Dibêjin kîmyona, û tenê ramana vê bîhnxweşiya bîhnxweş dilê me bi bextewariyê tije dike. Ev giyayek jêhatî ya bijare, di amadekariyên tûj de zêdebûnek mezin çêdike. Dema ku li Hindistanê ew di kerpîç û şorbeyên lûkê de bijarek mezin e, di pêjgehên Meksîkî, Afrîkî û yên din ên Asyayî de jî cîhek girîng heye.
Ji bilî bîhnfirehiya wê ya germ û axê ya xweş, ya ku kîmyonê ew qas bandorek mezin dike, gelek feydeyên tenduristiyê yên ku ew pêşkêşî dike ye. Vexwarina detoksê ya kumîn, bi gelemperî wekî tê zanîn jeera ava di malên Hindistanê de, dermanek kevneşopî ye ku bi nifşan wekî hakek dapîrê ya bi bandor hatî derbas kirin - yek ji feydeyên wê yên herî digere. ava jeera ji bo kêmkirina kîloyan .
Ava Jeera ji bo kêmkirina kîloyan dermanek populer e ji ber ku ew ne tenê dibe alîkar ku meriv kîloyan bi lez û bez birijîne, lê di heman demê de profîla qelewiya meriv jî bi awayek erênî çêdike. kêmkirina kolesterolê xirab . Li vir bêtir li ser ka çawa vexwarina birêkûpêk a kîmyewî di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar û tenduristiya giştî pêşve dike:
Kîmyon di kaloriyê de kêm e: Kûçikek kîmyona, ku bi qasî 20-21 gram e, bi qasî heşt kalorî dihewîne. Ji ber vê yekê, vexwarina ava kîmyewî dê gelek feydeyên tenduristiyê peyda bike bêyî ku kaloriyên zêde zêde bike.
Bexşîş: Kîmayên biraştî têxin nav sebzeyên xwe yên kesk da ku wan a kêm-kalorî upgrade tamxweş.
Alîkariya digestiyê dike: Kîmûn wekî dermanê kevneşopî serdest bûye pirsgirêka digestive s. Ev giya, bi bîhn û tama xwe ya xurt, ji bo tenduristiya rûvî bi destkeftiyên girîng tê. Ew enzîmên pankreasê yên ku di pêvajoya xwarinê de alîkariyê dikin pêşve dike. Pêkhateya bi navê tîmolê ku di kîmyonê de tê dîtin rijên salixdanê teşwîq dike. Ev pêvajoya digestiyê hêsantir dike bi pêşvebirina perçebûna xurekên tevlihev ên mîna rûn, şekir û proteînan, ji bo ku fonksiyona rûvî ya xweş bike. Ev alîkarî dike li dijî pirsgirêkên mîna nexweşiyê şer bikin îshal û gêjbûn.
Bexşîş: Ji bo ku nerehetiya digestiyê sivik bike, kîmyona bi darçîn re bikelînin û ji bo rehetiyê li ser vê îsotê bixwin.
Kumîn karmînatîf e: Ji ber ku ew çavkaniyek dewlemend a fîbera parêzê ye, vexwarina vê giyayê gazê, ango kombûna gazê sivik dike. Ev dibe alîkar ku felq li ber xwe bide, ku wekî din dikare bibe sedema zikê werimî.
Bexşîş: Piştî ku xwarinek giran bixwin, ava kemyonê bixwin.
Metabolîzmê zêde dike: Kîmûn çavkaniyek dewlemend a vîtamîn û mîneralan e ku lezkirina metabolîzmê , ku di encamê de alîkariya laş dike ku bêtir kaloriyan bişewitîne.
Bexşîş: Ji bo encamên çêtirîn cumina bi leymûnê re tîmê bikin.
Bedenê detoksîf dike: Pêkhateyên wek aldehîdê kîmyon, tîmol û fosfor wekî ajanên detoksîfkirinê yên baş in. Ji ber vê yekê, ava jeera ji bo kêmkirina giraniyê jî dibe alîkar şûştina toksînan ji sîstemê derketin.
Bexşîş: Roja xwe bi ava kîmyo-turmerîk dest pê bikin pergala xwe paqij bike û mêzînê pêşve bibin.
Feydeyên dijî-înflamatuar pêşkêşî dike: Pêkhateyên biyo-aktîf ên di kîmyoyê de çavkaniya taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar e. Xwarina li ser wê dibe alîkar ku pêşî li iltîhaba ku dibe sedema qelewbûna iltîhabayê.
Bexşîş: Jeera di ava germ de vexwin da ku iltîhaba sivik bikin.
Asta şekirê xwînê kontrol dike: Kîmûn wekî ecêb tê malzemeya kêmkirina kîloyan ji bo kesên ku rijandina kîloyan ji ber berxwedana însulînê dijwar dibînin, ku dibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê. Fîtonutrîentek di kîmyona bi navê thymoquinone may alîkariya kêmkirina asta glukozê dike , di rêveberiya giraniya çêtir de dibe alîkar.
Bexşîş: Ava kîmyonê bi zikê vala vexwin da ku asta şekirê xwînê kêm bikin.
Her weha bixwînin: Li vir e Meriv çawa li malê giraniya xwe winda dike
Parastinê zêde dike: Pirbûn vîtamîna C , hesin û fîbera parêzê ya di kîmyoyê de wê wekî pêvekek îdeal çêdike parêzek ku parastinê zêde dike . Ev biharata bîhnxweş bi taybetmendiyên antîvîrus û antîbakterî jî tê. Bi vî rengî, vexwarina birêkûpêk a ava jeera ji bo kêmkirina giraniyê dê bi şerkirina tenduristiya weya giştî jî pêşve bibe nexweşiyên demsalî wek serma û kuxikê.
Bexşîş: Ji ava jeera aciz bûne? Bi şev di tasek şîrê bi tama kîmyona hilmê de bixwin berevaniya xwe zêde bikin . Ji bo tama xweştir bi hingivê şîrîn bikin.
Li vir du awayên xweş hene ku hûn ava jeera ji bo kêmkirina giraniyê çêbikin:
Ava kumin-kêmkirî
Asta 1ê: Nîv kevçîyê çayê tovên kîmyoyê di qedehek avê de bihelînin û şevekê bihêlin.
Gav 2: Tovên xwe birijînin û ava ku êdî wê rengê zer-qehweyî hebe ji hev veqetînin.
Gav 3: Di kevçîyek hingiv de tevlihev bikin.
Gav 4: Bi zikê vala vexwin.
Kîmûn, darçîn û turmeric
Asta 1ê: Tasek şîr di tepsiyekê de bigirin.
Gav 2: Yek kevçîyek toza kîmyona, nîv kevçî lê zêde bike toza darçîn û pişkek turmeric di panê de.
Gav 3: Bînin ber kelandinê û bi kevçîyê kewçêr bixin qedehekê.
Gav 4: Piştî xwarina nîvro bi germî vexwin.
Avê Jeera Ji bo Kêmkirina Kê: Pirs
Q. Alternatîf, ez dikarim ji bo kêmkirina kîloyan şîrê kîmyona vexwim?
BER. Digel ku ava jeera ji bo kêmkirina kîloyan dermanek pir tê xwestin e, ji ber xwezaya wê ya hêsan, yek carî dikare her gav berbi vebijarkên dewlemendtir û xweştir ên mîna şîrê kîmyewî û çaya kîmyoyê biçe. Li vir reçeteyek heye ku hûn dest pê bikin:
Şîrê kîmyewî
Asta 1ê: Du kevçîyên xwarinê tovên kîmyona, yek kevçîyê tovên korîner , û nîv kevçîyek îsota reş, û wan bi hev re bişewitînin.
Gav 2: Du perçên qertelê paqijkirî têxin vê têkelê.
Gav 3: Piştî ku sar bû, vê têkelê di nav tozek de hûr bikin.
Gav 4: Nîv kevçîyek ji vê tozê têxin yek qedehek şîr û têxin kelandinê.
Gav 5: Şîrê bi şuştinê di qedehekê de birijînin û vê vexwarinê hêdî hêdî bixwin.
Gav 6: Toza mayî ji bo karanîna paşê di konteynirek hişk de hilînin.
Her weha bixwînin: Serişteyên ji bo windakirina qelewiya zikê
Q. Ma ez dikarim kîmyonê bi topkî bi kar bînim da ku pijandinê hêsan bikim?
BER. Çend dilop rûnê kîmyona bingehîn di rûnê gûzê de tevlihev bikin û ji bo rehetiyê li ser zikê xwe masaj bikin. Ev dikare bibe alîkar ku carinan pirsgirêkên digestiyê sivik bike. Lêbelê, hewl bidin ku kîmyewiyê di parêza xweya birêkûpêk de bicîh bikin da ku mêzînê zêde bikin û giraniya zêde li ber xwe bidin. Bêyî, vexwarina ava jeera , mirov dikare bi hêsanî jeera têxe nav xwarinê. Jeera birinc, jeera daal, sebzeyên sautéed bi jeera hin ji tercîhên tercîh in.
Q. Dema herî baş a vexwarina ava jeera ji bo kêmkirina kîloyan kengê ye?
BER. Dema ku jeera di her wextê rojê de tê vexwarin dê di kêmkirina giraniyê de bibe alîkar, ji bo encamên çêtirîn divê meriv serê sibê avê jeera vexwin . Ev mêzekirina tendurist pêşve dike, felqbûnê li ber xwe dide, û di kêmkirina giraniyê de dibe alîkar.
