Ji ber vê yekê jêhatîbûna weya xêzkirina kulîlkê hindik maye ku were xwestin. (Ew sêrbazek e an Smurfek e?) Lê her çend fenerê we yê qediyayî piçek xuya bike jî, di hundurê xwe de xezîneyek veşartî heye. Tovên kulîlkê (an jî pepitas heke hûn dilşewat bin) xwarinek tamxweş, tirş û xurek e ku li malê bi rengek ecêb hêsan têne çêkirin. Xizmetek 1 qedeh tovên kulîlkê bi qasî 150 kalorî, 5 mg proteîn û 20 mg kalsiyûm, zêdeyî 10 mg hesin û 90 mg magnesium heye. Ma hûn amade ne ku wan tovên kulîlkê bipijin? Li vir çawa ye.
TÊKIRIN: Meriv sîr çawa bişewitîne (FYI, Ew Jiyan Diguherîne)
Sofia porê kulîlk1. Ovenê bi 350°F germ bikin
Ev mîhenga germahiyê dê bi sobeya we ve girêdayî be. Bawer bikin ku hûn bi baldarî çavê xwe li xwarina xwe bigirin, ji ber ku her firn cûda ye û tov dikarin di çavan de ji tostê berbi reş bibin.
Sofia porê kulîlk2. Pulp Pumpkin Stringy jêbirin
Awayê çêtirîn ku meriv vê yekê bike ev e ku hûn hundurê kungikê bi kevçikek metalî bixapînin, ya ku hûn belkî jixwe pê dizanin ku hûn kevneperestek xêzkirina kulîlkê ne. Gava ku pulp ji dîwarên hundurê squash veqetiya, wê di tasekê de bihejînin û derbasî qonaxa din bibin.
Sofia porê kulîlk3. Tovên Pumpkin Paqij bikin
Tov û fêkiyan veguhezînin nav şûjinek û di ava sar de bişon da ku tiştên diqeliqî paqij bikin. Tovên xwe ji tehtê derxin û di tasek ava sar de bihelînin. Careke din hejînin û bi destmaleke kaxiz bixin ku ziwa bibin.
Sofia porê kulîlk4. Demsala Tovên
Tovên bi yek tebeqê li ser çarşefek nanpêjê ya ku bi pergament hatî pêçan belav bikin. Rûnê zeytûnê bi ser tovan de birijînin û bixin heta ku baş bên kelandin. Dûv re gelek xwêya kosher li ser tovan birijînin, an tevliheviyek biharatan biceribînin, mîna behîvan, oregano, toza sîr, xwê û Parmesan (yum). Berî ku tov dîsa di yek tebeqê de belav bikin, careke din tevbikin.
Sofia porê kulîlk5. Tovên Pumpkin di firinê de 10 Deqeyan bixin
Hûn ê zanibin ku ew qediyane dema ku rengek zêr-qehweyî sivik bizivire. Ji bîr nekin ku wan pir caran kontrol bikin, an jî ew dikarin bişewitînin. Tovên ji firnê derxînin û xwe ji bo çêrandinê amade bikin - berî ku hûn tê de bikolin bila sar bibin.
TÊKIRIN: Meriv Meriv çawa Salmon li ser Tîrê Bê Şewitandin Pûj dike
