Just In
- Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî sazkirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Li vir vebijarkek baş e ku hûn donên bikar bînin, ango, di forma çêkirina donên roti de. Oats tiştiyek xwarinê ya têr-dewlemend-têr-dewlemend e, ku dikare ji hêla kesên ku parêzek hişk in û dixwazin giraniya xwe winda bikin ve were bikar anîn. Ew bi kaloriyan kêm e û bi beta-glukan jî dewlemend e, ew jî sazûmanek mezin a daxistina kolesterolê ye.
Rotisê rêkûpêk êdî dikare bi lêzêdekirina donim ve bêtir tendurist bibe. Reçeteya roti ya donê çêkirina xwarinek pir hêsan e û ew dema ku hûn bi her gravî an kurmî re bibin (dema ku bi hemî mirovên xwedan hişmendî re hebe) di dema xwarina weya birêkûpêk de heye.
Ji bo ku meriv pêzanîn li ser awayê çêkirina reçeteya roti ya bizmarê bêtir fêr bibe, li vîdyoyê temaşe bike û her weha bi rêgezê gav bi gav li ser awayê çêkirina donimê, digel wêneyan jî bixwîne.
RECCEP ON OATS ROTI | ÇAWA RECXISTINA ROTIYATN OT AMADE KIRIN | OATS HN XWED ROTI | RECCEPNALN KALORIEYOW KOWM Rêzeya rota rot. | Meriv çawa rîsipî ya donim amade dike | Oatên çêkirî roti | Reçeteyên kêm kalorî Dema Amadekirinê 30 Mîn Demên Pijandinê 5M Demjimêr Bi tevahî 35 MînRecipe By: Meena Bhandari
Tîpa Recipe: Kursa Sereke
Xizmet dike: 2
Melzeme-
Oats - ½ qedeh
Pîvaz - Kasa 1/4-an
Ardê genimê tevde - 1 qedeh
Coriander - kûpa 1/4
Neft - 1 têr
Powder Chilli - ½ tsp
Xwê - 1 têr
-
1. Ardê genimê tev li tasê zêde bikin.
2. Oat, pîvaza hûrkirî, korînder, pîvaza kesk, xwê, û rûnê zêde bikin.
3. Bi tevlîhevkirina hindik avê ve têkelê baş girêdin û hevîr nerm bikin.
4. Wê veşêrin û bila nîv saet bimînin.
5. Naha, hevîrê xwe bistînin, bikin nav gogên piçûk.
6. Wê di nav ardê genim de bixeniqînin.
7. Pînalek bigirin û wê bikin nav roti tenikek tenik.
8. Wê li ser tepsiya tawa ya germkirî bicîh bikin.
9. Wê bi hinek rûn bişkînin û li her du aliyan bixin da ku baş bipije.
10. Dema ku xilas bû, wê bi kelandîyek kêm-rûn germ germ bikin.
- 1.Rotis zêde qelandin.
- Mezinahiya Xizmet - 2 perçe
- Kalorî - 207 kal
- Fat - 3,7 g
- Proteîn - 9.0 g
- Karbonhîdrat - 35,4 g
- Fîber - 5,7 g
GAVA BI GAV - ÇAWA HIATYN ROTI Ç MBIKE
1. Ardê genimê tev li tasê zêde bikin.
2. Oat, pîvaza hûrkirî, korînder, pîvaza kesk, xwê, û rûnê zêde bikin.
3. Bi tevlîhevkirina hindik avê ve têkelê baş girêdin û hevîr nerm bikin.
4. Wê veşêrin û bila nîv saet bimînin.
5. Naha, hevîrê xwe bistînin, bikin nav gogên piçûk.
6. Wê di nav ardê genim de bixeniqînin.
7. Pînalek bigirin û wê bikin nav roti tenikek tenik.
8. Wê li ser tepsiya tawa ya germkirî bicîh bikin.
9. Wê bi hinek rûn bişkînin û li her du aliyan bixin da ku baş bipije.
10. Dema ku xilas bû, wê bi kelandîyek kêm-rûn germ germ bikin.