Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî saz kirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Piştî Ducaniyê Wendabûn | Piştî C-Beşê, Flat Tummy bi awayên hêsan bistînin. BoldskyZayîn di jiyana jinê de serdemek dijwar e. Lê gava ku hûn pitikê xwe dibînin û wî / wê digirin destên xwe, hûn dikarin hemî êşên li cîhanê ji bîr bikin. Lê giraniya weya ducaniyê ya paşîn tiştek e ku hîn jî dijwar e ku meriv bipeyive. Bi taybetî kîsikê post-c-beşa dikare ji bo xwe-rûmeta we pir xirab be. Ji bo ku hûn piştî c-beşê zikek daîmî bigirin, hûn hewce ne ku erênî bin.
Piraniya jinan di dawiya temenê xwe de wê qulikê sivik post-c-beşa digirin ji ber ku ew qet bawer nakin ku ew bi rastî dikarin wê winda bikin. Zikê we dikare vegere da ku hûr be tenê heke hûn li dû şopa rastê ya c-beşa zikê stêr bin. Gava yekem ji bo stendina post-c-beşa zikmakî ya derewîn bi rastî bawer e ku hûn ê dîsa têkevin kincên xweyên kevn.
YOGA JI BO L LSYARA PINT POSAT DIKE
Pêvajoya windakirina her celeb rûnê zik ne hêsan e. Ew tenê piştî radestkirina c-beşê xerabtir dibe ji ber ku hûn nekarin rahênanên zikê standard bikin. Lêbelê, hin awayên alternatîf hene ku hûn tûrikê zikê post-c-beşa xwe kêm bikin. Van 10 gavên bingehîn biceribînin ku piştî c-beşê zikek xuyangtir flatter bistînin.
Astîrê dayikê
Awayê çêtirîn ku meriv piştî c-beşê giraniya xwe winda bike şîrmijkirina pitikê ye. Pêdivî ye ku hûn pitikê xwe tenê 6 mehan şîrê xwe bidin. Ev dibe alîkar ku hûn gelek rûnê zêde ji zikê we bihele.
6 Mehên Pêşîn Girîng in
Di nav 6 mehên pêşîn de laşê xwe bernedin. Piştî radestkirinê, hêj di laşê we de hormonên ducaniyê hene û hemî rûnê laşê we 'vedibe'. Gava ku qelew zexm bibe û rûne, dê giraniya we winda bibe pir dijwartir e.
Kembera Zikê
Ew bi êş û hêrs e lê di her demên rojê de kembera zik li xwe dikin. Hûn dikarin kemberê tenê gava ku hûn dixwin, radizin an jî destavê bikar tînin, jê bikin.
Tummy Binder
Bendikê zikmakî pêvajoyek kevnare ya qulikandina di zik de ye. Zikê posta c-beşa bi pêçek mûzîkî an cawek elastik mîna bendek ve tê girêdan. Ev yek zikê hundur dide hundur. Hûn dikarin tenê 2 mehan piştî c-beşa ku şanikên we sax dibin bikin.
Yoga Asanas
Yoga piştî c-bezê yek ji awayên çêtirîn e ku meriv zikê zexim bistîne. Asanên yoga yên mîna pranayama biceribînin da ku masûlkeyên zikê xwe teng bikin û di zikê xwe de bihewînin.
Tetbîqatên Kegel
Tetbîqatên Kegel di bingeh de tetbîqatên qata vajînayê ne. Hûn neçar in ku masûlkeyên xweyên vajînayê bikişînin, 30 hûrdeman bigirin û dîsa berdin. Ev jî dibe alîkar ku meriv qelewê zikê post c-beşa winda bike.
Pir Avê Vexwin
Av dibe alîkar ku hevsengiya şileya laş vegere. Dibe ku ecêb be lê av di heman demê de dibe alîkar ku rûnên zêde ji pergala we werin derxistin.
Masajên Teqandina Lîpîdan
Heke hûn ji bo tevzînekek zikê post-c-beşa xwe têr bihêz nabin, masaj dikarin pir alîkar bin. Hûn dikarin çend masajên teqîna lîpîdên Ayurvedic biceribînin da ku masûlkeyên xwe xurt bikin û her weha kîloyan jî winda bikin.
Xwarina Kêm-Fat
Heke hûn dayikek memik in, neçin parêzek kêm-carb. Hûn bi karbohîdartan hewce ne ku ji bo şîrdanê enerjiyek zêde bidin we. Pêdivî ye ku hûn bi îdeal proteîn, sebzeyên nû, fêkiyên we hebin lê ji rûnên xav ên mîna giha, rûn û şîraniyan dûr bisekinin.
Herin Ji Bo Meşên Zû
Dibe ku hûn hê ew qas xurt nebin ku hûn li ser treadmill bimeşin. Lê hûn hewce ne ku rahênanên dil bikin. Ji ber vê yekê, bi çûyîna meşên lezgîn dest pê bikin û hêdî hêdî gavên meşê zêde bikin heya ku hûn carek din bilezînin.
