Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî saz kirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dema ku bedewiya bedenî ya jinekê diyar dikin, mirov her gav kişandina pêsîrên wê dihesibîne. Ji bilî girîngiya xwezayî ya vê beşa laşê jinan, pêsîr di cazîbûnê de xwedî roleke mezin in. Çu carî zêdegavî nabe ku meriv bibêje ku memik mêran dikişîne û jin jî wan xezîneyê dikin.
Gava ku gelek jin hewl didin ku mezinahiya memikan mezin bikin, gelek jin hene ku pir caran bi pêsîrên xweyên mezin tengas dibin. Ew bi gelemperî ji ber mezinbûna pêsîrên xwe şerm dikin, û ji ber vê yekê ew li rêyên kêmkirina mezinahiya memikan digerin.
7 Sûdên Tenduristiyê yên Yoga Tazî
Heke hûn yek ji van jinan in, wê hingê hûn awirek li ser ka çawa bi tetbîqatên yogayê mezinahiya memikê kêm dikin bidin. Yoga dikare wekî hevrêziya bêkêmasî ya helwestên laş, dirêjkirina laşî, û birêkûpêkkirina adetên nefesê were pênasekirin. Encamên wê ji bo başbûna giyanî û laşî tenê sosret in.
Ji bo Diyabetîkên Yoga Yên Çêtirîn
Tetbîqatên yogayê yên ji bo kêmkirina memikan feydeyên xwe nîşan dane û ji ber vê yekê bi hezaran jin diherikin fêrbûna van tetbîqatên yogayê. Heke hûn di derbarê kêmkirina mezinahiya pêsîrên xwe de cidî ne, wê hingê awayên jêrîn ên ku hûn bi yogayê mezinahiya pêsîrê kêm dikin dikarin gelek alîkariya we bikin:
Teknîkên Çapemeniya Dîwar:
Ev yek ji awayên herî girîng e ka meriv çawa bi yogayê mezinahiya memikê kêm dike. Rast li ber dîwarek bisekinin û bi her du destên xwe pê bikin. Ev dikare bi masûlkeyên singê an pişkokî ve têra werzîşê bike. Ev dikare mezinahiya memikên we kêm bike.
Pose Praze:
Ev ji bo kêmkirina pêsîrê bi xwezayî yek ji girîngtirîn rahênanên yogayê ye. Bi kefên her du destan ve bibin yek û wan li hevûdu bişkînin. Ev dikare têra xwe zextan li masûlkeyên pişkokî peyda bike û bibe alîkar ku mezinahiya qijikên we kêm bibe.
Helwesta Nîvê Heyvê:
Half Moon Posture an Ardha Chakrasana ji bo kêmkirina memikan pozek yogaya pir populer e. Ew dikare mezinahiya pêsîrên hêdî hêdî lê bi domdarî kêm bike. Lêbelê, ev rahijmendek yoga-yê dijwar e, û divê hûn vê yekê tenê li pêşberî mamosteyê yogayê an mamosteyê pispor bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sûd werbigirin û we ji hemî birînên xerîb xilas bike.
Exercise Yoga Asthanga:
Di heman demê de wekî Bikaram Yoga Exercise jî tê zanîn, ev temrînek yogayê di çend dehsalên paşîn de feydeyên xwe îsbat kiriye. Heke hûn amade ne fêr bibin ka meriv çawa bi pîvana singê bi yogayê kêm dike hûn dikarin vê temrîna yogayê biceribînin. Lêbelê, ev rahijmendek yoga-yê dijwar e. Hûn hewce ne ku vê tetbîqatê tenê li pêşberî mamosteyê yogayê pispor pêk bînin.
Helwesta Beq:
Bi pêlavên xwe re li hev rawestin û hêdî hêdî bikevin rewşek çilmisî. Lingên xwe ji erdê rakin û kefa xwe li erdê bihêlin. Spcar heya ku mimkûn e stûna xwe dirêj bikin. Gava ku hûn rast dibin bêhna xwe vedin da ku hûn di rewşek qurmiçî de bin û serê xwe nêzîkî çokan û tiliyên xwe bi erdê ve bikin. Gava ku hûn radibin bêhna xwe vedidin. Asana her roj çend caran ji bo encamên çêtir dubare bikin.
