Ji ber vê yekê hûn karbohîdartan kêm dikin - ji bo we baş e. Lê ev nayê wê wateyê ku we berê xwe daye paşerojek singê mirîşkê û birincê kulîlk. Di rastiyê de, gelek reçeteyên mirîşkan li ser karbohîdartan sivik in bêyî ku di beşa tamê de nebin. Ma ji me bawer nakin? Li vir 35 reçeteyên mirîşkê yên kêm-karbohîdar (tevî komek vebijarkên keto-dostane) yên devê devê, neçaverêkirî hene ku ASAP çêbikin.
TÊKIRIN: 40 Nêrînên Lunch-Kêm-Karb Hûn ê Hez bikin (û Bejna We).
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell1. Mirîşka Bruschetta (6 g karbohîdartan)
Li gel hemî tomatoyên şirîn, sîrka balsamîk û pêbaweriya me, penîrê Parmesan, hûn ê jî nizanin ku hûn ji bo we tiştek baş dixwin.
Reçeteyê bistînin
Du Peas û Pod wan 2. Kulîlkên mirîşkê yên Yewnanî (17g karbon)
Birincê kulîlkên sade ne pir tişt e ku meriv li ser malê binivîsîne, lê gava ku hûn wê bi tzatziki, zeytûn û mirîşka zirav serjê dikin, ew dibiriqe.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell3. Tevahiya 30 goştê mirîşkan û birincê kulîlk bi sosê gûzê (17 gr karbohîdartan)
Me qet bi koma xwarinên xweya bijare, goştên goştê, we da nasîn? Vana nerm û bi bîhnfirehiyê têne pak kirin (lê ji berikên nan kêm in).
Reçeteyê bistînin
Kitchen Minimalist4. Salada Qeyser a Mirîşkê ya Malbatî (8g karbohîdartan)
Cilûberg tama xwe ji zeytûnan, sosê Worcestershire û bingehek mastê distîne, û heke hûn croutonan berdin, firavîn ji her servîsê 8 gram karbohîdartan digire. Delicious bi rastî.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell5. Mirîşk û Pea Stir-Fry (11g karbohîdartan)
Me dikaribû bi rojan li ser firingiyan helbestan bişopînin (ew pir bilez in!), lê em ê bihêlin ku çêjên xwe biaxivin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell6. Balsamic Cranberry Roast Chicken (9g carbs)
Ji dema amadekirina vê yekê re neyên avêtin: Ew bi piranî ji bo marînekirinê destan e. Dema pijandinê ya rastîn tenê 35 hûrdem e.
Reçeteyê bistînin
Skinnytaste Yek û Kirin7. Mirîşka Birajkirî û Kulîlkên Brukselê yên Biraştî (19g karbon)
Kulîlkên Brukselê ew qas tirş û karamel dibin, em soz didin ku hûn ê birincê jî ji bîr nekin.
Reçeteyê bistînin
Ambicious Kitchen 8. Kêm-Kerb Çûçika Kulikê Enchilada Bake (25g carbs)
Çi qatên fasûlî û penîrê gemarî heye û dê bejna we xera neke? Ev zilam.
The Modern Proper 9. Dîvana mirîşkê ya kêm-carb (6g karbon)
Çi dîwana mirîşkê ye , tu dipirsî? Oh, tenê klasîkek kaserê ya salên 80-an… bi çêkerek tendurist.
Pinch of Yum 10. Salata Havînê ya Chipotle Chicken Cobb bi Cilantro Vinaigrette (9g karbohîdartan)
Bacon, avokado û çipotle mirîşka biraştî bînin.
Kristen Kilpatrick / The Defined Dish11. Mirîşka îsota reş (17g karbon)
Bi saya vê guhertoya bijare ya sivikkirî, cîhê weya hilanîna adetî nizane çi tê. Ew jî di 30 hûrdeman de amade ye, tiştek mezin tune.
Reçeteyê bistînin
Christopher Hersheimer / Canal House Tiştek Cook12. Rafên mirîşkê bi Pancetta û Zeytûnên kesk (4g karbohîdartan)
Ger hûn li delîlan digerin ku hêsan çêtirîn e, ji çermê şikestî yê li ser van ranên mirîşkê dinêre.
Reçeteyê bistînin
Stir-Fry13. Gochujang Chicken Stir-Fry (22g carbs)
Ew biqasî biraştina sînga mirîşka sade hêsan e, lê ew qas xweştir e.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell14. Kûçikên Tikka Masala (22g karbohîdartan)
Bi birincê yasemînê bi kulîlk biguherînin û hûn di karsaziyê de ne.
Reçeteyê bistînin
Dana Carpender / Keto ji bo Yek15. Keto Pasta bi Lemon-Kale Chicken (9g carbs)
Ev xwarina pastayê razek heye: Ew bi noodên tofu shirataki, ku hema hema qet karbohîdartan tune ne, tê çêkirin. (Ji wan re carinan tê gotin noodên mûcîzeyî jî. Aqil e.)
Reçeteyê bistînin
Kristen Kilpatrick / The Defined Dish16. Kofta Mirîşkê ya Bi firnê (10g karbon)
Kevirên selayê kêm têne nirxandin. Ew ji bo kofta mirîşkê ya pir biharatkirî ne, hêşîn, nûjen in û wesayîtek îdeal in.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell17. Seleteya mirîşkê Yogurt Yewnanî Biberên dagirtî (16g karbon)
Ma hemî xwarinên me dikarin di keştiyên bîbera delal de bêne pêşkêş kirin?
Reçeteyê bistînin
Wêne: Nico Schinco / Şêwe: Erin McDowell18. Şorba mirîşkê Lemon-Ginger ya tûj (12g karbon)
Ji bilî ku bêkêmasî hêsan û rehet e, ev şorbe bêdawî adapteyî ye. Keskan biguherînin, turmerîk lê zêde bikin, dîn bibin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell19. Salata Mirîşka Avokado (14g karbohîdartan)
Digel ku hîn jî piçek *biçûk* mayo (bibore, nefretkar) heye, avokado di vê klasîka dema nîvroyê de bi rastî piraniya dekadasyonê hesab dike.
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: Van 17 Rêbazên Pasta yên Kêm-Karb Di Xwarina We de ne
Kristen Kilpatrick / The Defined Dish20. Şawarmaya mirîşkê ya bi lîmon-tahînî (11g karbon)
Kêfxweş e ku meriv bêje, kêfa xwarinê, paleo-heval û bê gluten-, şîr- û bê genim. Huzzah!
Reçeteyê bistînin
Bihaya Colin / Du Peas & Pirtûka Xweseriya wan a Pod21. Mirîşka Xerdelê Hingivîn bi Kulîlkên Brûkselê (23g karbon)
Li ser lîsteya kontrolê ya şîva meya îdeal? Paqijkirina bilez, hêsan û hindiktirîn. Ev yek hemû sindoqan û paşê jî hinekan dihejîne.
Reçeteyê bistînin
Helen Cathcart / Toscana22. Fricassee Chicken Creamy One-Pan with Sage (8g carbs)
Em dizanin ku bawerkirina wê dijwar e, lê di vê hejmarê bibiryar kemek de kemek giran tune. Ew hemî ji zerika hêk û leymûna di sosê de ne.
Reçeteyê bistînin
Stir-Fry23. Mirîşka Kung Pao (17g karbon)
Şêrîn, şîrîn, şor, tûj, tirş û ev hemû di yek panekê de tên cem hev. Ma em dikarin her şev vê bixwin?
Reçeteyê bistînin
Ambicious Kitchen 24. Kebabên mirîşkê yên Yewnanî (10g karbon)
Mirîşka birêkûpêk rêyek hêsan e ku meriv bi ton bîhnxweşiyê bêyî zêdekirina karbohîdartan zêde bike. Xwezî ji bo we, ev xwarina tevahî li ser agir tê pijandin.
Lexi's Kitchen Paqij 25. Mirîşka Balsamic ya Tavilê (19g karbon)
Şîva îşev bi pêlkirina bişkokekê ji we re tê.
The Defined Dish 26. Piccata mirîşkê (5g karbon)
Me çu carî nizanibû ku xwarinek wusa hêsan dikare ew qas xweşik xuya bike (an jî ew qas xweş çêj bike).
The Modern Proper 27. Mirîşka pîvaz a Fransî (9g karbohîdartan)
Hemî tiştên meyên bijare yên di derbarê şorbê de -pîvazên karamelîzekirî, penîrê gewre û qenciya xweş-bi lêzêdekirina jîr a mirîşkê. Yum.
Pinch of Yum 28. Kulîlkên Tinga Mirîşkan (16g karbon)
Nehêlin ku planek xwarina kêm-carb rê li ber dema nîvro bigire. Ev xwarin 15 hûrdeman li ser çarşefek pijandinê digire, têra çar rojan dike û mîna xewnekê di sarincê de tê hilanîn.
Ambicious Kitchen 29. Mirîşka Paleo ya Pijyayî bi Xerdelê Hingivîn (9g karbohîdartan)
Ev parêz-heval in? Me bişkînin.
Inspiralized 30. Chicken Caprese with Pesto Zucchini Noodles (25g carbs)
Gotinê lê zêde bike Caprese hema hema ji her tiştî re û ji we re garantiyek danê şîvê heye.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell31. Mirîşka hingivîn û sebzeyên di foilê de (24g karbohîdartan)
Her tişt di pakêtek piçûk a hêsan de tê pijandin, ji ber vê yekê hûn dikarin bibêjin, Binêre, Ma, paqij nabe!
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell32. Dûçikên sorkirî yên bi Tomato (7g karbon)
Mirîşka biraştî ya sade? Snooze. Em ji awayê ku tomatoyên kiraz di firinê de diteqin û sosê xwe diafirînin hez dikin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell33. Parmesan-Ranch Chicken Thighs (10g carbs)
Ji destpêk heta dawiyê kêmtirî saetekê digire, pir dem dide we ku hûn kulmek sivik û tenik li kêlekê bixin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell34. Cheater's White Wine Coq au Vin (10g karbohîdartan)
Ew ew qas xirab çêdibe ku hûn bawer nakin ku di her servîsê de tenê deh gram karbohîdartan heye.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Mark Weinberg / Şêwe: Erin McDowell35. Enchiladas Zucchini Low-Carb (26g carbs)
Te ji alîkî ve bigire, tortilla.
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: 20 Reçeteyên Mirîşkên Firinê yên Holendî yên Ku Pir Pir Xwe Dikin
