Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî sazkirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Giraniya sînga we, ew we radike ber lingên we? Heke erê, wê hingê ew dem e ku hûn bi xwezayî mezinahiya memika xwe kêm bikin. Gava ku we pêsîra we giran e pişta we dest bi êşê dike û di heman demê de milên we jî diêşe.
Ji bo ku mezinahiya pêsîra xwe kêm bikin hin serişte hene ku li gel rast sporê bişopînin. Dema ku hûn li salona sporê dixebitin, li ser temrînan bisekinin ku dê bibin alîkar ku bi xwezayî mezinahiya memika xwe kêm bikin. Her çend hinekan bawer dikin ku ew ne gengaz e, lê ew bi xurtî bi alîkariya temrînek rast e.
Li aliyê din, xwarina celebek rast a xwarinan jî bi xwezayî li herêma weya jorîn giraniyê kêm dike. Werêkî, hûn li benda çi ne? Li vir çend awayên çêtirîn, ceribandî yên ku mezinahiya memikê kêm dikin hene. Awirek.
JI BO Tenduristiya Sîngê SERGEHN AYURVEDICK SIM HPSAN !!!
Nîşe: Bi pêkanîna van rahênanan, hûn ê di mil û pişta xwe de gelek êşê hîs bikin. Her weha li ser tetbîqatên ku dê bibe alîkar da ku hûn pişta xwe xurt bikin da ku hûn bi rahênanên pêsîrê berdewam bikin.
Cardio Training
Perwerdehiya dil bi singê xwe re ecêb dike. Ji bo ku bibe alîkar ku rûnê sînga we kêm bibe hewl bidin ku hefteyek temrînên cardio bikin.
Aerobîk
Aerobîk yek ji awayên herî hêsan e ku bi xwezayî mezinahiya memikê kêm bibe. Duçerxkirin, meşa bilez a ku destpêkê destpê dike gavên hêsan in.
Dance Away
Heke hûn dixwazin mezinahiya memika xwe kêm bikin, li ser tevgerên rast dans bikin. Li ser gavên dansê yên ku tevgera sîngê we tê de bisekinin.
Wan Masaj Bikin
Dê wan keçan werin masaj kirin jî dê bibe alîkar ku rûnê memikan bişewite. Lêbelê, ev tîpa xwezayî ku ji bo mezinahiya pêsîrê kêm bike carinan digire. Dema ku wiya dikin, rûnên girîng an xwezayî bikar bînin.
Zencîreyê Biceribînin !!
Zencefîl alîkariyê dike ku bi rehetî û di demek kurt de rûn bişewite. Zencefila kelandî li qedehek ava germ zêde kir, kevçîyek hingiv vexwarinek îdeal çêdike ku rûnê sînga we bişewitîne.
Çaya Kesk Heyran Dike
Di heman demê de çaya kesk ji bo kêmkirina kîloyan û kêmkirina mezinahiya memikan jî bibandor e. Ji bo ku bi xwezayî mezinahiya memikê kêm bike her roj bi kêmanî du-sê qedeh çaya kesk vexwin.
Bikaranîna xingalê
Di tovê flax de asîdên rûnê omega-3 jî hene ku dibe alîkar ku di laş de asta estrojenê kêm bibe. Gava ku hûn qedehek tovê şilkirî yê bi av vexwin hûn ê di nav çend rojan de encamên xwazgîn bi dest bixin. Lêbelê, bisekinin ku vexwarina ava we zêde dibe.
Spî Hêk Ji Bo Keçên We
Spî hêkê yek ji awayên çêtirîn ên xwezayî ye ku meriv pêsîrên qayîm bistîne. Maskek spî ya hêkê ku bi kevçîyek ava pîvazê li maskê ve hatî zêdekirin dê bibe alîkar ku qada sînga we teng bibe û pêsîra we di mezinahiyê de piçûktir xuya bike. Vê dermanê di hefteyê de du caran biceribînin da ku bigihîjin armanca xwe.
Bandor Bike
Heke hûn dixwazin bi xwezayî mezinahiya memikê kêm bikin hûn hewce ne ku dermanek gihayî bixwin. Desteyek pelên neem bikelînin. Pişkek turmeric û kevçîyek hingiv lê zêde bikin. Vê avê baş tevlihev bikin û paşê jî bixwe. Ev serişte ji bo mezinahiya pêsîra we kêm bibe dê di nav 2 hefteyan de encaman nîşanî we bide.
We Rûnê Masiyê Ceriband?
Rûnê masî di asîdên rûnê omega-3 de dewlemend e, ev ji bo jinên ku dixwazin mezinahiya memika xwe kêm bikin baş e. Vexwarina masiyên ku asîdên rûnê wan ên omega-3 hene baş e. Vebijêrin: salmon, ton, û şemitok.
