Just In
- Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
'Chakki' tê wateya Grinder, 'Chalana' tê wateya ajotinê û 'Asana' tê wateya Helwest an Helwest.
Vê pozê jî, wekî her pozê din, koka xwe ji gundên Hindistanê girtiye, ku ev nîşana an dişibihe tevgera desta ya grinda genim.
Yoga ji bo Masûlkeyên Abdomen: Chakki Chalanasana dê zikê we rûne. Boldsky
Tê bawer kirin ku ev yek ji rahênanên herî baş ên laş e. Van rojan, ciwan bêyî ku haya wan ji feydeyên yogayê hebe, bi xweşikî li navendên fitneyê xerc dikin.
Hin pozên bingehîn xwedî gelek feydeyan in û ew di başkirina gelek pirsgirêkan de dibin alîkar. Ev poz di çêkirina abas û pişta we de çêtir û ahengsaztir dibe alîkar.
Pêvajoya Gav-Aqilmend Ji Bo Pêkanîna Helwesta Chakki Chalanasana:
1. Bi pişta xwe rast rûnin û lingên xwe di rewşek V de fireh bigirin. Destên xwe bidin hev û bi hev re kilît bikin.
2. Destên xwe li bilindahiya milê xwe, li ber xwe dirêj bikin.
3. Bi nefesên kûr dest pê bikin. Naha, hûn neçar in ku laşê xwe ji bejna xwe bi rengek dorpêç bizivirînin, an jî hûn dikarin wiya di rêgezek saetê de bikin.
4. Divê hûn nefesê bistînin dema ku hûn pêş de diricifin û ber bi rastê ve diçin.
5. Dema ku hûn paşve û çepê biçin derxin.
6. Dema ku xwe pêş ve xwar kir, û paş ve vegeriya, hûn hewce ne ku laşê xwe dirêj bikin heya ku hûn dikarin.
7. Bawer bikin ku lingên we sekinî ne. Lêbelê, di destpêkê de, teşkên we dikarin piçek biçin. Lê gav bi gav, dê tişt dest bi teşeya xwe bikin.
8. Dema ku zivirî bêhna xwe bi kûr û bi hêsanî bidomînin.
9. Wekî tazetir, ji 5-10 gerdûnan dest pê bikin, an jî wekî ku hûn xwe rehet hîs dikin. Bedena xwe stres nekin. Hêdî-hêdî, laşê we dê pozê xwe fêr bibe.
10. Heman di rêça dij-saetê de dubare bikin.
Sûdên Din ên Chakki Chalanasana:
• Alîkar e ku pêşî li êşa rehikê pîvaz bigire
• Alîkariya tonîkirina pişt, dest û absan dike.
• Ji bo vekirina sîng û dendikan alîkar dibe.
• Di xurtkirina masûlkeyên malzarokê de ji bo jinan bikêr e. Ger bi rêkûpêk bête praktîk kirin, ew li hember çerxa mehane ya bi êş derdikeve.
• Ji bo kêmkirina rûnê zik dibe alîkar.
• Di xilaskirina rûnê piştî-welidandinê de ecêb kêrhatî ye. Di rewşek wusa de, berî ku hûn pozê yogayê bidin dest pê bi doktorê xwe bişêwirin.
Baldaynî:
Di dema ducaniyê de, nemaze di qonaxa paşê de, ji pratîkkirina vê asana dûr bisekinin. Di heman demê de, heke hûn nexweşê tansiyonê ne an dîsketa we xapînok we an jî êşek pişta cûreyek din tengas dike vê asana pêk neynin.
Her weha, heke we her cûre emeliyat derbas kiribe, wekî hernia, ji vê pozê dûr bisekinin.