Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dibe ku we bihîstibe ku gelek kes ji êşa pişta jêrîn, êşa hip, êşa dema rûniştî an jî hestiyariya di ling de gilî dikin. Ev hin ji wan nîşanên sereke yên êşkapê ne.
Dema ku rehika ku ji pişta jêrîn heya pişta lingê we tê zanîn ku wekî rehma sciatic tête bandor kirin, hûn dixwazin êşek giran bikişînin. Ev celeb êşek wekî êşa sîrikê tête binav kirin.
Her weha Bixwînin: Tiştên Tenê Kesên Bi Sciatica Fêm dikin
Kêm kes guh nadin wê difikirin ku ew mîna êşek laşek din be û di êşên êşan de diteqe da ku zû bi zû rihet bibe. Ev tiştek e ku meriv pêdivî ye ku meriv bi her bihayê jê dûr bikeve.
Dema ku em li êşa êşa mayînde ya ji sêpikê binihêrin, meriv dikare yogayê bigire. Yek ji wan sadetirîn formên asana ku Dandasana (Helwesta Staff) e ku ji asanasên çêtirîn tê hesibandin ku êşa sêpikê sivik bike.
Gotina 'Dandasana' ji peyva Sanskrîtî tê, ku tê de 'Danda' tê wateya dar û 'Asana' tê wateya rabûn.
Çêtirîn e ku meriv Dandasana serê sibehê pratîk bike, lê ji bo kesên ku sibehê nekarin bikin, ew ê êvarê jî pêkbînin bi şertê ku piştî xwarina xwe valahiyek şeş-saetê hebe.
Her weha Bixwînin: Dermanên Ji Bo Scşa Sikiatîkê
Ew yek ji asanên asoya yoga-yê herî hêsan e lêbelê, pêdivî ye ku meriv lênihêrîna ku helwesta rast a pratîkê were şopandin, da ku feydeyên tenduristiyê yên herî zêde bistînin. Ew di heman demê de bingeha hemî formên din ên asanên yogayê jî rûniştiye.
Awirek li ser prosedûra gav-aqilmend ji bo pêkanîna Dandasana û sûdên ku hûn dikarin jê bistînin.
Prosedûra Gav-Bi-Gav Ji Bo Pêkanîna Dandasana:
1. Bi pişta xwe rast, li erdê rûnin.
2. Lingên xwe li pêş dirêj bikin û lingên xwe ber bi jor ve nîşan bikin.
3. Pêdivî ye ku lepikên we li erdê bêne zexm kirin û giraniya we li ser qûna we were hevseng kirin.
4. Divê serê we rast were danîn, ber bi pêş ve.
5. Pêdivî ye ku heels li erdê werin xistin.
6. Pêdivî ye ku paldan li erdê, rast li tenişta zendên te werin zexm kirin.
7. Pêdivî ye ku ling werin rihet kirin. Bêhna xwe di normal û hundurê xwe de bidomînin û xwe li ser nefesa xwe bigirin.
8. Nêzî 20 saniyeyan di vê pozê de bimînin û dûv re jî bêhna xwe vedin.
Feydeyên Din ên Dandasana:
Alîkariya masûlkeyên piştê dike
Alîkariya zik dike
Alîkar dibe ku sing û milên xwe dirêj bike
Alîkariya stresê dike û balê dikişîne
Alîkariya başkirina astimê dike
Alîkariya rewşa laş dike
Baldaynî:
Yên ku birîna wan ji piştê an jî zendê wan heye divê dev ji pêkanîna vê asana berdin. Lêbelê, çêtirîn e ku hûn rêberiya mamosteyê yoga bigirin.
