Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Zebeşên Xav Super Tendurist in | Feydeyên xwarina sebzeyên xav. BoldskyMa we qet ji parêzek xwarina xav bihîstiye? Heke hûn bi bêjeyê nezan in, wê hingê bila em ji we re vebêjin ku parêza xav-xwarin bi piranî xwarinên neçêkirî û nanê pijandî dixwin, da ku hûn hemî adanan bêyî pêvekên xeternak bistînin.
Ev tê vê wateyê ku xwarina xwarina pijandî carinan dikare bihêle ku hûn giran bibin, dema ku kesên ku xwarina xav dixwin bêtir meyldarê kîloyan dibin. Ev ji ber ku xwarinên pirr pêvajoyî helandin hêsantir e û nermtir e û ji laşên me vejena kêmtir hewce dike ku wê bişikîne.
Hûn dikarin sûdên xwarina xwarinên xav bigirin, ji ber ku ew iltîhaba kêm dike, helandinê çêtir dike, fîbera parêzê peyda dike, tenduristiya dil çêtir dike, pêşî li pençeşêrê digire, birçîbûnê derman dike, û dibe alîkar ku giraniyek laş sax bimîne, di nav yên din.
Xwarinên xav tenê ji hilberên teze dikare bêtir tiştan bigire nav xwe. Ji xeynî fêkî û sebzeyên xav, hûn dikarin gûz, tov, dexlên nijadî û hilberên şîranî yên xav bixwin.
Ji ber vê yekê, ka em werin ser 10 xwarinên tendurust ên ku dikarin xav werin xwarin.
1. Rûnê Zeytûnê
Gelek kes ji bo domandina kîloyek saxlem rûnê zeytûnê di xwarinê de bikar tînin. Lêbelê, hûn ê ecêb bimînin ku bizanibin ku rûnê zeytûnê çêtirîn çêdibe ku were bikar anîn ji ber ku ew bi vîtamîn E û antioksîdantên dewlemend e, ku dema ku rûn rûn di dema pijandinê de zêde germ dibe xilas dibe.
2. Berber
Berries gelek feydeyên xurek hene ku dema ku hûn wan xav dixwin dikarin laşê we feyde bigirin. Lê, ev feyde dema ku germ dibin dikarin bi girîngî kêm bikin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin li şûna wê berikên xav li mastê xweya Grekî zêde bikin an jî ji bo xwarinek lezgîn destek ji wan bixwin.
3. Pîvaz
Pîvaz di nav wan de têvedanên şer-penceşêr û têgehên kewkurtê hene. Di şûna pîvazên pijandî de xwarina pîvazên xav dikare li dijî kansera pişikê û pençeşêra prostatê bibe alîkar. Gava ku hûn nîvro an şîvê dixwin pîvazan li seleteyên xwe zêde bikin.
4. Gûz
Nêçîr nayê wateya ku werin germ kirin, ji ber ku ew nirxa xweya xwarinê winda dike. Gûzên xav bi tonan magnezyûm û hesin pêşkêşî dikin, her du jî ji bo laşê we pir baş in û ger ew were germ kirin, kalorî û rûn zêde dibe dema ku naveroka magnezyûm û hesin kêm dibe.
5. Bîbera Zengilê Sor
Pîrek zengilê xav bi qasî 32 kalorî ye û tijî vîtamîna C ye, ku dema ku tê pijandin kêm dibe. Dema ku ew çêja di xwarinçêkirinê de zêde dike, hin ji nirxa xurekê winda dibe. Awayê çêtirîn ku meriv ji bîberikên zengilê sor ên xav kêf bike ev e ku meriv wan bi grîlan bixwe an jî bi hummusek piçûk bixwe.
6. Gûz
Xwarina gûzê xav ji zêdekirina wê li xwarinên pijandinê pir çêtir e. Ji ber ku dema ku hûn wê li gorî pijandina wê xav vedixwin zêdetir xurek û elektrolîtan tê de heye. Her weha, ava gûzê çavkaniyek xwezayî ya elektrolîtan e ku laşê we bi magnezyûm, potiyûm û sodyûm peyda dike.
7. Sîr
Her firaxek ku hûn bi sîr çêdikin bi çêjan diteqe. Gava ku sîr di pijandinê de tê bikar anîn, mixabin ji ber ku tê pijandin, nirxa wê ya xwarinê kêm dibe. Di sîr de pêkhateyên şer-penceşêr hene ku hûn dema ku ew xav dixwin hûn dikarin jê sûd werbigirin.
8. Beetroot
Rengê dewlemend ê sor ê sor ê bexdenûs tiştê ku bexdenûs dike dewlemend e. Beetroot çavkaniyek fantastîk a folate ye, ku bi geşedana mêjî û hilberandina şaneyê re dibe alîkar, lê dema ku ew germ dibin, ew ji sedî 25-ê madeyên xwe winda dikin.
9. Tomatoes
Tomatîkên xav vîtamîn, mîneral û xwarinên bingehîn peyda dikin ku dikarin gelek feydeyên tenduristiyê yên kûr bidin. Xwarina tomokên xav dê pêşî li mercên tenduristiyê bigire, di nav de windabûna hestî, pençeşêr, şekir, kevirên gurçikan, êrişa dil û qelewbûn.
10. Avokado
Avokado ji hêla fîber ve dewlemend e û bi karbohîdartan kêm e û ew jî bi karotenoyîdan tê barkirin. Ev fêkiyê saxlem bi karanîna wê di selete, sandwîçe û dipikan de dikare xav bê xwarin. Di pijandinê de bikar neynin, ji ber ku dê hemî xurek di pêvajoyê de winda bibin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi nêzîkên xwe re parve bikin.
Top 13 Xurekên Vîtamîn B6-dewlemend ku Di Dibe Diçê Bikin
