Qirêjî, kuxik û grîpa demsalî di qirika me de xera dike û bandorê li berevaniya me ya giştî dike. Di nav pandemiyê de, pir girîng dibe ku ne tenê ji êşa qirikê xelas bibin, lê di heman demê de pê ewle bibin ku em rûtînek di jiyana xwe de bicîh bikin ku rê dide me ku em sax bimînin. Dermanên allopathîk ên kevneşopî hewce ne ku ji me re bibin alîkar ku ji nexweşiyê xelas bibin, lê di demek dirêj de, laşê me meyla wan dike ku bi wan re were bikar anîn, bi vî rengî rê li ber dozên bihêztir digire. Ya ku em hewce ne çareseriyek demdirêj e ku laşê me saxlemtir û bihêztir dike da ku li dijî enfeksiyonan şer bike û rê li ber başbûnek zûtir bigire. Ji ber vê yekê li vir çend tişt hene ku hûn dikarin rojane bikin da ku tenduristiya qirika xwe zêde bikin.
1. Ava Germ Vexwin
Li gorî Ayurveda, bêhejmar feydeyên vexwarina ava germ hene. Ew di rêvebirinê de dibe alîkar nîv (rûn) û rûn. Ew di heman demê de gera xwînê jî baştir dike û, ger dema ku hûn dixebitin ava germ hebe, ew ji we re dibe alîkar ku hûn di dema ku stresê kêm bikin bêtir hişyar bin. Ji ber vê yekê ava vexwarinê ya germahiya odeyê bi ava germ veguherînin. Wekî din, hûn dikarin wê serê sibê û ya paşîn bi şev bixwin da ku rêça xweya nefesê ji hemî rûnê xwarinên ku di nav rojê de tê vexwarin bêpar bimîne. Bi heman awayî, hûn dikarin pratîkek bikin ku hûn bi şev gargarên ava germ a xwê bikin.
2. Bi Şevê Ji Curd Dûr Bikin
Li Ayurveda, sê hene doshas (hêzên jiyanê), ku yek ji wan e Kapha ku bi xwezayî bi şev di laşê me de serdest e. Vexwarina kezebê dibe sedema zêdebûnê Kapha . Nehevsengiya Kapha dosha dikare bibe sedema pêşkeftina mucus, alerjî û tevliheviyê. Ji ber vê yekê, bi şev ji kêzikê dûr bikevin, nemaze ger ku hûn bi serma û kuxikê bin.
3. Qehweya Sibehê Bi Çaya Tumerîk Biguherînin
Tumeric bi taybetmendiyên xwe yên dermanî tê zanîn û di Ayurveda de, ew yek biharatek zêrîn e ku bi gelemperî ji bo gelek nexweşiyan tê destnîşan kirin, ji kêmkirina iltîhaba an werimandinê heya şerê sermaya hevpar. Ji ber vê yekê gava ku hûn ji bo vexwarinê dixwazin, latte turmeric an çayek turmeric ayurvedic vexwin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn di tenûrekê de avê kelînin. Dema ku hûn germê kêm bikin, turmeric, ginger û kulikê zêde bikin. Deh deqeyan bihêlin. Hûn dikarin şîr lê zêde bikin an jî wekî ku heye. Bihejînin û bixwin!
4. Pranayama Ji bo Lênêrîna Gewrê
Yek ji rûyên Ayurveda bi pratîka pranayama ji bo laşek tendurist ve mijûl dibe. Ji bo qirika we, em ê Simhasana Pranayama pêşniyar bikin. Hûn dikarin vê pranayamayê bi ketina pozîsyona pisîk-gav pêk bînin. Dema ku qûna we ber bi jor ve diçe bila zikê we dakeve. Niha li pêşiya xwe binêrin, zimanê xwe bizivirînin û bi devê xwe bi hişkî derxin. Ji bo qirikek zelal û xurt vê yekê her roj bikin.
5. Ayurveda Ji bo Lênêrîna qirikê
Ayurveda zanista kevnar a Hindistanê ye ku giyayan ji bo başbûna ji pir nexweşiyan bikar tîne. Ew bi kar tînin ewle ne û ji bikarhênerên wê re ti bandorên alîgir ên demdirêj nabînin. Germkirina bi dermanên ayurvedic di şevê de dê rêyek girîng be ku hûn lênihêrîna qirika xwe bikin.
Hûn dikarin biceribînin Kofol Ayurvedic ya Charak Pharma Rêzeya lênihêrîna qirikê ku giyayên xwedan taybetmendiyên antî-bakterî û antî-înflamatuar ên bi hêz hene ku ji bo şerkirina enfeksiyonên qirikê dibin alîkar. Bi lêkolînek berfireh a 70 salan, hûn dikarin ji kalîteya hilberê piştrast bin. Hilber di formên guncan de têne da ku pirsgirêkên êşa qirikê û kuxikê ji bo tevahiya malbatê çareser bikin - syrupa Ayurvedic, syrupa bê şekir, rûb, tabletên xwar, loz û garg; hilbijêra xwe bigirin.Berhemên Kofol li Charak.com, amazon û 1-MG hene
Em ji xwendevanên xwe re roja Saturdayemî 25-ê Avrêl 2020 demjimêr 5:00 êvarî rûniştinek Q&A zindî li dar dixin. Instagram ! Têkilî bikin û hemî pirsên xwe di derbarê zêdekirina berevaniya xwe û lênihêrîna tenduristiya xwe de bipirsin.
Destûra Wêne: Pexels
