Chakki Chalanasana (Helbesta Millewitandina Mill) Ji Bo Tonkirina Pişt & Bersiv

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

  • 6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê FestîvalêChaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
  • adg_65_100x83
  • 7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan! Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
  • 9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
  • 12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021 Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Staff By Mona Verma di 7ê Çirî 2016 de

'Chakki' tê wateya Grinder, 'Chalana' tê wateya ajotinê û 'Asana' tê wateya Helwest an Helwest.



Vê pozê jî, wekî her pozê din, koka xwe ji gundên Hindistanê girtiye, ku ev nîşana an dişibihe tevgera desta ya grinda genim.



Yoga ji bo Masûlkeyên Abdomen: Chakki Chalanasana dê zikê we rûne. Boldsky

Tê bawer kirin ku ev yek ji rahênanên herî baş ên laş e. Van rojan, ciwan bêyî ku haya wan ji feydeyên yogayê hebe, bi xweşikî li navendên fitneyê xerc dikin.

Hin pozên bingehîn xwedî gelek feydeyan in û ew di başkirina gelek pirsgirêkan de dibin alîkar. Ev poz di çêkirina abas û pişta we de çêtir û ahengsaztir dibe alîkar.



chakki chalanasana ji bo tonkirina piştê

Pêvajoya Gav-Aqilmend Ji Bo Pêkanîna Helwesta Chakki Chalanasana:

1. Bi pişta xwe rast rûnin û lingên xwe di rewşek V de fireh bigirin. Destên xwe bidin hev û bi hev re kilît bikin.

2. Destên xwe li bilindahiya milê xwe, li ber xwe dirêj bikin.



3. Bi nefesên kûr dest pê bikin. Naha, hûn neçar in ku laşê xwe ji bejna xwe bi rengek dorpêç bizivirînin, an jî hûn dikarin wiya di rêgezek saetê de bikin.

4. Divê hûn nefesê bistînin dema ku hûn pêş de diricifin û ber bi rastê ve diçin.

5. Dema ku hûn paşve û çepê biçin derxin.

6. Dema ku xwe pêş ve xwar kir, û paş ve vegeriya, hûn hewce ne ku laşê xwe dirêj bikin heya ku hûn dikarin.

7. Bawer bikin ku lingên we sekinî ne. Lêbelê, di destpêkê de, teşkên we dikarin piçek biçin. Lê gav bi gav, dê tişt dest bi teşeya xwe bikin.

8. Dema ku zivirî bêhna xwe bi kûr û bi hêsanî bidomînin.

9. Wekî tazetir, ji 5-10 gerdûnan dest pê bikin, an jî wekî ku hûn xwe rehet hîs dikin. Bedena xwe stres nekin. Hêdî-hêdî, laşê we dê pozê xwe fêr bibe.

10. Heman di rêça dij-saetê de dubare bikin.

Sûdên Din ên Chakki Chalanasana:

• Alîkar e ku pêşî li êşa rehikê pîvaz bigire

• Alîkariya tonîkirina pişt, dest û absan dike.

• Ji bo vekirina sîng û dendikan alîkar dibe.

• Di xurtkirina masûlkeyên malzarokê de ji bo jinan bikêr e. Ger bi rêkûpêk bête praktîk kirin, ew li hember çerxa mehane ya bi êş derdikeve.

• Ji bo kêmkirina rûnê zik dibe alîkar.

• Di xilaskirina rûnê piştî-welidandinê de ecêb kêrhatî ye. Di rewşek wusa de, berî ku hûn pozê yogayê bidin dest pê bi doktorê xwe bişêwirin.

Baldaynî:

Di dema ducaniyê de, nemaze di qonaxa paşê de, ji pratîkkirina vê asana dûr bisekinin. Di heman demê de, heke hûn nexweşê tansiyonê ne an dîsketa we xapînok we an jî êşek pişta cûreyek din tengas dike vê asana pêk neynin.

Her weha, heke we her cûre emeliyat derbas kiribe, wekî hernia, ji vê pozê dûr bisekinin.

Ji Bo Sibê Horoscope We