Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Lord Hanuman li ku çêbû? Destana Karnataka û Andhra Pradesh li ser Janmabhoomi şer dikin
- Pargîdaniyên Hilberîna Dabeşandina Bilind Dibe Hilbijarkek Rast Nebin: Li Vira Sedem
- Sara Ali Khan Serişteyên Xweyên Berfîn Bi Dayika Xwe Re Amrita Singh Parve Nekir
- OneWeb Bi Hikûmeta Kazakistanê re MoU îmze dike ku karûbarên berfirehê pêşkêşî bike
- IPL 2021: Sangakkara pişta biryara Samson digire ku ji bo topa dawî grev bidomîne
- Yamaha MT-15 Bi ABS-Dual-Channel Ku Dê Zû Zû Be Dest Pê Dike Ku Biha Dîsa Zêde Bikin
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh di 10ê Sibata 2020 de Her kes hez dike ku meriv xwarinên xirbeşk bixemilîne, nemaze zarokên ku hêza wan tune ku li hember ceribandinê li ber xwe bidin. Lêkolînek destnîşan kir ku zarokên ku li reklamên xwarina nerm temaşe dikin rîska wan a hilbijartinên xwarinê yên ne tendurist zêde dikin, ku ew di binê 30 hûrdeman de piştî eşkerebûna reklaman dikin. [1] .
Ji ber vê yekê, xwarina junk çi ye? Bêjeya 'çerx' tê wateya tiştek ku zibil û zibil e. Enough têra xwe rast, xwarinên bêserûber ji xurîn û bê tendurist in, ku dibe ku encamên tenduristiyê yên giran hebe, bêyî ku hûn carek carî an jî dibe ku her roj hebe.
Vexwarina birêkûpêk ya xwarinên bilez ên wekî burger, pizza, sandwîç û pasta ku bi gelemperî malzemeyên bi zirar ên wekî şekir, rûnê xurme, syrupa gûzê ya fruktoza bilind, ardê spî, şîrînkerên çêkirî, rûnê trans, û glutamate monosodium (MSG) vedigire, ku navê wan çend e metirsiya qelewbûn, nexweşiya dil, penceşêr û hwd zêde dike.
Dezavantajên Junk Food
1. Pirsgirêkên bîranînê çêdike
Bikaranîna xwarina xirbe dikare bîra we xerab bike. Vexwarina zêde ya xwarinên bi rûn û şekir zêde dikare leza fêrbûn, bîr û baldanê hêdî bike. Vexwarina zêde ya xwarinên bi rûn û şekir, beşên mejî yên ku ji fêrbûn, bîr û xelatê berpirsiyar in diguheze [du] .
2. Xwestinê kêm dike
Vexwarina zêde ya xwarinên nivisandî û sorkirî dikare îşaretên têkel bişîne mejî, ku pêvajo pêvajoy dike ka hûn çiqas birçî ne û çiqas têr in. Bi xwarina xwarinên bêserûber dê laşê we ji madeyên girîng bêpar bimîne û bi xwarina zikê we ji bo demek dirêj ve tama we bikuje. Ev vexwarina xwarinên tendurist kêm dike [3] .
3. Dibe ku bibe sedema depresiyonê
Bikaranîna xwarinên bilez çalakiya kîmyewî ya mêjî diguherîne, ku dibe ku bibe sedema nîşanên vekişînê ku tê de nekarîn ku bi stresê re têkildar bibin, û ji ber vê yekê ew we depresiyon dike. Lêkolînek destnîşan kir ku kesên ku xwarinên bilez û xwarinên nîzamî dixwin li gorî yên ku xwarinên bilez kêm dixwin di bin rîska depresyonê de ne [4] .
4. Metirsiya pençeşêrê zêde dike
Lêkolînek ku di Kovara Pêşîlêgirtina Penceşêrê ya Pasîfîkê ya Asyayî de hate weşandin, komeleyek di navbera vexwarina xwarina bilez û metirsiya pençeşêra kolonê nîşan da. Encamên lêkolînê diyar kir ku xwarina xwarinên bilez ên mîna falafel, çîpikên kartol û çîpên kornê bi xetereya zêdebûna penceşêra kolonê ve girêdayî ye. Lêkolîn her weha dibêje ku xwarina heftê yek an du an jî zêdeyî pênc servîsên kartolên sorkirî an vexwarina du-sê servîsên sandwîçên mirîşkê heftane jî metirsiya pençeşêrê kolonê zêde dike [5] .
5. Hêrsbûnê xirab dike
Xwarinên nehs dibe sedema pirsgirêkên gihaştinê mîna nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) û sendroma rûviya hêrsbar (IBS). Di heman demê de ew dibin sedema pirsgirêkên din ên digestive wekî tirşbûn, vegirtin û werimandinê. Sedema ku van xwarinên bilez di nav sodyûmê de ne ku destûrê dide berhevkirina mayîna avê di zikê de, û we hest dike ku hûn werimîn.
6. Zêdebûna kîloyan zêde dike
Lêkolînek ku di Kovara Tendurist û Paqijiyê ya Pêşgir hate weşandin, têkiliyek di navbera vexwarina xwarina bilez û xetereya qelewbûnê ya li xwendekaran nîşan da. Di dema lêkolînê de,% 67,4 jin û% 80,7 mêr yek celebek xwarina bilez hebû, ku tê de sandwîç, pizza û mirîşka sorkirî hebû. Encaman diyar kir ku belavbûna qelewbûnê li ser bingeha index girseyî ya laş (BMI) û rêjeya bel-hip (WHR) bi rêzê% 21.3 û% 33.2% [6] .
7. Rîska nexweşiya dil radike
Di xwarinên bilez ên wekî soda, pizza, çerez, şîranî û firingî de gelek şekir û rûnê trans heye. Tê zanîn ku qelew trans LDL (kolesterolê xerab) zêde dike û HDL (kolesterolê baş) kêm dike ku we dixe metirsiya nexweşiya dil [7] .
8. Asta şekira xwînê bilind dibe
Di xwarinên bêav de karbohîdartatên sade hene ku dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê. Pir caran xwarina xwarinên bêserûber dê asta însulînê ya normal biguherîne, bi vî rengî xetera şekir-type 2, kîlobûn û berxwedana însulîn zêde dike.
9. Sedemê xesara gurçikê ye
Xwarinên bêserûber di nav sodyûmê de ne ku dibe sedema nexweşiya gurçikan. Sodyûm di gurçikan de dibe sedema avabûna şilek. Li gorî Dibistana Bijîşkî ya Harvardê, sodyûmê zêde rîska kevirên gurçikan zêde dike ji ber ku ew dibe sedema zêdebûna astên kalsiyûmê di mîzê de.
10. Zirarê dide kezebê
Zêdekirina xwarina xwarinên bilez ji kezebê re pir jehrîn e ji ber ku van xwarinan zêde rûn û şekir in. Vexwarina zêde ya rûnê di kezebê de kom dibe, ku ev yek zêdebûna nexweşîya kezeba rûnê ne-alkolî dide.
11. Berhemdariyê bandor dike
Zêdetir vexwarina xwarinên bêserûber rîska bêserûberiyê li mêr û jinan zêde dike. Dibe ku ew bibin sedema pirsgirêkên cûrbecûr ên hilberîneriyê wekî jimartina spermayê û kêmasiyên jidayikbûnê di pitikên ku di zikê dayik de ne hatine dinê.
12. Sedemên erozyona hestî dide
Xwarinên bilez û vexwarinên nermik ên wekî soda di dev de asîdan zêde dikin, ku zerfê diranê dişikîne û li bakteriyan radiwestîne, dibe sedema xerabûna diran û qulikan. Wekî din, xwarinên bilez dikarin hestiyên we jî qels bikin, ku rîska osteoporozê zêde dike.
13. Çerm bandor dike
Pir xwarina xwarinên bêserûber ên wekî xwarinên sorkirî û pijiyayî dibe sedema pirsgirêkên cûr bi cûr pizrikan. Lêkolînek destnîşan kir ku zarok û xortên ku heftê sê caran zêdetir xwarinên bilez dixwin di bin xetereya zêdebûna ekzema giran de ne [8] .
Meriv Çawa Bi Xwarina Xwarina Pijandî Serkeftî Dikeve
- Pir av vexwin
-
Xwarinên dewlemend-proteîn bixwin
- Kengê hûn birçî bimînin li ser xwarinên tendurust bixin
- Têr razên
- Ji stresê zêde dûr bikevin
- Xwarina hişmendiyê bikin
- Dietek bi fêkî û sebze dewlemend bixwin
Pirsgirêkên Hevpar
Xwarina junk dikare we nexweş bike?
Erê, zêde vexwarina xwarinên bêserûber dikare bandorek xirab li tenduristiya we bike. Ew dikare we nexweş û westîn bike û di heman demê de bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên din jî.
Çima xwarina bilez ji bo we xirab e?
Xwarinên bilez ji bo tenduristiya we xirab in ji ber ku di nav wan de rûnê trans, rûnê têr û şekir heye ku xetereya şekira xwînê, nexweşiya dil, pençeşêr, kezeb û pirsgirêkên gurçikan zêde dikin.
Meriv çawa dikare dev ji xwarina xirbe berde?
Hûn dikarin bi tevlêkirina van tiştan di parêza xweya rojane de, ku tê de xwarina bêtir fêkî û sebze, rûnên bi tendurist, û xwarinên dewlemend ên proteîn û fîber hene, xwarinên bêserûber rawestînin.
Heke hûn dev ji xwarina bilez bigirin hûn ê giran winda bikin?
Erê, vexwarina xwarinên bilez dibe sedema zêdebûna kîloyan. Ji ber vê yekê, ku hûn dev ji xwarina xwarinên qirêj berdin dê vexwarina kaloriyê kêm bibe û hûn ê giraniya xwe winda bikin.
