Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Xwarin ji bo Uterusa Tendurist | Van bixwin da ku Uterus bi tendurist bimîne. BoldskyUterus di laşê jinê de organek pir girîng e, lewra ku ew bingeha pergala hilberîna jin ava dike. Uterus dibe alîkar da ku fetusê pêşkeftî mezin bibe û biparêze. Ji bo domandina ducaniyek bi tendurist xwedîkirina malzarok û hêkokên tendurist pir girîng e.
Gelek anormal hene ku dikarin li tenduristiya zikmakî bandor bikin, PCOS (sendroma ovarian a polycystic), fibroids û endometriosis jî tê de. Jibo dûrketina ji van celeb anomalî, yek ji vebijarkên xwezayî yên herî guncan ew e ku meriv bi xwarina hin celeb xwarinan tenduristiya tevahî û fonksiyona zikmakî bidomîne.
Parêzek tendurustî ku bi xurekên taybetî yên dewlemend dewlemend be ji bo xwedîkirina malzarok û hêkokên tendurist hewce ye. Ya ku hûn dixwin bandorê li tenduristiya pergala hilberînê dike û xwedan parêzek dewlemend bi vîtamîn D, antioksîdan û asîdên rûnê omega-3 pir girîng e. Van xurekan ji bo domandina zirav û zerikên tendurist hewce ne.
Ji ber vê yekê, bixwînin da ku hûn di derheqê xwarinên ji bo uterus û hêkokên tendurist de bêtir fêr bibin.
1. Xwarinên dewlemend-fîber
Xwarina parêzek dewlemend a fîber dikare bibe alîkar ku jehra ji laşê we were derxistin. Dietek fîber a bilind dikare alîkariya jêkirina estrojena zêde bike ku dibe ku di laşê we de were hilanîn û pêşî li çêbûna fibroîdên zikmakî bigire. Fasûlî, fasûlî, zebze, fêkî û dexlên tev de têxin nav parêza xwe.
2. Sebze
Sebze çavkaniyek mezin a kalsiyûm, potiyûm, magnezyûm û vîtamînan in. Ew dikarin geşedanên tîmorên fibroidê hêdî bikin heya ku hûn gihayên wekî mîstanik, kelem û brokolî bixwin. Van sebze dikarin pêşî li mezinbûna tîmê di zikê we de jî bigirin.
3. Fêkiyan
Fêkiyên ku bi vîtamîna C û bioflavonoîd dewlemend in dikarin bibin alîkar ku di mezinbûna fibroîdên di zikê we de bibin asteng. Di heman demê de fêk dikarin asta estrojena we jî normal bikin û di heman demê de dikarin rê li ber girêbayê ovarian jî bigirin. Ev dibe alîkar ku pergala hilberîna we tendurist bimîne.
4. Berhemên airîranî
Heke hûn hilberên şîranî bi rêkûpêk mîna mast, penîr, şîr û rûn dixwin, ew ji bo tenduristiya zikmakî pir bi feyde ye. Ji ber ku hilberên şîr bi kalsiyûm û vîtamîna D. dewlemend in. Kalsiyûm dibe alîkar ku hestiyên we tendurist bimînin û vîtamîn D di dûr maçkirina fibroîdên zikmakî de roleke mezin dilîze.
5. Çaya Kesk
Çaya kesk bi antîoksîdan dagirtî ne ku ne tenê ji bo domandina zirav û hêkîrên tendurist dibin alîkar di heman demê de fibroîdên di malzarokê de jî derman dikin. Jinên ku bi fibroîdên zikmakî hene divê rojane dora 8 hefteyan çaya kesk vexwin da ku hejmara fibroîdan kêm bikin.
6. Masî
Masî, wekî masîçel û salmon, bi asîdên rûnê omega-3 û madeyên din ên girîng dewlemend in. Ev dibe alîkar ku di laşê jinan de hilberîna prostaglandîn kêm bibe. Prostaglandin pêkhateyek mîna hormonê ye ku dikare bibe sedema têkçûna giran a malzarokê.
7. Lîmon
Lîmon di vîtamîna C de dewlemend in û dikarin bibin alîkar ku pergala parastina we zêde bibe. Di heman demê de vîtamîna C di çêtirkirina parastina meya malzaroka we de dibe alîkar. Ev ê di parastina bakteriyên nexwestî de bibe alîkar û pêşî li enfeksiyonên metirsîdar ên li malzarok û hêkan bibe.
8. Zebeşên Pelîn ên Kesk
Sebzeyên pelên kesk wekî spinaq, hêşînahiyên kelar û sebzeyên pelî yên din dibin alîkar ku hevsengiya alkalîn a zikê we bimîne. Ew ê ji we re hemî xurekan peyda bike, di nav wan de asîta folîk jî hebe da ku malzarok û hêkokên we amade be ku pitikek saxlem biafirîne.
9. Gûz
Ji bo hilberîna çêtirîn a hormonan gûz û tov hewce ne. Gûzên wekî badem, tovên flax û gûzên kaşûşê bi asîdên çewrî yên omega-3 dewlemend in û kolesterolê wan jî baş e. Asîdên çewrî yên omega-3 fibroîdan radike û di heman demê de rê li ber pençeşêrê zikmakî digire.
10. Rûnê Kastor
Rûnê kastor melzemeyek hevpar e ku li gelek malbatan tê bikar anîn. Ew ji bo armancên bedewiyê û her weha ji bo armancên tenduristiyê jî tê bikar anîn. Rûnê kastor dikare cystên ovarian û fibroîdên zikmakî derman bike û hebûna asîdê riconoleîk di rûnê kastor de dibe alîkar ku pergala parastinê xurt bike.
11. Berber
Berries antioxidantên bihêz hene ku dikare alîkariya parastina hêkan ji radîkalên azad bike. Berber wekî superfoodek tête hesibandin ku dikare hêkan û malzarokê ji gelek mercan biparêze. Hûn dikarin wan di seleteyên xwe de an jî di sêlikên xwe de zêde bikin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin.
12 Awayên Ku Li Mal Bi Xwezayî Giranî Bibin
