina van xwarinan dikare bibe alîkar.

Ji Bo Sibê Horoscope We