Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Navnîşa Hemî Voucherên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, B BSNL
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Parmigiano-Reggiano, bi gelemperî wekî penîrê parmesan tê zanîn, yek ji penêrên tendurist e ku ji şîrê çêlekan tê çêkirin. Ew bîhnek tûj, narîn, û hinekî şor heye. Feydeyên tenduristiya penîrê parmesan girseyî ye û ew piranî li ser xwarinên mîna spagetî, pizza û seleteya Qeyser tê çandin.
Çêjê dewlemendî yê findiqî yê penêr dikare her xwarinê dagire, hin hêmanan zêde bike dema ku nirxek mezin a xwarinê dide.
Nirxa Xurekî ya Penîrê Parmesan
100 g penêrê parmesan 431 kalorî, 29 g rûnê tevahî, 88 mg kolesterol, 1,529 mg sodyûm, 125 mg potiyûm, 4,1 g karbohîdartên tevahî, 38 g proteîn, 865 IU vîtamîna A, 1,109 mg madeyê vedigire. kalsiyûm, 21 IU vîtamîna D, 2.8 mcg vîtamîna B12, 0.9 mg hesin, û 38 mg magnezyûm.
Feydeyên Tenduristî yên Penêrê Parmesan Çi ne?
1. Hestî û diranan xurt dike
2. Di avakirina masûlkeyan de dibe alîkar
3. Xewa xweş dide
4. Dîtinê baştir dike
5. Di karûbarê pergala rehikan de arîkar
6. Tenduristiya digestive diparêze
7. Pêşîlêgirtina pençeşêrê kezebê
1. Hestî û diranan xurt dike
Penêrê parmesan bi 1,109 mg di 100 g de kalsiyûm e, ku ji bo bihêzkirina hestî û diranên we bes e. Di heman demê de li gorî lêkolînek ku di kovara Bûyerên Klînîkî yên Metabolîzma Mîneral û Bokan de hatî weşandin, di heman demê de hindik vîtamîn D jî heye ku digel kalsiyûmê gihayê hestî ya lûtkeyê digire û tenduristiya guncan diparêze.
2. Di avakirina masûlkeyan de dibe alîkar
Penîrê parmesan xwedan proteînek baş e ku ji bo sererastkirin û domandina lebat û masûlkeyên laş hewce dike. Proteîn di her şaneya laşê we de heye bila bibe çerm, masûlke, organ û glandên we û ji bo fonksiyonên nûvedanîn û domandina laşê we girîng e. Penêrê parmesan bi hev re bikin xwarinên dewlemend-proteîn ku hûn proteîna xwe duqat zêde bikin.
3. Xewa xweş dide
Lêkolînek lêkolînê dît ku xwarina penîrê parmesan dê kalîteya xewa we baştir bike ji ber ku tê de tryptofanê ku laş bikar tîne ji bo çêkirina niacîn, serotonin û melatonîn heye. Tê zanîn ku serotonin xewa tendurist dide û melatonîn giyanek xweş dide. Ev asta stresa we kêm dike û we rehet hiştin ku ev yek ji we re hêsantir dike ku hûn zûtir razên.
Çawa Xewa L Giraniya Giranî Giredayî ye
4. Dîtinê baştir dike
Penîrê parmesan 865 IU vîtamîna A vedigire û vîtamîn ji bo piştgiriya tenduristiya çav tê zanîn. Laşê mirov ji bo çerm û porê tendurist, pergala parastinê ya bihêz, geşbûn û geşbûna tendurist û ji bo kêmkirina metirsiya hin penceşêrê vîtamîna A hewce dike.
Li gorî lêkolînek ku ji hêla Enstîtuya Eye ya Neteweyî ve hatî çêkirin, girtina astên bilind ên antîoksîdanan mîna vîtamîna A digel zinc dikare dibe ku metirsiya geşedana dejenerasyona makulî ya bi temenê re kêm bike.
5. Di karûbarê pergala rehikan de arîkar
Feydeyek din a penîrê parmesan ev e ku ew alikariya fonksiyonek rast a pergala rehikan dike. Ew ji ber hebûna vîtamîna B12 e, ku wekî kobalamin jî tê zanîn, ku di hilberîna şaneyên sor ên xwîna we û xebata mejî de roleke mezin dilîze.
6. Tenduristiya digestive diparêze
Penêrê parmesan bi probiotîk û xurekên ku bi pêşveçûna bakteriyên gûtê tendurist ve têne vegirtin ve tê dagirtin. Gutek tendurist bi bandor li dijî enfeksiyona bakteriyal şer dike, helandinê çêtir dike, û we ji her şert û mercên tenduristiyê yên têkildar bi hejandinê diparêze û di dawiyê de dibe sedema tenduristiya baş.
7. Pêşîlêgirtina pençeşêrê kezebê
Li gorî lêkolînek ji Zanîngeha Texas A&M, penêrê parmesan penîrê pîr e ku tê de têkelek bi navê spermîdîn heye ku şaneyên kezebê yên zirarê dubare dike radiwestîne. Ev di zêdekirina temenê dirêj de dibe alîkar û pêşî li pençeşêrê kezebê digire.
Hişyariya Dema Ku Penîrê Parmesan dixwin
Penêrê parmesan di naveroka sodyûmê de ye ku dema ku zêde were vexwarin dikare metirsiya tansiyona bilind, osteoporoz, kevirên gurçikan, derb û nexweşiya dil zêde bike.
Vê gotarê parve bikin!
