Amadekirina Xwarina Taştê Hêsantir bû: 28 Reçeteyên Pêşî Ji bo Sibehên Bi Karûbar

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Bi qasî te xwestin ji bo destpêkirina rojê bi tijîkirin, xurek taştê , ew pir caran ji kirinê hêsantir e. Me gelek sibeh hebûn ku diviyabû ku bi astek din dest pê bikin smoothie an jî tebeqeyek hêkan a ecêb… lê ji ber tengasiya demê (an jî ahem, tembeliyek eşkere), me neçar ma ku pişta xwe bidin her tiştî xûrekxane dema ku em ji derî bi sprint derketin, di nav destan de bû. Van ramanên zû, hêsan, pêş-çêker dikarin wê rast bikin. Bi 28 reçeteyên amadekirina xwarina taştê yên ku hûn dikarin pêşî lê bixin, wextê xilas bikin, ji ber vê yekê hûn qet neçar in ku rojê bêyî xwarinek rastîn dest pê bikin.

TÊKIRIN: Di Tevahiya Gerdûnê de 62 Rêbazên Taştê yên Baştirîn

1. Şevê Oats with Blueberries and Almonds

Bedewiya îsotên şevê tev di nav de ye - ew di bingeh de xwe di şevekê de çêdikin. Tenê hev bikin dahno , şîr û şîrînkera xweya bijarte di firaxekê de bihêlin û bihêlin şevekê bihelînin. Serê sibê, ya ku hûn ê bikin ev e ku topan lê zêde bikin û bixwin.

Reçeteyê bistînin

2. Matcha Chia Seed Pudding

Tovên Chia ji ber gelek sedeman rêyek girîng a destpêkirina rojê ne. Ew çavkaniyek mezin a fîber û kalsiyûmê ne, gelek omega-3 hene û di antioxidantan de pir in. Pudingê bi kulikê rêwîtiyê bişon çaya kesk , diyar.

Reçeteyê bistînin

3. Slow-Cooker Frittata Deryaya Navîn

Ew qas hêsan e ku meriv hemî malzemeyan bavêje nav Crock-Pot-ê (rûkola! îsotên sor ên sorkirî! penîrê bizinê!) û çend demjimêran li ser nizm bipije. Roja yekşemê bikin ku hûn tevahiya hefteyê taştê bixwin. Parçeyek bi seleteyek kesk an fêkî ya ku ji berê ve hatî çêkirin pak bikin û we xwarinek xwaringehek-kalîber, li ser rê heye.

Reçeteyê bistînin

4. Paleo Almond Butter Granola Bars

Barên granola Dema ku wextê we tune ku hûn xwarinê çêkin bi gelemperî diçin we, lê ev ji malzemeyên xerîb û şekirê lêzêdekirî ne, berevajî celebê dikanê ne. Vana bi gwîz û tovên bi proteîn-dewlemend têne barkirin, ji ber vê yekê ew neçar in ku we heya nîvro têr bihêlin.

Reçeteyê bistînin

5. Bacon, Egg and Cheese Breakfast Muffins

Veguheztin li ser van pir xweş xuya dike taştê pêdiviyên. Kûçikan ji berê de çêkin û wan di sarincê de bihêlin da ku di sibehek gemar de tost bikin an jî germ bibin. Tiştê ku hûn ê hewce bikin saetek e, destek kelûpelên pantorê û jumbo ye panê muffin .

Reçeteyê bistînin

6. Slow-Cooker French Toast bi Berries

Ger ji we re sedemek din hewce be ku hûn havînê hilînin strawberries û şîn li sûka cotkaran. Piranîya kar di helandina hêkê de ye. Dema ku ew bi ser nanê çellahê de hat rijandin, tenê li bendê dimîne.

Reçeteyê bistînin

7. Strata Penîrê Perîs, Kale û Bizinê

Stratek bi eslê xwe qateyek e, pijyayî ye casserole bi hêk, nan û penîr tê çêkirin. Malzemeyan di tapekê de bicivînin û bihêlin ku ew di şevekê de her dilopa hêkê ya xerdelê ramûse bikin. Serê sibê, wê 30 hûrdeman di tendûrê de bixin û hûn di karsaziyê de ne.

Reçeteyê bistînin

8. Crispy Quinoa Cashew Granola

Mifteya vê yekê granola taybetmendiyên xwarinê? Fasûlî Macambo, nebatek ku bi sedsalan ji hêla dermanên Amazonî ve tê bikar anîn. Ew bi proteîn, fîber û asîdên rûn ên omega-9 dagirtî ye. Granola bi hev re bikin mastê gûzê û fêkiyên demsalî , an jî wek ceh bi şîrekî şîr bixwin.

Reçeteyê bistînin

9. No-Bake-Gluten-Free Cookies Taştê ji bo Yek

Ew bi qasî ku taştêyek tendurist dikare bigire nêzî şîrîniyê ye. Bi îsotên pêçandî, rûnê behîv û gwîzan, ev derman dê ji bo roja pêş we sotemeniyê bike. Ger proteîn ne bes e ku we razî bike, dibe ku çîpên çîkolata wê bikin.

Reçeteyê bistînin

10. Oats Overnight with Chocolate and Strawberry

Mastê tang û fêkiyên teze ji bo taştêyeke din a ku bi xeternak şîrîniya xwe tîne bîra xwe, cewrikên bi kakaoyê rijandine. Ger strawberî li ber destê we tunebin, bi serbestî bikar bînin mûz , clementines , pelikên gûzê, hirmî an sêv .

Reçeteyê bistînin

11. Kartolên şîrîn, Bacon û Brokolî Egg Muffins

Van destanên dagirtî veşarek heye: salsa kirîna firotanê. Ew wan şil dihêle, çêjek çêjê pêşkêşî dike û pêkhateyên din ên sereke temam dike. Bi dilxwazî ​​hûn brokolî biguhezînin îspenax an arugula, an jî ji bo bikaranîna perçekirî çîpên spî an jî li şûna kulîlkên Brukselê petatên şêrîn .

Reçeteyê bistînin

12. Kiraz-Almond Baked Oatmeal

Kes naxwaze rojê ji çîpeke tijî firaxên qirêj dest pê bike. Xwezî, ev xwarin di yek tasekê de tê berhev kirin. Şevê berê wê amade bikin, di sarincokê de bihêlin û serê sibê 25 hûrdeman bixin heya qehweyiya zêrîn.

Reçeteyê bistînin

13. Firavîn Hand Pies

Erê, em ji celebê firotanê-kirî hez dikin. Lê vana dişewitînin rê ji avê. Di roja xwe ya betlaneyê de du saetan bi tijîkirin, pijandin û qeşakirina van kulîlkan derbas bikin, ji ber vê yekê hûn dikarin yek bigrin û li seranserê hefteyê herin. (Em ê we sûcdar nekin ku hûn piştî şîvê jî yek bixwin…)

Reçeteyê bistînin

14. Kakao Peanut Butter Granola

Çima erê, zimanê evîna me * ye* rûnê fistiqê -hingiv dibare. Ne tenê îsot di toza kakaoyê de tê pêçan, lê nîskên kakao û çikolata tarî ya hûrkirî jî di tevliheviyê de ne. Gava wextê we hebe, komê çêkin û heya du mehan di konteynirek negirtî de hilînin.

Reçeteyê bistînin

15. Buns Cinnamon Swedish Bi Karamelê xwêkirî

Di sibeheke duşemê ya xedar de, tiştek me ji van çîpên qelp û nerm ên ku pê pêçandî ne zûtir ji nav nivînan dernakeve. darçîn şekir, behîv û karamelê xwê yê asê. Çêkirina wan çend demjimêran digire, lê hûn ê ji kêfa xwe bêtir kêfxweş bibin ku gava ku hûn wan tam bikin, pêbawer bin.

Reçeteyê bistînin

16. Şevê Oats bi Coconut û Ginger

Şîrîn, gwîz, tûj - ev xwarina tropîkal a bi îlhama tropîkal, kêm-lift li hemû notên rast dixe. Em behîsê qut dikin ananas , perçe kirin mango û zincîra şêrînkirî dê pêvekek qedandî ya xweş çêbike.

Reçeteyê bistînin

17. Şevê Peach French Toast

Bawer bikin an na, kalîteyê brunch di roja hefteyê de bi tevahî pêkan e. Ev lîstin li ser toastê fransî yê tijî ku bi darçîn, penîrê kremî, cemidî hatiye çêkirin peaches û gelek şekirê qehweyî hewce dike ku firaxê bi şev were sar kirin berî ku serê sibê were pijandin. Pêşde biçin û dema ku hûn li bendê ne mimozayek bixwin.

Reçeteyê bistînin

18. Granola çikolata

Ma hûn wê li ser mastê Yewnanî, xameya qamçiyan an jî birijînin ice cream vanilla , ev granola tirş dê bêhêvî neke. Di heman demê de hûn dikarin perçeyên çikolata bi tevahî bi şûşeyên çikolata spî, M&Ms, fêkiyên hişk an çîpên rûnê fistiqê biguhezînin.

Reçeteyê bistînin

19. Sê-Hêzên Coconut Chia Seed Pudding

Şîrê gûzê + tovên chia + syrupa xerî = ya herî tembel taştê saxlem ji her demê. Tehma wê ya bêalî bi hema hema her fêkiyek ku hûn dikarin xeyal bikin re jî çêdibe. Recipe çar servîsan çêdike, ji ber vê yekê tiştê ku hûn dixwazin bistînin û yên mayî ji bo paşê di sarincê de bihêlin.

Reçeteyê bistînin

20. Şevê Oats bi Peanut Butter û Banana

Proteîn, potassium û rûnê fistiqê bînin. Ji ber ku ew ji pismamê PB&J-yê kêmnirxkirî, PB&B-yê îlhama xwe girtiye, em hest dikin ku zarokên we dê ji vê yekê hez bikin. Û kulmek cemedê li jor ne gengaz e ku zirarê bide… tenê bêje.

Reçeteyê bistînin

21. Şevê Waffles bi Meyer Lemon Cream û Strawberries Whipped

Ger we çu carî batterek waffle ya hevîrtirşk çênekiribe ku berî ku were bikar anîn bi şev di sarincê de rûniştiye, ev rîspî dê hişê we bişewitîne. Bihêle ku bater bêhna xwe bide, ne tenê sibehê wextê we xilas dike, lê ew di heman demê de dihêle ku tama xwe pêşde bibe û di encamê de waflên ku hûn ê heya niha bixwin ên herî şêrîn û şêrîn çêbibin.

Reçeteyê bistînin

22. Freezer Firavîn Burritos

Va ye, reçeteya herî dawî ya amadekirina xwarina taştê. Di dawiyê de, hûn ê heya 20 burritos hebin ku dê heya sê mehan di cemidandinê de bimîne. Tiştê ku hûn hewce ne bikin ku hûn wan ji nû ve germ bikin - gelo hûn bi sebze û reş diçin riya zebzeyan fasûlî an jî sosîsên pelçiqandî lê zêde bikin - wan bi qasî deqeyekê di mîkropêlê de bihêlin.

Reçeteyê bistînin

23. Easy Make-Ahead Taştê Casserole

Ev xwarin domdar e, têr e û bi hêsanî dikare a çende . Lê tiştê meya bijare li ser wê ev e ku ew çiqas adapteyî ye. Ger sosîs ne tiştê we ye, bacon an ham Taylor bikar bînin. Heke we spî tune nan , tirş, genim an jî cureyên din ên li ber destê we hene bikar bînin. Di derbarê sebzeyan de, her tiştê ku di kaxeta weya tîrêjê de ziwa dibe dê bike.

Reçeteyê bistînin

24. Make-Ahead Packs Smoothie

Ji bo çêkirina a smoothie , lê di sibehek gemar de, ew hîn jî dikare fermanek pir dirêj be (nemaze heke hûn li şûna fêkiyên cemidî yên berê hatine birîn, fêkiyên nû bikar bînin ku divê werin amadekirin). Çêkirina pakêtên smoothie di pêş de kurtenivîsek jêhatî ye, ji ber ku tiştê ku hûn ê serê sibê bikin ev e ku kîsê bavêjin nav blenderê, şîr an avê lê zêde bikin û bizivirînin heya ku tevlihev bibin.

Reçeteyê bistînin

25. Sandwiches Biscuit Taştê Make-Ahead

Her roja ku bi biskuwîtek xwemalî dest pê dike bê guman dê bibe rojek baş. Eva sammies ew qas hêsan in ku biskuwîtan bi hêkên hûrkirî, penîr û bacon berhev bikin, dûv re wan bipêçin û bihêlin heta ku hûn amade bin ji bo xwarinê.

Reçeteyê bistînin

26. Şevê Sausage û Egg Taştê Bake

Pîçek xerdelê hişkkirî di nav hêkan de je ne sais quoi tûj û axê dide tev. Parçeyên nanê frensî, pîvaza şorkirî û sosîsên şikestî bi şev di têkelê hêkê de tê rijandin berî ku serê sibê bigihêjin kamilbûna zêr-qehweyî.

Reçeteyê bistînin

27. Ham û Penîr Taştê Casserole

Ji bo xizmetê têra xwe xeyal dike Sibeha Noelê , bes sade ji bo kêfê di rojekê de. Di heman demê de ji bo xizmetkirinê jî girîng e piştî Sersal an Paskalya , ji ber ku ew rêyek mezin e ku meriv bikar bîne ham bermayî .

Reçeteyê bistînin

28. Freezer Firavîn Quesadilla

Bi saya fasûlyeyên spî, van gewherên dagirtî yên penîr zêdetir in proteîn ji ya ku hûn difikirin. Tenê bi qasî ku hûn dixwazin tijîkirina hêka şilandî bi qamçiyan bikin, bihêlin ku ew sar bibe û bi qasî ku gengaz be quesadillas berhev bikin. Bihêlin ku ew li ser kaxezek bicemidin, paşê wan veguherînin kîsikek cemidî da ku paşê germ bibin.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 23 Reçeteyên Taştê yên Hêsan Ji bo Kesên Bi Stres

Ji bo reçeteyên hê çêtir, pirtûka meya yekem a xwarinê binihêrin, Tenê Tiştên Baş .

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide